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2份堅果“VS2型糖尿病

2019-05-30 來源:掌上糖醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:堅果營養(yǎng)豐富,但卻讓很多糖友望而卻步,但小編說吃堅果能戰(zhàn)勝2型糖尿病,你信嗎?如果半信半疑,那就跟隨小編看看英國《每日郵報》報道的新研究怎么說吧!

堅果營養(yǎng)豐富,但卻讓很多糖友望而卻步,但小編說吃堅果能戰(zhàn)勝2型糖尿病,你信嗎?如果半信半疑,那就跟隨小編看看英國《每日郵報》報道的新研究怎么說吧!

臨床數(shù)據(jù)肯定“堅果戰(zhàn)士”

研究通過對450對試驗參與者的數(shù)據(jù)進行分析,結果顯示,食用堅果能改善血糖的兩個關鍵指標:一個是糖化血紅蛋白,另一個是空腹血糖值。據(jù)有關專家收集的12個臨床試驗證據(jù)表明,每日兩份堅果類食物似可降低及穩(wěn)定2型糖尿病患者血糖水平。堅果類食物有多種類型,包括核桃、腰果、榛子和胡桃,但花生除外。而且,每份堅果含量為30克。

健康膳食:吃堅果,不會胖

多倫多市圣?邁克爾醫(yī)院的約翰?賽文皮爾(JohnSievenpiper)博士參與了這項研究,他表示,吃堅果是人們保持正常血糖水平的一種健康膳食模式。盡管堅果富含脂肪,但它是健康的不飽和脂肪酸。實驗證明,雖然堅果的熱量很高,但參與者們的體重并沒有增加。

糖友下午茶:吃“堅果”

專家建議糖尿病人每天攝入一湯匙的堅果,如核桃仁、腰果、榛子和杏仁等。吃堅果適合在午餐和晚餐之間作為加餐食用,也就是在下午茶時間噢~

看到這兒,糖友們可以放心的吃起來了,但堅果雖好,可不要貪吃噢!吃完不妨測測血糖,記錄到手機里,讓“掌上糖醫(yī)”隨時隨地守護你的健康!

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