目前公認的糖尿病治療有“五駕馬車”，其中運動是非常重要的一環(huán)。長期堅持適量的體育鍛煉，能有助于保持血糖水平的正常和身體的健美，減輕胰島素抵抗。夏季來臨，天氣炎熱，糖友們適合多做一些有氧運動，并注意運動過程中的一些事項。

糖友運動療法好處多

血液中的糖分除了來自食物之外，還有一部分由肝臟產(chǎn)生，而運動能增加肝、肌肉和脂肪細胞對胰島素的敏感性，從而減少肝臟產(chǎn)生的糖原。對中老年人來說，運動能減緩心肺、腎臟等衰退的速度，還可以改善中老年人對胰島素的反應(yīng)性。

運動可分為有氧與肌肉訓練。慢跑、騎車等有氧運動通過連續(xù)的低頻率勻速運動，可以把體內(nèi)多余的能量消耗掉，達到降低血糖的目的。而諸如運動器械的肌肉訓練可以增強身體的代謝能力，形成血管的良性按摩，改善血管彈性，避免血管硬化和血壓升高。

運動謹記5個注意事項

1.運動前要做好檢查。

糖尿病人經(jīng)醫(yī)生檢查批準后，才可開始進行運動治療。每次運動前都要檢測血塘，當血糖高于15mmol/L時不宜運動;若血糖過低，則應(yīng)適當加餐。天氣炎熱干燥，運動前應(yīng)多飲水，并做5-10分鐘的低強度熱身運動。

2.運動裝備要合身。

合身的衣著能避免運動過程中意外的發(fā)生。運動時應(yīng)穿寬松的衣褲、柔軟的棉線襪、合腳的運動鞋。糖尿病足患者則應(yīng)專門準備寬松的鞋和吸汗好的襪子，每天檢查自己的腳是否受傷，并及時清洗，避免足潰瘍和感染。

3.飯后1小時運動為宜。

飯前饑餓的時候運動，容易誘發(fā)低血糖;飯后血糖濃度比較高，也不適合運動。而服用降糖藥物或是注射胰島素的這一段時間也不宜運動，飯后1-2小時左右運動對于糖尿病患者而言是最佳的。

4.每周適合運動5天。

糖尿病人每周的運動量也要適宜。對于中年糖尿病患者來說，每周5天、每次30分鐘左右的運動量是比較適合的，而老年人的運動量可以適當減少到每周3-4天，每次20分鐘左右。當然，運動量的制定也應(yīng)該個性化，根據(jù)自身情況靈活調(diào)整。

5.運動后注意調(diào)整。

運動結(jié)束后不要馬上坐下或休息，可以稍微走動或原地彎腰踢腿5-10分鐘，等心率慢慢恢復時再坐下來。另外，運動后會引起人食欲的增加，所以糖尿病患者要注意飲食控制。