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2型糖尿病飲食需要營養(yǎng)搭配

2014-11-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:2型糖尿病飲食保證每日攝入足量的水是十分必要的。除了喝白涼開水外,綠茶、普洱茶,各種現(xiàn)榨天然果蔬汁像西瓜、番茄、櫻桃、梨等,對健康都十分有利。

  2型糖尿病飲食需要營養(yǎng)搭配很重要的,型糖尿病正嚴(yán)重威脅國人的健康,生活中患者也是很擔(dān)心的,但是專家說,輕度2型糖尿病雖然沒有很嚴(yán)重,但是也必須及時治療,輕度2型糖尿病是治療的最佳時期。下面就有糖尿病專家詳細(xì)的介紹。

 
  一、每天喝2000毫升的水:
 
  2型糖尿病飲食保證每日攝入足量的水是十分必要的。除了喝白涼開水外,綠茶、普洱茶,各種現(xiàn)榨天然果蔬汁像西瓜、番茄、櫻桃、梨等,對健康都十分有利。
 
  二、少量多餐,適當(dāng)加餐:
 
 
  2型糖尿病飲食每餐吃六至八分飽,適當(dāng)加餐可用加蜂蜜的益生菌酸奶,少量果仁,黑巧克力1塊,各種水果。同時,蜂蜜增加血液中的抗氧化物質(zhì)濃度,提高免疫力。
 
  三、控制總能量攝入:
 
  就這一點,對肥胖、超重、高血脂、高血壓、高尿酸、高血糖患者,都是十分必要的。超重、肥胖是百病之源,對心腦血管損害極大。所以,糖尿病營養(yǎng)治療膳食原則首先就是要嚴(yán)格控制能量的攝入,維持理想體重是十分必要的,也就是常說的管住嘴,邁開腿。做輕體力的肥胖者每公斤體重攝入15千卡左右為宜。
 
  四、蛋白質(zhì)擇優(yōu)限量:
 
  2型糖尿病飲食蛋白質(zhì)所謂擇優(yōu),可選擇各種深?;虻~蝦類食物,適量的禽肉、限量的畜肉、乳類制品、蛋類、大豆及制品、各種堅果等。所謂限量,大量高蛋白食物的代謝產(chǎn)物要經(jīng)肝腎排泄,長期影響肝腎功能。建議每天攝入蛋白質(zhì)食物80克左右為宜。
 
  五、低脂肪低膽固醇:
 
  健康與脂肪酸密切相關(guān),應(yīng)嚴(yán)格控制不良脂肪酸的攝入。低脂攝入標(biāo)準(zhǔn),約全天50克左右,包括烹調(diào)油20克內(nèi),最好用ω-3豐富的食用油。同時要注意烹調(diào)方法,并多于高纖維的五谷雜糧及豆類,多種蔬菜、海藻類食物搭配,盡量保證一葷兩素比較合理。
 
  六、碳水化合物適量:
 
  對2型糖尿病飲食中要刻意限制的是含碳水化合物食物攝入量,以減輕胰腺的負(fù)擔(dān)。正常人每日五谷雜糧攝入250~400克左右。肥胖者應(yīng)在300克左右為好,并與干鮮豆類搭配。另外,還可以用薯類代替部分主食,更有利于健康。同時,少吃富含反式脂肪酸豐富的甜點、甜飲料等。

  七、多吃蔬菜、水果及菌藻類食物:
 
  這類食物富含多種維生素、礦物質(zhì)及微量元素、維生素及植物化學(xué)物質(zhì),按中國居民平衡膳食寶塔推薦量蔬菜300~500克多種顏色蔬菜,水果應(yīng)200~400克,這類食品一定要選應(yīng)季地產(chǎn)的果蔬,同時要注意食品安全,摘、洗、泡、燙等要堅持。
 
  糖尿病患者要放寬心境,近年來,2型糖尿病的發(fā)病率呈逐年上升趨勢,了解2型糖尿病的癥狀表現(xiàn),有助于2型糖尿病的治療。
 
(實習(xí)編輯:卓少址)
 
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