無(wú)論是糖尿病人的血糖，還是正常人的血糖，其實(shí)時(shí)每刻都在波動(dòng)，只不過(guò)正常人的血糖波動(dòng)在正常范圍之內(nèi)，糖尿病人的血糖波動(dòng)過(guò)大，從而造成了血管的損害。

一、血糖時(shí)有變化，但波動(dòng)要在正常范圍內(nèi)

無(wú)認(rèn)是正常人還是糖尿病患者，血糖水平是受到飲食、運(yùn)動(dòng)等各種因素影響的，所以一天之中是在不停變化的。但是人體的調(diào)控系統(tǒng)使血糖維持相對(duì)穩(wěn)定的水平。正常情況下，空腹血糖在3.9～5.6mmol/l，餐后兩小時(shí)在3.9～7.8mmol/之間就算正常，不會(huì)有什么問(wèn)題的，正常人體存在很精細(xì)的血糖調(diào)節(jié)機(jī)制，因此血糖波動(dòng)范圍比較小。

糖尿病同伴提醒大家，2型糖尿病患者由于存在胰島素抵抗和胰島β細(xì)胞功能缺陷，導(dǎo)致血糖調(diào)節(jié)機(jī)制受損，再加上飲食控制不當(dāng)、降糖藥物使用不合理以及治療依從性差等因素，使得血糖總體水平升高。尤其是餐后血糖會(huì)顯著升高，全天24小時(shí)血糖曲線波動(dòng)明顯增加，一天內(nèi)的血糖差可能數(shù)倍于正常人，長(zhǎng)久的血糖波動(dòng)就對(duì)或居高不下就對(duì)身體的血管、神經(jīng)還有腎、眼等臟器造成了傷害，時(shí)間一長(zhǎng)就有了并發(fā)癥。糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展與血糖波動(dòng)情況直接相關(guān)。血糖大幅度的波動(dòng)對(duì)于身體的危害是最為嚴(yán)重的，血糖長(zhǎng)時(shí)間處于大幅度波動(dòng)狀態(tài)可以直接導(dǎo)致多種并發(fā)癥的產(chǎn)生。

由此可見(jiàn)，血糖波動(dòng)對(duì)身體造成的危害極其嚴(yán)重。既然如此，為了減少并發(fā)癥的發(fā)生，就應(yīng)該盡量減少血糖的大幅波動(dòng)，提倡“平穩(wěn)降糖”，有學(xué)者提出，糖尿病患者應(yīng)盡量使一天內(nèi)的血糖波動(dòng)控制在5毫摩爾/升以內(nèi)。

一定要將血糖波動(dòng)值控制在最小的范圍內(nèi)，一天之內(nèi)血糖的波動(dòng)值不宜超過(guò)5毫摩爾/升。

二、影響糖尿病人血糖波動(dòng)或高血糖的9個(gè)因素

1、飲酒可能導(dǎo)致血糖高。酒精的吸收和代謝較快，不能較長(zhǎng)時(shí)間維持血糖水平，可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

2、情緒或精神上的壓力過(guò)重，情緒的起伏波動(dòng)太大，會(huì)使人身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮，造成體內(nèi)環(huán)境紊亂，導(dǎo)致血糖升高。

3、服用某些激素類藥物、服用某些止咳糖漿也有可能出現(xiàn)血糖過(guò)高的情況。

4、運(yùn)動(dòng)量明顯減少,胰島素不能有效發(fā)揮作用。運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。

5、所使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠，會(huì)導(dǎo)致身體中的糖分仍然很高并且居高不下，久而久之就會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

6、攝食過(guò)多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高于標(biāo)準(zhǔn)的要求，同時(shí)還會(huì)形成血中脂肪增加，導(dǎo)致血糖高。

7.勞累與睡眠，睡覺(jué)睡得好不好，也會(huì)對(duì)血糖波動(dòng)有很大影響。很多糖尿病患者不注意勞逸結(jié)合，熬夜和過(guò)度體力運(yùn)動(dòng)同樣也會(huì)使血糖值升高。

8.重要臟器的功能，血糖長(zhǎng)期控制不良和病程長(zhǎng)的糖尿病患者，常常合并有不同程度的慢性并發(fā)癥。重要臟器功能受損，比如肝、腎功能損害容易導(dǎo)致患者發(fā)生低血糖。

9.有其他合并癥，糖尿病亦可合并其他疾病，例如急性感染和外傷，常因應(yīng)激導(dǎo)致血糖惡化。

有高血糖的朋友要重視了，生活中一定要注意避免這些會(huì)使血糖升高的事情。除此之外呢，其實(shí)我們?cè)谌粘ｏ嬍持芯涂梢院芎玫亟档脱牵梢酝ㄟ^(guò)一些食物的幫助，下面小編就跟大家分享一些效果比較好的降血糖食物，大家快行動(dòng)起來(lái)吧!

三、糖尿病人血糖波動(dòng)大的危害：

波動(dòng)性高血糖的危害源于高血糖和波動(dòng)性兩個(gè)方面。其中高血糖是一個(gè)慢性持續(xù)的過(guò)程，對(duì)糖尿病的危害眾所周知；波動(dòng)性指急性血糖升高，對(duì)機(jī)體是一個(gè)急性的“應(yīng)激”事件。

1、血糖波動(dòng)與糖尿病并發(fā)癥

血糖波動(dòng)對(duì)于機(jī)體來(lái)說(shuō)也是一種應(yīng)激，會(huì)帶來(lái)一系列的不良后果。

2、血糖波動(dòng)對(duì)大血管病變的影響

血管內(nèi)皮功能異常是動(dòng)脈粥樣硬化的始動(dòng)環(huán)節(jié)。血管內(nèi)皮功能損傷可導(dǎo)致血管收縮、白細(xì)胞黏附、血小板激活，血栓形成、血管炎癥，最終加速動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展。而血糖波動(dòng)會(huì)造成血管內(nèi)皮功能紊亂，所以說(shuō)血糖波動(dòng)可加重冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。研究表明，平均血糖波動(dòng)幅度≥3.4毫摩爾/升是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。糖尿病患者常見(jiàn)病癥如心腦血管疾病。

3、血糖波動(dòng)對(duì)微血管病變的影響

糖尿病微血管病變的典型改變是微循環(huán)障礙、微血管瘤形成和微血管基底膜增厚。血糖波動(dòng)刺激上述過(guò)程，加速糖尿病微血管病變進(jìn)程。糖尿病患者常見(jiàn)病癥如糖尿病眼病、糖尿病腎病。

四、糖尿病人如何避免血糖過(guò)度波動(dòng)

要避免患者的血糖大幅度波動(dòng)，首先要找到引起血糖波動(dòng)的原因。第一要多監(jiān)測(cè)血糖，尤其是餐后血糖(除了餐后2小時(shí)血糖，還應(yīng)酌情監(jiān)測(cè)餐后半小時(shí)、1小時(shí)血糖)，第二要找到是什么原因引起血糖大幅波動(dòng)，我們就針對(duì)這個(gè)原因來(lái)進(jìn)行處理。

1、下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物

由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗(yàn)是：減少15克碳水化合物（約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋(píng)果或梨、400毫升牛奶或300毫升無(wú)糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。不過(guò)，由于每個(gè)人對(duì)這種調(diào)整的反應(yīng)都各不相同，所以這只是給大家進(jìn)行飲食調(diào)整時(shí)提供了一個(gè)大概的依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)。

2、增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉

2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

3、調(diào)整用藥（增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥）

盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖，如果用飲食、運(yùn)動(dòng)的方法效果不好，就要找醫(yī)生用點(diǎn)藥，有的糖尿病人可能因自身胰腺不能分泌胰島素了，那就得用上胰島素這樣血糖才能降下來(lái)，危害也就少了。

3、自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(dòng)

（如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感（人們對(duì)自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀判斷），從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

4、積極治療其他疾病

（如感冒、感染等）感冒、感染等問(wèn)題都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。

5、增加無(wú)糖液體的攝入

脫水也會(huì)引起血糖的升高，人（不論是否患有糖尿?。┟刻於紤?yīng)該攝入大約2～3升的無(wú)糖液體（水、飲料、湯等）。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過(guò)多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。高血糖，最重要的策略就是預(yù)防。通過(guò)良好的自我血糖監(jiān)測(cè)一般是可以做到這一點(diǎn)的。

糖尿病同伴提醒各位糖友：

高血糖、高血脂、高血壓，是我們俗稱的“三高”，都是危害較大的疾病，并且對(duì)于很多高危人來(lái)說(shuō)都是較大的威脅，所以不光要關(guān)注血糖，還有關(guān)注血脂血壓，這三者控制得都好了，就不易得并發(fā)癥，就能健康長(zhǎng)壽。