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糖尿病患者步行運(yùn)動(dòng)要注意些什么

2017-05-31 來(lái)源:蘇州市相城內(nèi)分泌糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些糖尿病患者不宜運(yùn)動(dòng):1型糖尿病未控制者、嚴(yán)重的外周神經(jīng)病變者、嚴(yán)重的眼底病變、腎病者、高血壓未控制者、有明顯的心功能不全或嚴(yán)重的心律失常者。

  簡(jiǎn)單的步行運(yùn)動(dòng)能讓糖尿病患者更長(zhǎng)壽。以下給您提供一些步行的建議:

 ?、乓蚩崭共叫幸装l(fā)生低血糖,故在進(jìn)餐后1~2小時(shí)步行為宜,并隨身攜帶點(diǎn)餅干、糖果。最好有親屬或朋友陪伴。

 ?、破は伦⑸?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/tnbpd/tnbzl/yds/" name="InnerLinkKeyWord">胰島素者最好將腹部選為注射部位,以免運(yùn)動(dòng)增加肢體部位的胰島素吸收,誘發(fā)低血糖。

 ?、遣叫星翱勺鲚p度熱身運(yùn)動(dòng),如伸展、下蹲運(yùn)動(dòng)。

 ?、让刻觳叫袝r(shí)間約20~30分鐘。前5分鐘慢行,緩慢加速達(dá)到中速,最后5分鐘再慢行。

 ?、勺⒁怙嬎牒染秃?,不要等到口渴時(shí)再喝,可在步行前、步行中、步行后多次飲水,不要一下子大量飲水。

 ?、什灰嘧阈凶?,公園里鋪設(shè)的鵝卵石小路為糖尿病患者行走的“禁區(qū)”,因?yàn)樘悄虿』颊叨喟橛型庵苌窠?jīng)病變,使皮膚感覺遲鈍,對(duì)傷痛不敏感,往往受傷后還不知道。

 ?、诉x擇透氣性好、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋或步鞋,步行前檢查鞋內(nèi)是否有異物,有無(wú)破損。

 ?、堂咳詹叫型旰螅仨氉屑?xì)地檢查雙足,尤其是趾間、足底、足跟處,有無(wú)受壓、紅腫、血泡、水皰甚至腫脹等情況。一旦發(fā)現(xiàn)問題,及時(shí)就診。

 ?、陀行┨悄虿』颊卟灰诉\(yùn)動(dòng):1型糖尿病未控制者、嚴(yán)重的外周神經(jīng)病變者、嚴(yán)重的眼底病變、腎病者、高血壓未控制者、有明顯的心功能不全或嚴(yán)重的心律失常者。

  生活小常識(shí):糖尿病患者旅游時(shí)要如何攜帶胰島素

  旅游時(shí)不適宜攜帶過多胰島素筆芯。因?yàn)樯形词褂玫囊葝u素應(yīng)放置在2~8℃的冰箱冷藏室保存。而旅行途中往往沒有冰箱,胰島素在常溫下只可以保存28天。但是要防止胰島素旅途中的不慎損壞,可以多帶一支以備用。

  旅途如果乘坐飛機(jī),不能將胰島素隨行李托運(yùn),以防冷凍等損壞,應(yīng)隨身攜帶。并帶少量酒精棉球,用于注射時(shí)消毒使用。如果賓館提供冰箱,要注意冰箱冷凍、冷藏室的上下位置。不要將胰島素?cái)[放過于靠后,更不能將胰島素放置于冷凍室,冷凍結(jié)冰的胰島素已經(jīng)失去效用,不可以解凍使用。

 

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