糖尿病患者究竟能不能吃月餅?能不能吃「無(wú)糖月餅」?
無(wú)糖月餅的真面目
為了迎和市場(chǎng),無(wú)糖月餅近幾年悄然流行。它自稱沒(méi)有糖,不會(huì)升高血糖,是糖尿病人的福音。是真的嗎?
其實(shí),「無(wú)糖月餅」只是沒(méi)有蔗糖,從技術(shù)角度,它其實(shí)是一種不合格的聲稱,它也會(huì)升高血糖,糖尿病人不能多吃。
「無(wú)糖月餅」從技術(shù)角度幾乎不可能做到。
糖其實(shí)是碳水化合物的俗稱,碳水化合物除了包括我們平時(shí)吃的蔗糖,還包括淀粉、面粉等多糖。
月餅主要由面粉制成,即使里面不添加蔗糖,但它本身的主要成分是淀粉等碳水化合物,也屬于碳水化合物的一種來(lái)源,難以達(dá)到無(wú)糖食品的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。由此可見(jiàn),「無(wú)糖月餅」并非真正意義上的「無(wú)糖」。
而商家宣稱「無(wú)糖」大多只是沒(méi)有使用蔗糖,而是用的甜味劑,如木糖醇等,但并不能因此就說(shuō)一點(diǎn)沒(méi)有糖分。月餅里的蓮子、豆類、果仁里的淀粉,以及水果中的糖分,月餅外皮中的面粉,都可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖,也會(huì)升高血糖。
對(duì)糖尿病患者及高血糖人士來(lái)說(shuō),依然需要限制食用量,不妨每次吃月餅的時(shí)候都把月餅切成四分之一甚至八分之一的小塊兒,每次吃一小塊,既可以品嘗到多種口味,也不用太擔(dān)心血糖升高太快。
而且,雖然無(wú)糖月餅沒(méi)有添加蔗糖,但其中仍然含有油脂,屬于髙脂、高能量食品,也不可大量食用。
如何健康地吃月餅?
1.量是關(guān)鍵
月餅最大的問(wèn)題就是能量比較高,所以,每次吃的時(shí)候吃1/4或者1/8塊就夠了。
2.控制總能量平衡
吃了月餅,就適當(dāng)減少其他食物,控制總能量不要太多即可。比如說(shuō),晚上了月餅,晚餐的米飯或者饅頭等主食,就需要適當(dāng)?shù)販p少。
3.假期也要多運(yùn)動(dòng)
利用假期多出去活動(dòng)。既能呼吸新鮮空氣放松心情,還能減掉多余攝入的能量和肥肉。
4.膳食平衡
多吃蔬菜,適量食用水果,能夠增加膳食纖維的攝入,對(duì)于健康也有好處。
清熱燥濕,行氣活血,柔肝止痛。用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)、氣滯血瘀所致的胃痛,癥見(jiàn)脘腹隱痛、飽脹反酸、惡心嘔吐、嘈雜納減;淺表性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥10清熱消炎,止咳化痰。用于急慢性咽喉炎,支氣管炎,鼻炎,感冒發(fā)熱,肺炎等。
健客價(jià): ¥59.5降酶,保肝,退黃,健脾。用于慢性活動(dòng)性肝炎、乙型肝炎,也可用于急性病毒性肝炎。
健客價(jià): ¥26補(bǔ)腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62清熱瀉火,利尿通淋。用于下焦?jié)駸崴碌臒崃?,癥見(jiàn)尿頻、尿急、尿痛;尿路感染,腎盂腎炎見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥32.5清熱涼血,養(yǎng)血潤(rùn)燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià): ¥29補(bǔ)腎益氣,活血壯骨。主治腎虛,氣血不足所致的中老年骨質(zhì)疏松癥,伴有腰脊酸痛,足膝酸軟,神疲乏力等癥狀者。
健客價(jià): ¥23補(bǔ)腎益氣,活血壯骨。主治腎虛,氣血不足所致的中老年骨質(zhì)疏松癥,伴有腰脊酸痛,足膝酸軟,神疲乏力。
健客價(jià): ¥241.5清熱解毒,利水通淋。用于尿道炎,膀胱炎,急、慢性腎盂腎炎。
健客價(jià): ¥33清熱解毒,利水通淋。用于尿道炎,膀胱炎,急、慢性腎盂腎炎。
健客價(jià): ¥24養(yǎng)胃健脾,理氣和中。用于脾虛氣滯所致的胃痛;癥見(jiàn)胃脘脹痛,噯氣不舒,納呆食少,神疲乏力;慢性萎縮性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥12解表散熱,疏肝和胃。用于寒熱往來(lái),胸脅苦滿,心煩喜吐,口苦咽干。
健客價(jià): ¥22清熱涼血,養(yǎng)血潤(rùn)燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià): ¥27清熱涼血,養(yǎng)血潤(rùn)燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià): ¥290清利解毒,活血利濕。用于急慢性肝炎濕熱瘀結(jié)癥。
健客價(jià): ¥28.5補(bǔ)腎益氣,化瘀通淋。主治腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無(wú)力,小腹墜脹,小便不爽,點(diǎn)滴不出,或尿頻,尿急、尿道澀痛。
健客價(jià): ¥31清熱利水,通淋排石。用于下焦?jié)駸崴碌氖埽Y見(jiàn)腰腹疼痛,排尿不暢或伴有血尿;泌尿系統(tǒng)結(jié)石見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18補(bǔ)血養(yǎng)氣、固本止汗。用于氣虛血虧,表虛自汗,四肢乏力,精神不足或久病衰弱,脾胃不壯。
健客價(jià): ¥20彝醫(yī):夫咪凱扎奴,夫撒凱奴,丕查丕查惹,加可加惹呶,希喝。 中醫(yī):補(bǔ)脾益腎,化濕降濁。用于脾腎兩虛所致的水腫,頭痛而暈,惡心嘔吐,畏寒肢倦,輕度尿毒癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥65補(bǔ)血養(yǎng)氣、固本止汗。用于氣虛血虧,表虛自汗,四肢乏力,精神不足或久病衰弱,脾胃不壯。
健客價(jià): ¥33潤(rùn)喉。
健客價(jià): ¥12祛風(fēng)解毒。用于銀屑病。
健客價(jià): ¥27用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥18益氣養(yǎng)陰,活血化瘀。用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸痛;室性早搏、房室早搏見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥24.5