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糖友的無(wú)糖月餅可以隨便吃嗎?

2019-05-21 來(lái)源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:指南中有建議,糖友們飲食中碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三大營(yíng)養(yǎng)素供能比例為50%~60%、15%~20%和≤30%。光吃無(wú)糖月餅,是不能滿(mǎn)足這一比例的,而且也無(wú)法提供其他有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以,以無(wú)糖月餅代替晚餐的做法是不可取的。

中秋佳節(jié),作為團(tuán)圓象征的月餅自然成了這一天餐桌上當(dāng)之無(wú)愧的主角。廣式香甜松軟,潮式皮酥餡細(xì),蘇式重油不膩,京式層次分明……皓月當(dāng)空,親朋滿(mǎn)堂,來(lái)上幾塊,享受一把“小餅如嚼月”的浪漫,且不美哉。小編興致勃勃的打開(kāi)某知名購(gòu)物網(wǎng)站,輸入“無(wú)糖月餅”,立刻就有超過(guò)300條選擇。但是,無(wú)糖月餅就真的可以隨便吃嗎?下面就跟小編來(lái)算一筆賬吧。

以某品牌的無(wú)糖蓮蓉蛋黃月餅為例:

身高165cm,體重55kg的糖友王阿姨在一家公司做會(huì)計(jì),按照《中國(guó)糖尿病護(hù)理及教育指南(2009年版)》的計(jì)算方法:她的理想體重為165-105=60(kg),可見(jiàn)王阿姨體重保持的較好,處于正常范圍,又因?yàn)閷儆谳p體力勞動(dòng)人員,所以她每天需要從食物中攝入的總能量為60×30=1800千卡/天≈7535KJ/d。

若按照不加餐、三餐1:2:2的比例分配,王阿姨一頓晚餐需要的能量就是7535×2/5=3014KJ。

這是什么概念呢?

市面上銷(xiāo)售的無(wú)糖月餅相比傳統(tǒng)月餅個(gè)頭要小一些。比如,一小塊無(wú)糖月餅為60克,按照上面的成分表算一算,相當(dāng)于可以提供1062KJ的能量。也就是說(shuō),王阿姨只需吃3小塊,攝入的熱量就達(dá)到3186KJ了,早已超過(guò)晚餐的計(jì)劃熱量的3014KJ,已經(jīng)超標(biāo)了!如不加注意,再和家人一起吃飯,后果可想而知。

如果以無(wú)糖月餅代替晚餐呢?

指南中有建議,糖友們飲食中碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三大營(yíng)養(yǎng)素供能比例為50%~60%、15%~20%和≤30%。光吃無(wú)糖月餅,是不能滿(mǎn)足這一比例的,而且也無(wú)法提供其他有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以,以無(wú)糖月餅代替晚餐的做法是不可取的。

我們?cè)賮?lái)看一下,某幾款比較暢銷(xiāo)的無(wú)糖月餅的配料表:

不難發(fā)現(xiàn),無(wú)糖月餅并非真的“無(wú)糖”,只是不含有普通月餅中添加的蔗糖。但是,無(wú)糖月餅制作中一樣會(huì)使用面粉、蕓豆等原料,經(jīng)消化后轉(zhuǎn)化為葡萄糖,大量食用不利于糖友們的血糖控制。對(duì)于需要控制血糖的朋友,若是選擇食用,一定要記住按照能量攝入計(jì)劃減去相應(yīng)的主食量呦~

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