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控制飲食太困難?提供您一款控制主食的方法!

2018-03-12 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病飲食為什么不好控制?是不能定時(shí)吃飯,還是控制不了飯量?下面為大家提供一些能幫助控制主食的方法。

 飲食治療是糖尿病治療的重要組成部分,是所有治療的基礎(chǔ)和前提。往往有很多糖尿病人反應(yīng)說控制飲食比較困難,其實(shí),糖尿病人控制不了飲食也不是平白無故就這樣的,要想解決這個(gè)問題,就要先找到發(fā)生問題的原因。糖尿病飲食為什么不好控制?是不能定時(shí)吃飯,還是控制不了飯量?下面為大家提供一些能幫助控制主食的方法。


主食吃多少為好?
 
科學(xué)地講,糖尿病病友的主食應(yīng)占每天進(jìn)食總熱卡的50%~65%,也就是說每天可進(jìn)食200~350克米面類主食。因?yàn)橹魇呈枪┙o身體活動(dòng)和維持生命機(jī)體熱量和蛋白質(zhì)最經(jīng)濟(jì)、最迅速的來源。如果吃得過少,經(jīng)常處于半饑餓狀態(tài),可使機(jī)體的升糖激素增多和脂肪利用增多,容易分解成酮體,與糖尿病高血糖酮癥一樣,屬于機(jī)體的危機(jī)狀態(tài),會(huì)對(duì)人體造成很大的損害。同樣,糖尿病病友主食如果吃得過多,血糖、尿糖指數(shù)就會(huì)升高,同樣不利于病情的控制。
 
根據(jù)專家建議,非重體力勞動(dòng)者,其主食量每餐不宜超過100克,而且還要靈活掌握。當(dāng)血糖、尿糖偏高時(shí),進(jìn)食量可適當(dāng)減少;當(dāng)勞動(dòng)強(qiáng)度增大時(shí)主食量可比往常增加50~100克,也就是說,飲食量要隨著體力活動(dòng)的增減而增減。
 
主食應(yīng)該什么時(shí)候吃?
 
糖尿病病友的主食每天不可少,還要本著少食多餐的原則,這樣可以避免飲食數(shù)量超過胰島的負(fù)擔(dān),使血糖不至于一下升得過高,且于血糖下降時(shí)因已進(jìn)食,可以避免發(fā)生低血糖反應(yīng)。
 
對(duì)于病情穩(wěn)定的糖友,每日至少要保證早、中、晚三餐。三餐的主食量應(yīng)作如下分配:早餐:1/5;中餐:2/5:晚餐:2/5分配。對(duì)口服降糖藥且病情不穩(wěn)定的糖友,應(yīng)該每天進(jìn)食5~6次。為了不超出總熱量的攝入,應(yīng)從三餐中勻出25~50克主食作為加餐用。對(duì)注射胰島素且病情穩(wěn)定的糖友,除了按照一日三餐的飲食原則外,還要嚴(yán)格按照注射后需等待半小時(shí)再進(jìn)食的規(guī)定。
 
主食怎樣與其他食材搭配?
 
糖尿病病友一日三餐吃主食時(shí),必須要合理搭配其他類食物,如蔬菜類、肉類、奶類、蛋類、油脂類適合的水果類等。否則就會(huì)造成營養(yǎng)不均衡,加重病情。
 
糖友可以從蔬菜類和水果類中攝入一定量的維生素、礦物質(zhì)及生命所需微量元素及一部分糖;從肉類、奶類、蛋類中攝入動(dòng)植物蛋白質(zhì),因?yàn)檫@些物質(zhì)是人體內(nèi)各種酶和某些激素的主要構(gòu)成原料,如胰島素就是由蛋白質(zhì)組成的;從油脂類中攝入脂肪,脂肪在糖友飲食中應(yīng)占總熱量的30%以下,脂肪性食物分動(dòng)物性和植物性兩種,是人體不可缺少的能量來源。
 
總之,糖友不僅要吃一定量的主食,而且還要吃一定量的副食,做到食物多樣化,應(yīng)以植物食品為主,動(dòng)物食品為輔,粗細(xì)糧搭配,這樣才能有效的穩(wěn)定血糖、尿糖,達(dá)到控制病情的目地。
 
吃主食應(yīng)該注意什么問題
 
主食對(duì)糖友來說非常重要,無論是正餐或是加餐都不可少。
 
糖友一定要吃早餐,而且還要吃好早餐,切不可以只吃午餐和晚餐,或者今天吃兩餐,明天又吃三餐,這些做法都是極為有害的,其結(jié)果極易引起餐后高血糖,對(duì)治療極為不利。
 
對(duì)注射胰島素病情波動(dòng)的糖友,最好在上午9點(diǎn)和夜晚臨睡覺前加餐,以免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。
 

 

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