運(yùn)動時(shí)間是運(yùn)動時(shí)影響血糖控制水平的一個(gè)很重要的因素。運(yùn)動時(shí)間在運(yùn)動治療方案中具有多重含義，包括每天運(yùn)動的時(shí)間段、餐前/餐后運(yùn)動的起始時(shí)間、一次運(yùn)動方案總的運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動方案中各項(xiàng)內(nèi)容的執(zhí)行時(shí)間（如運(yùn)動的組、次、間歇時(shí)間等），這些時(shí)間的變化與確定對血糖水平的控制和穩(wěn)定都有著重要的影響。
什么時(shí)間可以運(yùn)動
糖尿病患者不要在飽食后即刻進(jìn)行運(yùn)動，也不可在饑餓時(shí)進(jìn)行運(yùn)動，不要在空腹運(yùn)動，建議餐后運(yùn)動。餐后適時(shí)運(yùn)動可有效提高血糖向肌肉組織轉(zhuǎn)移的速度和肌肉吸收利用血糖的能力，血糖會隨運(yùn)動的進(jìn)行而明顯的降低，高血糖現(xiàn)象和漂移現(xiàn)象能夠得到較好的控制，把高血糖所帶來的危害降至最低。
餐后何時(shí)開始運(yùn)動因人而異
對于2 型糖尿病患者應(yīng)該在餐后30分鐘或60分鐘或90分鐘開始運(yùn)動，哈爾濱體育學(xué)院陳德明教授給出這樣的建議：一要對2 型糖尿病患者的患病程度進(jìn)行診斷，要確定空腹、餐前、餐后2小時(shí) 的血糖水平；二要利用動態(tài)血糖監(jiān)測儀或血糖自動監(jiān)測儀，測定2 型糖尿病患者的三餐后血糖峰值曲線，根據(jù)血糖峰值曲線圖中峰值出現(xiàn)的時(shí)間來確定餐后什么時(shí)間開始運(yùn)動最為合適。因?yàn)? 型糖尿病患者由于糖耐量減弱、胰島素抵抗和胰島素分泌不足以及胃腸道食物吸收能力下降等原因，餐后出現(xiàn)血糖高峰延遲、血糖高峰明顯升高和高峰血糖長時(shí)間漂移的現(xiàn)象，需要監(jiān)測才能得知自己的血糖高峰時(shí)段。
如果是為了控制血糖的升高幅度，起始運(yùn)動時(shí)間應(yīng)在餐后較早時(shí)間血糖上升、峰值還沒有出現(xiàn)，血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L 所對應(yīng)的時(shí)間段內(nèi)開始；如果是為了使血糖高峰盡快回落、避免長時(shí)間高血糖漂移，起始運(yùn)動時(shí)間可在餐后血糖高峰出現(xiàn)且將要下降回落時(shí)開始。2 型糖尿病患者餐后什么時(shí)間開始運(yùn)動應(yīng)根據(jù)上述兩個(gè)條件和目標(biāo)要求來確定，因人而異。
運(yùn)動時(shí)間不能太長，也不能太短
2 型糖尿病患者根據(jù)病情程度和身體健康狀況，在實(shí)施運(yùn)動治療時(shí)每次有效運(yùn)動時(shí)間應(yīng)控制在30～120分鐘之間，由于糖尿病患者不同治療階段的目的和目標(biāo)不同，因此治療的有效運(yùn)動時(shí)間可在此范圍內(nèi)進(jìn)行必要的變化調(diào)整。除非2 型糖尿病患者的糖代謝調(diào)節(jié)能力和血糖控制水平接近正常人的穩(wěn)定狀態(tài)，才可以考慮增加總的運(yùn)動時(shí)間。
因?yàn)?，如果運(yùn)動時(shí)間2小時(shí)以上，此時(shí)如果沒有外源糖補(bǔ)充，利用糖異生產(chǎn)生和輸出的葡萄糖很難滿足運(yùn)動肌的需要，加之2 型糖尿病患者的糖代謝調(diào)節(jié)能力較弱，可能出現(xiàn)低血糖。運(yùn)動3小時(shí)以上，血漿葡萄糖水平可低達(dá)2.5 mmol/L，這對糖尿病患者來講十分危險(xiǎn)。因此，糖尿病患者總運(yùn)動時(shí)間應(yīng)加以控制，必要時(shí)增加碳水化合物的攝入。
如何安排運(yùn)動時(shí)間
由于2 型糖尿病患者多采用中低強(qiáng)度的運(yùn)動，根據(jù)中低強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)人體能量系統(tǒng)的代謝特點(diǎn)和規(guī)律，以及血糖調(diào)節(jié)特點(diǎn)和規(guī)律，一次運(yùn)動的最少時(shí)間應(yīng)不少于3分鐘；每組運(yùn)動的最少時(shí)間應(yīng)不少于10～15分鐘；每天運(yùn)動的最少時(shí)間應(yīng)不少于30分鐘，最好控制在60～90分鐘，一般視2 型糖尿病患者個(gè)體情況而定；每周的運(yùn)動時(shí)間應(yīng)不少于150分鐘，分不少于3 次運(yùn)動來完成，最好隔日一次，如果每周運(yùn)動5 天，必須有1～2 天的適應(yīng)性和休息性調(diào)整；運(yùn)動時(shí)的次間歇時(shí)間應(yīng)控制在1～3分鐘，組間歇時(shí)間應(yīng)控制在3～5分鐘。
糖尿病患者在日常運(yùn)動過程中，掌握好這些運(yùn)動時(shí)間相關(guān)的數(shù)字，對提高運(yùn)動效果很有幫助。
本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如運(yùn)動治療，減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥47智能記錄運(yùn)動步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥99步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價(jià)： ￥199Stella一組有2個(gè)球，通過逐步增加置入體內(nèi)球體的數(shù)量與重量，訓(xùn)練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力，達(dá)到增強(qiáng)女性性敏感度，有效提升性愛質(zhì)量和樂趣的目的。
健客價(jià)： ￥380步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價(jià)： ￥199無。
健客價(jià)： ￥107適用于單用飲食和運(yùn)動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥6.2用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥46.8本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀（15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎）。
健客價(jià)： ￥341.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀（2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎）。
健客價(jià)： ￥29適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價(jià)： ￥154用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥4本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥22.5單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥96利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥55.41.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥8.5本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣：1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運(yùn)動神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià)： ￥8本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià)： ￥79五款顏色，外觀時(shí)尚。通過測量運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間準(zhǔn)確測算出個(gè)人的運(yùn)動量。
健客價(jià)： ￥646適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥60.2FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥189本品配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥123.5本品適用于兒童哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動引起的支氣管收縮。本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價(jià)： ￥33本品適用于治療2型糖尿病。 當(dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時(shí)， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí)，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥57.4
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
