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防小胖墩、防糖尿病 你行動了嗎?

2016-03-24 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:近年來,2型糖尿病在青少年中的發(fā)病率猛增,其中最關鍵的致病因素就是肥胖問題。在大洋彼岸,現任美國第一夫人的米歇爾,就掀起了一場“戰(zhàn)斗”,對手就是“兒童肥胖以及飲食健康”。

   為了更詳細地了解兒童的肥胖狀況,預防健康問題,米歇爾在中小學推廣“肥胖高危量表”,旨在了解孩子們的飲食習慣,如晚餐吃多少,是否吃零食,吃多少、頻率,體重,有沒有糖尿病家族史等。學校會將得分高的肥胖兒或有高危因素者登記在冊,老師隨后會聯系家長,給他們介紹健康知識。

  “防住小胖墩,就是防住糖尿病”,不該是一句口號,必須落到實處
 
  一方面肥胖者脂肪細胞多,脂肪細胞對胰島素不敏感;另一方面肥胖者常伴有血脂異常,游離脂肪酸增多,易形成胰島素抵抗。糖尿病專家介紹說,體重變化是病情變化的晴雨表。糖尿病的根本發(fā)病原因是代謝異常,而代謝直接影響著人的胖瘦。
 
  對肥胖的2型糖尿病患者來說,減肥是一種治療手段,體重減下來,胰島素抵抗自然會有所減輕。這就要求糖尿病患者患者的飲食控制做到位。糖尿病飲食原則是保證碳水化合物、蛋白質、脂肪的合理搭配,以滿足身體需要。其中,碳水化合物占55%~60%,脂肪占25%~30%,蛋白質占15%~20%。要多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果,少吃油炸、方便食品等,控制鹽和糖的攝入。
 
  2型糖尿病早期的預防有哪些措施?
 
  1、飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%~65%,脂肪占食物總熱量的15%~20%,蛋白質占食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。
  2、研究顯示,2型糖尿病病人在發(fā)病之前通常會經歷一個“血糖水平高于正常,但還不足以診斷為糖尿病”的階段,即“糖尿病前期”。如果此時通過合理的飲食、減輕體重及增加體力活動是有可能預防其發(fā)展為2型糖尿病的,或者至少能夠延遲發(fā)病。
 
  3、注意勞逸結合,保證8小時的良好睡眠,切勿給孩子布置過多的課外作業(yè),讓孩子有自己活動的空間,以避免精神長期高度緊張。
 
  4、增加體力活動,參加體育鍛煉。
 
  5、避免或少用對糖代謝不利的藥物。
 
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