日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 飲食注意這些小細節(jié) 助你平穩(wěn)降血糖

飲食注意這些小細節(jié) 助你平穩(wěn)降血糖

2017-11-30 來源:丹納胰島素泵  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長期血糖水平過高往往是糖尿病的前兆,無論是高血糖以及確診的糖尿病患者,都要學會控制血糖水平,才能有利于健康。那么在日常飲食中如何才能控制血糖水平?

  長期血糖水平過高往往是糖尿病的前兆,無論是高血糖以及確診的糖尿病患者,都要學會控制血糖水平,才能有利于健康。那么在日常飲食中如何才能控制血糖水平?

  飲食控糖的小方法

  1.肥胖者要計算飯量

  肥胖者往往更容易患上糖尿病,對于過度肥胖的人而言,減掉5%左右的體重可以將糖尿病的患病風險降低70%。日常可以根據(jù)熱量計算,算一下每日三餐的營養(yǎng)攝入量,看看自己應該吃多少。

  2.早餐少吃半流質食物

  由于稀飯、粥等半流質食物加熱的時間較長,其中的淀粉更易轉化和分解為萄萄糖,另外半流質食物進食后需要的胃排空時間比較短,所以吃半流質食物比吃一般主食更易領餐后血糖上升。因此,早餐最好不要只喝稀飯,要吃點“稠的”食物,堅持以吃主食為主。

  3.餐具用小號

  選用小號餐具能減少食量,降低對食物的攝取欲望和熱量攝入,保持合理體重。

  4.增加維C攝入

  維生素C等抗氧化劑有預防動脈血管壁破壞、減少血管斑塊堆積的作用,對減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生也有很好的預防作用。蔬菜水果中含有豐富的維生素C,是抗氧化劑的最佳來源。

  5.多喝水

  喝水太少也會引起血糖的波動,每人每天都應該攝入大約2升左右的水,注意不要將汽水、茶、咖啡等飲料當做水喝。當血糖升高時,喝水除了可以調整血糖水平還能避免食物過多攝入。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶