日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病類型 > 2型 > 學(xué)會(huì)正確吃零食 預(yù)防兒童肥胖和糖尿病

學(xué)會(huì)正確吃零食 預(yù)防兒童肥胖和糖尿病

2016-02-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多小胖墩都成了糖尿病的預(yù)備軍,兒童2型糖尿病患病率更是有增無(wú)減,這與孩子長(zhǎng)期喜食高熱量、高脂肪食品密切相關(guān)。不給吃,饞得慌;給吃,怕吃出肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良,增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。那么孩子應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢?在飲食上應(yīng)該特別注意什么呢?下面讓小編為你解答。

   兒童肥胖早防2型糖尿病

 
  近期的調(diào)查研究表明,肥胖兒童中有高達(dá)25%以上的伴有2型糖尿病,2型糖尿病兒童85%以上伴有肥胖或超重,多見于10歲左右或更大的兒童。
 
  與以往常見的1型糖尿病相比,兒童2型糖尿病具有起病更隱匿、癥狀不典型以及危害更大的特點(diǎn)。比如患兒起病初期很少出現(xiàn)或僅有輕微的多尿、多飲癥狀,發(fā)病后體重減少也不明顯,空腹血糖甚至在正常水平。患2型糖尿病的兒童更容易出現(xiàn)高血壓、脂肪肝、腎功能下降等癥狀,若長(zhǎng)期控制不良,則會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)滯后、身材矮小、肝脾腫大、智力低下等并發(fā)癥,嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致死亡。
  要讓孩子遠(yuǎn)離糖尿病,父母親要注意以下幾點(diǎn)。首先,要注意合理飲食,避免超重和肥胖,其次,要了解和盡量避免引起2型糖尿病的高危因素。需要注意的是,孩子如果出現(xiàn)尿量增多,以前不尿床的現(xiàn)在尿床了,以前不起夜的現(xiàn)在經(jīng)常起夜的情況,就要引起足夠的重視。另外,有些肥胖兒童的腋下、頸部、腹股溝、肘前等部位的皮膚粗糙角化并伴有黑色素沉著,醫(yī)學(xué)上叫“黑棘皮病”,它是體內(nèi)存在嚴(yán)重胰島素抵抗的標(biāo)志,這種有黑棘皮病的肥胖兒童患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)極大。皮膚反復(fù)起癤腫或濕疹,而且不易痊愈,也應(yīng)警惕糖尿病。
 
  學(xué)會(huì)正確吃零食預(yù)防兒童肥胖和糖尿病

  有五個(gè)原則要掌握:
 
  1、新鮮的、天然的才是最好的。如奶類、蔬果類、堅(jiān)果類零食既好吃又營(yíng)養(yǎng),少年兒童可多吃;
  2、吃零食不影響正餐,吃零食距離正餐中間至少相隔1.5~2小時(shí),每天食用零食次數(shù)應(yīng)控制在3次以內(nèi),且量不宜過(guò)多,睡前也不應(yīng)吃零食,不利于消化吸收及睡眠
 
  3、避免無(wú)意識(shí)吃零食過(guò)量,聚會(huì)聊天、上網(wǎng)、看電視時(shí),孩子們通常會(huì)攝入過(guò)多零食,影響正餐。建議最好養(yǎng)成有計(jì)劃食用零食的習(xí)慣,預(yù)先準(zhǔn)備少量或小包裝零食,避免無(wú)意識(shí)吃過(guò)了頭;
 
  4、少吃油炸、過(guò)甜、過(guò)咸食物
 
  5、少喝含糖飲料,不喝含酒精飲料。
 
  另外,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)編制的《中國(guó)兒童青少年零食消費(fèi)指南》將孩子喜歡的零食按“可經(jīng)常食用”、“適當(dāng)食用”和“限制食用”三個(gè)級(jí)別來(lái)推薦。家長(zhǎng)可以參考。
 
  糖果類零食、膨化食品、碳酸飲料、巧克力派等,此類食品集高油、高能量、高鹽、高糖、高味精于一身,長(zhǎng)期大量食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足和脂肪積累。屬“限制使用”行列。
 
  肉、蛋類零食,如牛肉干、松花蛋、火腿腸等,含大量的食用油、鹽、糖、醬油、味精等調(diào)味品,屬“適當(dāng)使用”行列,注意炸雞塊、炸雞翅要“限制食用”。
  谷類及薯類零食、豆制品及奶制品零食、蔬果類零食、堅(jiān)果類零食,屬“可經(jīng)常使用”。但像添加了鹽或糖的地瓜干、經(jīng)過(guò)加工的怪味蠶豆、鹵豆干等、奶酪、奶片等奶制品、用糖或鹽加工的果蔬干,如海苔片、蘋果干、葡萄干、香蕉干等營(yíng)養(yǎng)已大打折扣,應(yīng)“適當(dāng)食用”。全脂煉乳因含糖量太高要“限制食用”。經(jīng)過(guò)腌制的水果如水果罐頭、果脯、棗脯等則更沒(méi)營(yíng)養(yǎng)了,只能站在“限制食用”的行列。此外,一旦堅(jiān)果穿上糖或鹽的“外衣”,就變成“適當(dāng)食用”級(jí)別的了,如魚皮花生、鹽焗腰果等。飲料類零食,鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡蘿卜汁等,是“可經(jīng)常食用”的。但如果果汁中加了糖,并且果汁含量超過(guò)30%果(蔬)飲料,如山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等,要“適當(dāng)食用”。
 
  本文來(lái)自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)為原作者所有,如有侵犯權(quán)益,請(qǐng)聯(lián)絡(luò)我們刪除。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶