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三招日常小事擺平2型糖尿病

2015-04-10 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病的預(yù)防,不要緊張。如果你緊張,身體會(huì)出現(xiàn),相應(yīng)的生理反應(yīng)。應(yīng)激反應(yīng),對血糖控制非常不利。

   2型糖尿病是很復(fù)雜的,在生活中對患者的影響也是很大的,2型糖尿病是各種致病因素的作用下,經(jīng)過漫長的病理過程而形成的。2型糖尿病的治療非常麻煩,只有做好積極的預(yù)防工作,才能防止2型糖尿病的發(fā)生。

 
  1、糖尿病如果長期得不到良好控制,還能引起心、腦、腎、神經(jīng)、眼睛等重要器官的并發(fā)癥,甚至導(dǎo)致殘疾或者死亡。即對已經(jīng)確診的糖尿病人通過飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療、YAO物治療、心理治療、糖尿病教育等各種手段,力求達(dá)到預(yù)防或者延緩糖尿病的并發(fā)癥(主要是慢性并發(fā)癥)的發(fā)生與發(fā)展,以最大限度地減輕糖尿病人的痛苦,提高糖尿病人的生活質(zhì)量。
 
  2、2型糖尿病的高危人群(主要包括有糖尿病家族史、高血壓、高血脂癥、40歲以上肥胖及妊娠糖尿病等)要定期檢測血糖,以早期發(fā)現(xiàn)陰性的2型糖尿病(即只有血糖升高而患者無明顯癥狀)及糖耐量減退,做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。糖耐量減退又稱為“糖尿病前期”,是指血糖高于正常,但尚未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn),這部分患者經(jīng)過飲食或YAO物治療有可能轉(zhuǎn)為正常,如果不加控制有可能發(fā)展為糖尿病。
 
  3、對整個(gè)人群進(jìn)行的非選擇性預(yù)防,主要是改變環(huán)境因素和生活方式,將導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的各種因素降至最低。糖尿病的發(fā)生與熱量攝入過多、營養(yǎng)過剩、肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)等因素有密切關(guān)系,因此在日常生活中應(yīng)注意減少熱量攝入,養(yǎng)成“三低一高”(低鹽、低糖、低脂、高纖維)的飲食習(xí)慣,多食新鮮蔬菜和水果,米面不要吃得太精,多吃點(diǎn)五谷雜糧,此外每天要進(jìn)行適度的體育鍛煉。
 
 
  正確選擇飲食至關(guān)重
 
  2型糖尿病人該如何正確選擇食物?下面具體的解答吧。
 
  1、選擇粗雜糧代替精細(xì)糧。常以糙米取代精白米;用全麥面粉及其制品代替精白面粉及其制品;用蕎麥(苦蕎)面代替小麥面;用干飯代替稀飯。
 
  2、喜好甜味的2型糖尿病患者朋友,可以用甜味劑如甜蜜素、甜菊甙、阿斯巴甜等代替紅糖、白糖、蜂蜜、飴糖等;當(dāng)然也可用低熱量的木糖醇來代替。
 
  3、有些食物血糖生成指數(shù)雖高,但由于其營養(yǎng)密度不大,少量選食對血糖的總體影響也不大,這類食物有西瓜、南瓜、胡蘿卜等。
 
  4、食用水果時(shí),不要將水果榨汁喝。有些食物,生食時(shí)的升血糖作用較弱,如青香蕉、生紅薯的升血糖作用就較黃(熟)香蕉、熟紅薯低得多。
 
  三招日常小事擺平2型糖尿病
 
  第一,稍微減輕體重。2型糖尿病患者中,有80%都屬于肥胖一族。但是,一下子使體重達(dá)標(biāo),不太現(xiàn)實(shí)。那就先稍微的減少體重吧。這個(gè),是可以做到的。只要減少10磅,就會(huì)對血糖水平,產(chǎn)生巨大的影響。糖尿病患者也可以通過兩條減輕體重。一是,廣泛的選擇各種食物。二是,限制蛋白的攝入。這也是控制體重,預(yù)防2型糖尿病的辦法。
 
  第二,三招教你預(yù)防2型糖尿病做得更好。上班族,可以走樓梯,而不是坐電梯,這樣也可以預(yù)防2型糖尿病。美國,疾病預(yù)防和控制中心,研究表明,52%的糖尿病患者,同時(shí)還患有關(guān)節(jié)炎。這可能會(huì)讓,某些人的運(yùn)動(dòng),變得更加不可能。那些,有關(guān)節(jié)炎的糖尿病,可以做一些活動(dòng)強(qiáng)度小的事情。對于上班族來說,爬樓梯就是一個(gè)很好的預(yù)防2型糖尿病的辦法,同時(shí),也可以鍛煉身體。

  第三,糖尿病的預(yù)防,不要緊張。如果你緊張,身體會(huì)出現(xiàn),相應(yīng)的生理反應(yīng)。應(yīng)激反應(yīng),對血糖控制非常不利。這三招可以,教你預(yù)防2型糖尿病做得更好。
 
(實(shí)習(xí)編輯:莫蕓嬋)
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