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二型糖尿病如何吃水果科學(xué)?

2015-12-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:二型糖尿病如何吃水果科學(xué)?我們都知道,二型糖尿病要格外注意糖的攝入量,但是水果的種類有很多,多多少少的都含糖,這就得要求二型糖尿病人科學(xué)的吃水果了

  二型糖尿病如何吃水果科學(xué)?我們都知道,二型糖尿病要格外注意糖的攝入量,但是水果的種類有很多,多多少少的都含糖,這就得要求二型糖尿病人科學(xué)的吃水果了。

  因?yàn)槎吞悄虿∪说牟∏閲?yán)重程度不同,水果的含糖量多少也是不同的,所以一定要區(qū)別對(duì)待的。有的糖尿病患者不能吃甜的水果,只有病情穩(wěn)定,血糖基本控制住的人才能夠食用。

  每一百克新鮮水果能產(chǎn)生的能量在20千卡到100千卡之間。通常情況下,血糖操控穩(wěn)定的糖友,一天之中能吃大約150克含糖量低的新鮮水果。假如每天吃新鮮水果的量達(dá)到200克到250克之間,那么就要從一天的主食中減掉25克,為的是不讓一天總能量超標(biāo)。含糖量低的水果有柚子、檸檬、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、枇杷等。這些水果每一百克能提供10千卡到40千卡的能量。所以推薦給糖尿病人食用。

  二型糖尿病人吃水果在哪個(gè)時(shí)間段最科學(xué)呢?答:選在兩餐之間,如果上午吃水果的話,可以選擇上午大概9:30,選在下午的話,大概在3:30左右。如果二型糖尿病人晚上想吃水果,需要選擇飯后一小時(shí)或是睡前一小時(shí),不建議在飯前或飯后立刻吃水果。

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