運(yùn)動(dòng)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)時(shí)影響血糖控制水平的一個(gè)很重要的因素。運(yùn)動(dòng)時(shí)間在運(yùn)動(dòng)治療方案中具有多重含義,包括每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段、餐前/餐后運(yùn)動(dòng)的起始時(shí)間、一次運(yùn)動(dòng)方案總的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)方案中各項(xiàng)內(nèi)容的執(zhí)行時(shí)間(如運(yùn)動(dòng)的組、次、間歇時(shí)間等),這些時(shí)間的變化與確定對(duì)血糖水平的控制和穩(wěn)定都有著重要的影響。
什么時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者不要在飽食后即刻進(jìn)行運(yùn)動(dòng),也不可在饑餓時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不要在空腹運(yùn)動(dòng),建議餐后運(yùn)動(dòng)。餐后適時(shí)運(yùn)動(dòng)可有效提高血糖向肌肉組織轉(zhuǎn)移的速度和肌肉吸收利用血糖的能力,血糖會(huì)隨運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行而明顯的降低,高血糖現(xiàn)象和漂移現(xiàn)象能夠得到較好的控制,把高血糖所帶來(lái)的危害降至最低。
餐后何時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)因人而異
對(duì)于2 型糖尿病患者應(yīng)該在餐后30分鐘或60分鐘或90分鐘開(kāi)始運(yùn)動(dòng),哈爾濱體育學(xué)院陳德明教授給出這樣的建議:一要對(duì)2 型糖尿病患者的患病程度進(jìn)行診斷,要確定空腹、餐前、餐后2小時(shí) 的血糖水平;二要利用動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)儀或血糖自動(dòng)監(jiān)測(cè)儀,測(cè)定2 型糖尿病患者的三餐后血糖峰值曲線(xiàn),根據(jù)血糖峰值曲線(xiàn)圖中峰值出現(xiàn)的時(shí)間來(lái)確定餐后什么時(shí)間開(kāi)始運(yùn)動(dòng)最為合適。因?yàn)? 型糖尿病患者由于糖耐量減弱、胰島素抵抗和胰島素分泌不足以及胃腸道食物吸收能力下降等原因,餐后出現(xiàn)血糖高峰延遲、血糖高峰明顯升高和高峰血糖長(zhǎng)時(shí)間漂移的現(xiàn)象,需要監(jiān)測(cè)才能得知自己的血糖高峰時(shí)段。
如果是為了控制血糖的升高幅度,起始運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在餐后較早時(shí)間血糖上升、峰值還沒(méi)有出現(xiàn),血糖在7.8mmol/L~11.1mmol/L 所對(duì)應(yīng)的時(shí)間段內(nèi)開(kāi)始;如果是為了使血糖高峰盡快回落、避免長(zhǎng)時(shí)間高血糖漂移,起始運(yùn)動(dòng)時(shí)間可在餐后血糖高峰出現(xiàn)且將要下降回落時(shí)開(kāi)始。2 型糖尿病患者餐后什么時(shí)間開(kāi)始運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)上述兩個(gè)條件和目標(biāo)要求來(lái)確定,因人而異。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長(zhǎng),也不能太短
2 型糖尿病患者根據(jù)病情程度和身體健康狀況,在實(shí)施運(yùn)動(dòng)治療時(shí)每次有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)控制在30~120分鐘之間,由于糖尿病患者不同治療階段的目的和目標(biāo)不同,因此治療的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間可在此范圍內(nèi)進(jìn)行必要的變化調(diào)整。除非2 型糖尿病患者的糖代謝調(diào)節(jié)能力和血糖控制水平接近正常人的穩(wěn)定狀態(tài),才可以考慮增加總的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
因?yàn)?,如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間2小時(shí)以上,此時(shí)如果沒(méi)有外源糖補(bǔ)充,利用糖異生產(chǎn)生和輸出的葡萄糖很難滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)肌的需要,加之2 型糖尿病患者的糖代謝調(diào)節(jié)能力較弱,可能出現(xiàn)低血糖。運(yùn)動(dòng)3小時(shí)以上,血漿葡萄糖水平可低達(dá)2.5 mmol/L,這對(duì)糖尿病患者來(lái)講十分危險(xiǎn)。因此,糖尿病患者總運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)加以控制,必要時(shí)增加碳水化合物的攝入。
如何安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間
由于2 型糖尿病患者多采用中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),根據(jù)中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)人體能量系統(tǒng)的代謝特點(diǎn)和規(guī)律,以及血糖調(diào)節(jié)特點(diǎn)和規(guī)律,一次運(yùn)動(dòng)的最少時(shí)間應(yīng)不少于3分鐘;每組運(yùn)動(dòng)的最少時(shí)間應(yīng)不少于10~15分鐘;每天運(yùn)動(dòng)的最少時(shí)間應(yīng)不少于30分鐘,最好控制在60~90分鐘,一般視2 型糖尿病患者個(gè)體情況而定;每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)不少于150分鐘,分不少于3 次運(yùn)動(dòng)來(lái)完成,最好隔日一次,如果每周運(yùn)動(dòng)5 天,必須有1~2 天的適應(yīng)性和休息性調(diào)整;運(yùn)動(dòng)時(shí)的次間歇時(shí)間應(yīng)控制在1~3分鐘,組間歇時(shí)間應(yīng)控制在3~5分鐘。
糖尿病患者在日常運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,掌握好這些運(yùn)動(dòng)時(shí)間相關(guān)的數(shù)字,對(duì)提高運(yùn)動(dòng)效果很有幫助。
本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運(yùn)動(dòng)治療,減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥47智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù);檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥99步數(shù)監(jiān)測(cè)、里程監(jiān)測(cè)、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測(cè)、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199Stella一組有2個(gè)球,通過(guò)逐步增加置入體內(nèi)球體的數(shù)量與重量,訓(xùn)練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力,達(dá)到增強(qiáng)女性性敏感度,有效提升性愛(ài)質(zhì)量和樂(lè)趣的目的。
健客價(jià): ¥380步數(shù)監(jiān)測(cè)、里程監(jiān)測(cè)、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測(cè)、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199無(wú)。
健客價(jià): ¥107適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥,也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.2用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥46.8本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥341.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥29適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià): ¥154用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥4本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥22.5單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥96利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥55.41.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià): ¥8.5本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià): ¥8本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內(nèi)部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥79五款顏色,外觀(guān)時(shí)尚。通過(guò)測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間準(zhǔn)確測(cè)算出個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量。
健客價(jià): ¥646適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥60.2FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥189本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥123.5本品適用于兒童哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)引起的支氣管收縮。本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價(jià): ¥33本品適用于治療2型糖尿病。 當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí), -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí),本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類(lèi)藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥57.4不想糖尿病低齡化?專(zhuān)家:就該吃這些食物?。?/p>
有這十七個(gè)癥狀,得測(cè)血糖或快到醫(yī)院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!