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糖友要想吃得飽血糖好 這有10個小訣竅

2018-08-23 來源:糖醫(yī)生醫(yī)生版  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:魚肉里含豐富的歐米伽-3脂肪酸,對血管有益。建議吃刺少的魚,因為糖尿病患者一旦被刺扎了,傷口愈合較慢。另外,做魚清蒸比紅燒的好。

糖友要想吃得飽血糖好,這有10個小訣竅。

1.多吃帶葉的蔬菜

因其含膳食纖維較多,含碳水化合物少。

2.不吃油炸食物

盡量不吃油炸食物或過油的食物,油脂的熱量較高,多吃易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

3.少勾芡

做菜能不勾芡就不勾芡,必須勾芡的則盡量少放淀粉,避免勾得太厚。

4.粗細(xì)搭配

主食粗細(xì)搭配,根據(jù)身體狀況選擇合適的粗糧。由于老人消化功能較差,粗糧也不宜吃得太多。

5.用西紅柿、黃瓜來代替水果

6.喝湯時去掉上面的油

7.每周吃1~2次魚

魚肉里含豐富的歐米伽-3脂肪酸,對血管有益。建議吃刺少的魚,因為糖尿病患者一旦被刺扎了,傷口愈合較慢。另外,做魚清蒸比紅燒的好。

8.吃帶骨頭的肉

這樣能增加進(jìn)食的樂趣,且吃進(jìn)的肉量不大,但須注意估算肉的重量。

9.不吃肉皮

吃雞肉的時候,最好去掉雞皮和肥肉。

10.不宜飲酒

尤其不能空腹飲酒,以免發(fā)生低血糖,其癥狀若被醉酒掩蓋,更加危險

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