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記住四句話,糖尿病人安心過節(jié),快樂聚餐

2017-11-20 來源:血糖健康百科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:馬上就要到元旦佳節(jié)了,一到節(jié)日,親友歡聚,總少不了「吃幾頓好的」。這時,糖尿病人可就犯了愁,吃吧,怕血糖高,不去吧,心里癢,面子上也過不去。今天,告訴大家四句話,記住了,糖尿病人也能安心過節(jié),快樂聚餐。

   馬上就要到元旦佳節(jié)了,一到節(jié)日,親友歡聚,總少不了「吃幾頓好的」。這時,糖尿病人可就犯了愁,吃吧,怕血糖高,不去吧,心里癢,面子上也過不去。今天,告訴大家四句話,記住了,糖尿病人也能安心過節(jié),快樂聚餐。

 
  出門前
 
  第一句:等我5分鐘。
 
  外出聚餐,大家想得最多的,可能是哪家飯店好吃,或者交通狀況如何。
 
  作為糖友,我們要多長個心眼兒,在出發(fā)前花個5分鐘檢查兩個很重要的「裝備」:降糖藥(或者胰島素)、血糖儀。
 
  許多糖友的治療方案中,是需要飯前吃藥或者打針的。
 
  大家千萬不要嫌麻煩,懶得帶藥,在出門前把藥吃了,或者把胰島素給打了,一旦路上堵個車,磨蹭磨蹭,很容易引起低血糖。
 
  當然,也不能想著「少吃一次藥、少打一針沒關系」,干脆漏藥漏針,這會造成很大的血糖波動。對于有些脆性糖尿病患者,甚至可能誘發(fā)酮癥或者高滲性昏迷。
 
  帶上血糖儀,聚餐后測量一下餐后2小時血糖,如果血糖過高,記得多運動一下,或者在下一餐時少吃兩口。
 
  點菜時
 
  第二句:請多點個綠葉菜,雜糧也可以來點兒。
 
  到了飯店,大家一一落座,就該點菜了。
 
  點菜的時候,可別只盯著葷油肉類,多點個清炒的綠葉菜,保證一餐的蔬菜攝入量至少到200~250克。
 
  去飯店吃飯,大家多半就不吃主食了。但是,對于餐前吃了降糖藥或者打了胰島素的糖尿病人,不吃主食很容易引起低血糖。
 
  這時,可以點一些雜糧主食,比如有玉米、紅薯、紫薯等雜糧的蒸菜,或者雜糧饅頭等。叮囑服務員早點兒上,別拖到最后才吃主食,免得藥物已經(jīng)生效,而主食來不及消化吸收造成低血糖。

  點飲料
 
  第三句:我不喝甜飲料和酒,請給我白開水,不加糖的牛奶或者豆?jié){也行。
 
  點完菜,餐桌上少不了碰杯敬酒,需要來點兒喝的助興。但是,糖尿病人選擇飲料要注意。
 
  許多甜飲料,包括鮮榨果汁中游離糖的含量都不少,而且許多飲料能量也不低,對于糖尿病人,要少吃游離糖,控制總能量,減少甜飲料的攝入是很有必要的。
 
  對于酒,我們已經(jīng)強調(diào)過很多遍了,喝酒很容易引起低血糖,最好不要喝酒,如果喝的話,要嚴格限量:
 
  女性每天飲酒的酒精量不超過15克,男性不超過25克(15克酒精相當于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或50毫升低度白酒)。
 
  每周不超過2次。
 
  但是,許多人常常一喝起來,就放不下杯子了,還是不喝為妙。
 
  糖尿病人,飲料最好選擇白開水,不加糖的牛奶、豆?jié){,也是不錯的選擇。
 
  查看更多內(nèi)容:糖尿病人怎么選飲料?
 
  就餐時
 
  第四句:我吃飽了,大家慢慢吃。
 
  餐桌上杯盤交錯,談天說地,興致一高,「戰(zhàn)線」拉得長,就很容易吃多了。
 
  這時糖尿病人要注意,可別架不住別人的敬菜勸酒,盡量保證自己的飯量和平時一致,感覺吃得差不多了,就要及時放下筷子。
 
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