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糖尿病運(yùn)動(dòng)需要注意哪些 三法則要謹(jǐn)記

2019-04-10 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)前:糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前,一定要先熱身,伸展肢體。運(yùn)動(dòng)前注意不要把胰島素注射在將要運(yùn)動(dòng)的肢體上,同時(shí)要注意監(jiān)測(cè)好血糖,作好記錄。

糖尿病是一種嚴(yán)重危害患者健康的內(nèi)科疾病,一旦患上糖尿病,就要長(zhǎng)期進(jìn)行治療,并注意生活飲食調(diào)理,以防病情發(fā)生變化,而對(duì)于糖尿病患者來說,不管選擇什么療法來治療,運(yùn)動(dòng)都是不可缺的,不過在運(yùn)動(dòng)中有一些問題需要注意的,患者一定要記好三個(gè)法則。那么,糖尿病運(yùn)動(dòng)需要注意哪些?

運(yùn)動(dòng)有利于健康,這是我們大家都知道的,而對(duì)于一些患有糖尿病的患者來說,運(yùn)動(dòng)療法更是具有降糖的效果,所以糖尿病患者平時(shí)一定要注意合理運(yùn)動(dòng),而在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意的一些問題,也要了解,主要要注意三個(gè)法則,下面讓我們一起來了解一下糖尿病患者運(yùn)動(dòng)要注意的三個(gè)法則。

對(duì)于糖尿病患者來說,在運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中,可以每周運(yùn)動(dòng)3到5次,一次半小時(shí),在進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí),理想的狀態(tài)是心率達(dá)到最大心跳速的60%到70%,而如果沒有測(cè)量心率的條件的,也可以憑自我感覺,達(dá)到周身發(fā)熱、微微出汗的程度就好,這樣就有運(yùn)動(dòng)治療的效果。當(dāng)然在糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前、中、后都有要注意的問題,要謹(jǐn)記以下三法則:

1、運(yùn)動(dòng)前:糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前,一定要先熱身,伸展肢體。運(yùn)動(dòng)前注意不要把胰島素注射在將要運(yùn)動(dòng)的肢體上,同時(shí)要注意監(jiān)測(cè)好血糖,作好記錄。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí):注意時(shí)間的控制,一般在20到30分鐘左右即可,注意在饑餓、飽食狀態(tài)下不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)要隨身攜帶救助卡、糖果、點(diǎn)心,以防出現(xiàn)意外情況時(shí)能及時(shí)應(yīng)對(duì)。

3、運(yùn)動(dòng)后:運(yùn)動(dòng)后做放松動(dòng)作后要仔細(xì)檢查身體有沒異常,如皮膚、關(guān)節(jié)、足部等有無破損、水泡。做好血糖記錄,晚上睡前可進(jìn)行一次監(jiān)測(cè),以防發(fā)生遲發(fā)性低血糖,如糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)后感到不適,要及時(shí)咨詢醫(yī)生,對(duì)運(yùn)動(dòng)治療計(jì)劃進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。

上面就是關(guān)于糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意的一些問題,不管是在運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)后,都要做好各方面的防護(hù)工作,以防出現(xiàn)意外情況而危害到健康,合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病有輔助降糖治療的作用,因此建議糖尿病患者平時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),以更好的控制血糖,減少影響。

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