糖尿病運動三大原則；持之以恒，量力而行，循序漸進。

糖尿病運動的具體要求；

1.運動的項目；根據(jù)身體等情況選擇，以跑步機，功率自行車，醫(yī)療體操等有氧運動為主，具體咨詢專業(yè)康復師。

2.運動的時間；每天飯后1~3小時運動，每次運動20~40分鐘，避免空腹運動。

3.運動的強度；以主觀感覺稍微有點累，稍微有點出汗，運動后很快恢復為合適。具體可用測心率的方法，運動后每分鐘合適的心率在（170-年齡）左右。

4.運動頻率；每周建議3~5次，也可每天堅持鍛煉。

糖尿病運動的益處

降低血糖，增加胰島素的敏感性?？刂蒲?，延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。減輕體重，糾正脂肪代謝紊亂，增加心肺耐力，緩解輕、中度高血壓，預防骨質(zhì)疏松。改善心情，調(diào)整情緒。

糖尿病運動的禁忌癥

急性代謝紊亂、如糖尿病酮癥酸中毒，糖尿病高滲性昏迷等。血糖控制差，空腹血糖>16.8mm/L者，嚴重糖尿病并發(fā)癥者、如眼底病變、糖尿病腎病、糖尿病足、。合并嚴重并發(fā)癥、如高血壓，心血管疾病者、急性感染者或有低血糖風險者。

糖尿病運動的注意事項

1.運動前做一次全面的體檢，如血糖、血壓，心肺及肝腎功能，尤其是足部的檢查，咨詢康復醫(yī)生是否能進行運動，如何運動，制定運動處方。

2.為防低血糖，不要在空腹時運動；運動時請您攜帶糖尿病保健卡；攜帶少量食物、如糖果，餅干，以備發(fā)生低血糖食用。

3.不應在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，否則可能導致低血糖。

4.請您在運動時，穿寬松的衣褲及合腳的軟底鞋。

5.運動的前后注意監(jiān)測血糖，運動前血糖低于6mmoi/L.要適當進食食物。

6.運動過程中一旦出現(xiàn)；心慌、出汗、胸悶，心前區(qū)疼痛鐙癥狀時應立即停下來及時處理。