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你好，飯后胃里裝滿食物，變得很沉重，即使是很輕微的運動也會使胃受到振蕩，所以飯后要過一段時間才能從事運動。一般至少應該過半小時之后才可以從事輕量運動，如果從事劇烈活動，應該隔的時間更長一些，比如2個小時。注：不必按胃排空的時間計算，如果攝入的是混合食物，胃完全排空可能需要四個小時甚至更多，即使流質食物也需要大約一個小時。