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如何控制2型糖尿病呢

2014-11-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:控制體重,肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高,胖孩子越來(lái)越多,糖尿病開始“瞄上”青少年,這不得不引起人們的重視。

  根據(jù)最新的調(diào)查顯示,現(xiàn)在有越來(lái)越多的糖尿病患者,其中,二型糖尿病患者居多,二型糖尿病不光給患者留下心理陰影,還會(huì)讓患者處于痛苦之中,那么如何才能正確地控制住二型糖尿病呢,請(qǐng)看看下面的介紹吧,希望能夠幫助大家。

 
  如何正確的控制2型糖尿病?
 
  由于膳食結(jié)構(gòu)不合理,長(zhǎng)期攝入高脂肪、高熱量飲食,整日泡在電腦、電視前,戶外運(yùn)動(dòng)不足等都可以引發(fā)2型糖尿病,盡管糖尿病的發(fā)病與遺傳因素有關(guān),但與不健康生活方式的關(guān)系更加密切。因此想要控制住2型糖尿病的發(fā)展,首先要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。具體的希望大家能做到以下四點(diǎn):
 
  1、控制體重,肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高,胖孩子越來(lái)越多,糖尿病開始“瞄上”青少年,這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防糖尿病,首先就要把體重降下來(lái),使體重接近正常。
 
  2、健康飲食,經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睞對(duì)象。為了預(yù)防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜水果和粗糧。
 
 
  3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也是如何控制2型糖尿病的一種措施。保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于2型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要,每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對(duì)有益。2型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對(duì)胰島素不敏感,無(wú)法正常利用,而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預(yù)防2型糖尿病。
 
  4、少量飲酒,最好選擇低度酒(可選擇葡萄酒)。
 
  通過上面的介紹相信大家已經(jīng)知道了。如何控制住二型糖尿病。另外小編提醒大家,在飲食中要特別注意,少吃辛辣刺激性食品,還可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步游泳等,讓我們的身體處于健康狀態(tài),祝愿二型糖尿病患者能夠早日康復(fù)。
 
(實(shí)習(xí)編輯:卓少址)
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