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治療2型糖尿病的關(guān)鍵是控制體重

2015-01-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肉蛋奶是蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的主要來源,包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動(dòng)物皮和內(nèi)臟。每日1個(gè)雞蛋,半斤奶、3兩精瘦肉(或4兩魚、蝦)。

  2型糖尿病的患者都有一個(gè)普遍的特征,那就是肥胖,肥胖使得血糖升高,肥胖是導(dǎo)致2型糖尿病的關(guān)鍵。對(duì)2型糖尿病人來說,治療糖尿病就要從控制體重開始,因?yàn)榉逝质钦T發(fā)糖尿病的主要原因,人的體重常常都是影響人們身體健康的一個(gè)因素,尤其是糖尿病患者,所以自己的體重一定要控制好。

  一、飲食控制

  1、硬果和干果如花生米、葵花子、松子、腰果、核桃等,主要含有油脂,不能作為零食隨意吃(15克花生米約27粒,相當(dāng)于食油10克,約1湯勺);

  2、水果是維生素、微量元素、膳食纖維的主要來源,包括橘子、蘋果、草莓、桃。西瓜等。每日3~4兩,西瓜可放寬至9兩(待血糖達(dá)標(biāo)并穩(wěn)定2周,可在飯后2小時(shí)食用);

  3、肉蛋奶是蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的主要來源,包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動(dòng)物皮和內(nèi)臟。每日1個(gè)雞蛋,半斤奶、3兩精瘦肉(或4兩魚、蝦)。

  二、改變觀念,意志堅(jiān)定

  首先要改變觀念,重視肥胖的危害。要記?。簻p輕體重5%~10%可減少內(nèi)臟脂肪30%~40%,從而降低動(dòng)脈粥樣硬化性相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性。想要減肥的病友在下定決心的同時(shí),還要做好思想準(zhǔn)備:減肥是個(gè)需要毅力、長(zhǎng)期堅(jiān)持的大工程,不會(huì)立竿見影或一勞永逸。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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