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有一種藥既能幫助控糖還不花錢

2019-05-16 來源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在現(xiàn)實(shí)生活里,雖然大家都知道運(yùn)動(dòng)既功效卓著,又不用花大價(jià)錢,但許多人出于懶惰或各種各樣的原因,仍是推三阻四,拒不肯動(dòng)。

如果世界上有這樣一種“神藥”——既可以降低血糖、改善胰島素抵抗,又能夠提高精力、促進(jìn)睡眠、改善胃腸功能,您是否愿意親自嘗試呢?實(shí)際上,這樣的藥并不存在,可是您知道嗎?運(yùn)動(dòng)能夠幫助您達(dá)到上述目的,還不花錢。

不運(yùn)動(dòng)的理由有太多

在現(xiàn)實(shí)生活里,雖然大家都知道運(yùn)動(dòng)既功效卓著,又不用花大價(jià)錢,但許多人出于懶惰或各種各樣的原因,仍是推三阻四,拒不肯動(dòng)。工作忙,時(shí)間少,應(yīng)酬多,怕出汗,沒有場(chǎng)地等,都成為我們偷懶的理由。同時(shí),科技的發(fā)展也使我們?cè)絹碓綉卸?。過去打籃球,現(xiàn)在是打籃球游戲;過去爬樓梯,現(xiàn)在坐電梯;過去走路,現(xiàn)在開車……

法讓自己動(dòng)起來

1.要?jiǎng)悠饋?,首先要從思想上克服惰性,使運(yùn)動(dòng)變成快樂的源泉,而不是把它當(dāng)成“苦差事”。

2.散步是最好的運(yùn)動(dòng)之一,俗話說:飯后百步走,活到九十九。飯后陪同家人,漫步至風(fēng)景優(yōu)美的公園或河邊,消耗熱量,愉悅身心。

3.喜歡熱鬧或購物的人去逛街也是不錯(cuò)的選擇。

4.有時(shí),一個(gè)人活動(dòng)未免孤單,邀集三五好友,組成一個(gè)團(tuán)隊(duì)打打太極拳、跳跳舞,這是使運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣化的好辦法。

5.運(yùn)動(dòng)別過量,運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn),不要急于求成,過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使人感到疲勞,從而產(chǎn)生厭倦情緒。

6.從簡(jiǎn)單易行的活動(dòng)開始,例如以爬樓代替坐電梯,上床前做做伸展運(yùn)動(dòng),甚至做家務(wù)也可以鍛煉身體。

7.病友在運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)分別檢測(cè)一下血糖,您會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后的血糖水平降低了。看到這個(gè)結(jié)果,也會(huì)鼓勵(lì)你繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果使用胰島素或口服降糖藥,應(yīng)讓醫(yī)生根據(jù)血糖水平適當(dāng)調(diào)整藥物劑量。

運(yùn)動(dòng)時(shí)別忘了帶上幾塊糖果以防止低血糖。事實(shí)上,找到適合你的運(yùn)動(dòng)方式,跟找到一份好工作一樣重要。運(yùn)動(dòng)并養(yǎng)成習(xí)慣,使其成為您每天生活必不可少的一部分,長(zhǎng)久堅(jiān)持,定有裨益。

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