糖女王最?lèi)?ài)的水果

2017-10-29 來(lái)源：糖尿食療標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：女性吃水果是有很多好處的，可以美白祛斑，保養(yǎng)皮膚，延緩衰老，還可以瘦身減肥呢?？墒俏覀兊摹疤桥酢眰儯?yàn)橐刂蒲?，在選擇水果時(shí)可就有講究了。今天糖小編就推薦幾款適合糖女王們的水果，相對(duì)來(lái)說(shuō)升糖指數(shù)低，但是也不可貪吃過(guò)量呦。

　　女性吃水果是有很多好處的，可以美白祛斑，保養(yǎng)皮膚，延緩衰老，還可以瘦身減肥呢。可是我們的“糖女王”們，因?yàn)橐刂蒲牵谶x擇水果時(shí)可就有講究了。今天糖小編就推薦幾款適合糖女王們的水果，相對(duì)來(lái)說(shuō)升糖指數(shù)低，但是也不可貪吃過(guò)量呦。

　　枇杷——每100克可提供20－40千卡的能量。

　　枇杷富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，是營(yíng)養(yǎng)的保健水果。枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、B、C。豐富的維生素B、胡蘿卜素，具有保護(hù)視力、保持皮膚健康潤(rùn)澤、促進(jìn)兒童的身體發(fā)育的功用，其中所含的維生素B17，還是防癌的營(yíng)養(yǎng)素呢！因此，枇杷也被稱(chēng)為“果之冠”，可促進(jìn)食欲、幫助消化；也可預(yù)防癌癥、防止老化。枇杷的全身都是寶，樹(shù)?？梢杂脕?lái)做中藥；樹(shù)葉可清熱、治胃?。还獾臓I(yíng)養(yǎng)很高，常吃對(duì)兒童發(fā)育很有幫助，而且可以止咳、潤(rùn)肺、清熱、利尿。

　　草莓——降低糖尿病和心臟病風(fēng)險(xiǎn)

　　草莓是十分好吃且很有營(yíng)養(yǎng)的水果，被譽(yù)為“果中皇后”。常吃草莓，好處多多。據(jù)《印度時(shí)報(bào)》7月6日?qǐng)?bào)道，在倫敦帝國(guó)學(xué)院召開(kāi)的第16屆國(guó)際自由基學(xué)會(huì)年會(huì)上宣布的英國(guó)華威大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃草莓可以預(yù)防心臟病和糖尿病。

　　研究表明，常吃草莓可以降低飯后血糖水平和低密度脂蛋白(LDL，壞膽固醇)水平，進(jìn)而降低糖尿病和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。但是新研究首次發(fā)現(xiàn)，草莓提取物可以有效刺激防病蛋白質(zhì)，揭示了草莓預(yù)防糖尿病和心臟病的科學(xué)機(jī)理。吃草莓可增強(qiáng)人體免疫能力，保持人體細(xì)胞、器官及血管健康，降低罹患心臟病等心血管疾病及糖尿病危險(xiǎn)。

　　櫻桃蘋(píng)果最適合糖友——糖含量9.9克/100克，血糖指數(shù)22

　　櫻桃含有一種促進(jìn)胰島素分泌的化學(xué)物質(zhì)。這種化學(xué)物質(zhì)叫做花青素，天然存在于櫻桃內(nèi)，使其呈現(xiàn)鮮艷的紅色。花青素是其他有鮮艷紅色、藍(lán)色、紫色的水果、蔬菜、花的著色機(jī)制。食用含有這種化學(xué)物質(zhì)的水果可以減少心臟病發(fā)病。研究者最近從櫻桃中提取出花青素，并從嚙齒類(lèi)動(dòng)物體內(nèi)取出制造胰島素的胰腺細(xì)胞，檢測(cè)花青素對(duì)這些細(xì)胞的作用。接觸花青素后，細(xì)胞的胰島素生成會(huì)升高一半。有1例在接觸花青素后胰島素生成增加將近1倍。

　　結(jié)果是令人振奮的，但是在推薦進(jìn)入糖尿病治療之前還要做動(dòng)物和臨床實(shí)驗(yàn)。不止是櫻桃含有花青素，紅葡萄、草莓、藍(lán)莓、蔬菜、葡萄酒、蘋(píng)果酒、茶葉中也有。但是促進(jìn)胰島素作用最強(qiáng)的是來(lái)自櫻桃中的花青素