糖尿病人如何運(yùn)動才能達(dá)到最好效果？

2014-10-30 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：專家提出糖尿病患者在運(yùn)動前需經(jīng)醫(yī)生檢查批準(zhǔn)后方可開始進(jìn)行運(yùn)動治療。運(yùn)動前要注意檢測血糖，血糖高于15MMOL/L時(shí)不要運(yùn)動;若血糖過低，則應(yīng)加餐;運(yùn)動前多飲水

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以使糖尿病患者減輕體重，改善心血管功能，增進(jìn)適應(yīng)性和勞動能力，提高生活質(zhì)量和健康感，降低胰島素抵抗，改善血脂水平。當(dāng)然，糖尿病患者的運(yùn)動應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)年齡、身體條件和病情的不同，所做的劇烈程度也因人而異。

　　通常認(rèn)為：運(yùn)動是糖尿病治療“五駕馬車”中的重要一環(huán)。但“運(yùn)動療法”在我國發(fā)展得并不完善，一是由于人們對運(yùn)動與疾病的重要性認(rèn)識不清，同時(shí)即便有了認(rèn)識，也并不了解科學(xué)具體的方案。據(jù)了解，糖尿病在中國正處于高發(fā)期，患者已達(dá)4000萬，預(yù)計(jì)到2020年，全球華人糖尿病患者人數(shù)將達(dá)到1個(gè)億，面對這樣一個(gè)龐大數(shù)據(jù)，我們不僅需要藥物治療，還應(yīng)積極提倡健康運(yùn)動和陽光心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　日前，有關(guān)糖尿病專家指出，運(yùn)動治療是糖尿病患者治療方式中的一個(gè)重要部分。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以使糖尿病患者減輕體重，改善心血管功能，增進(jìn)適應(yīng)性和勞動能力，提高生活質(zhì)量和健康感，降低胰島素抵抗，改善血脂水平。當(dāng)然，糖尿病患者的運(yùn)動應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)年齡、身體條件和病情的不同，所做的劇烈程度也因人而異。根據(jù)體內(nèi)物質(zhì)代謝的狀況可將運(yùn)動分為“有氧運(yùn)動”和“無氧運(yùn)動”，可以根據(jù)每分鐘的心臟跳動次數(shù)和呼吸頻率進(jìn)行區(qū)分。糖尿病患者在運(yùn)動時(shí)應(yīng)采用有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動是指強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運(yùn)動，如散步、太極拳等;而無氧運(yùn)動是指強(qiáng)度大、節(jié)奏快、運(yùn)動后心臟跳動每分鐘可達(dá)150次左右、呼吸急促的劇烈運(yùn)動，如快跑、踢足球等。

　　不過，專家提出糖尿病患者在運(yùn)動前需經(jīng)醫(yī)生檢查批準(zhǔn)后方可開始進(jìn)行運(yùn)動治療。運(yùn)動前要注意檢測血糖，血糖高于15MMOL/L時(shí)不要運(yùn)動;若血糖過低，則應(yīng)加餐;運(yùn)動前多飲水;隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，并佩帶糖尿病病人信息卡。運(yùn)動前還需進(jìn)行5-10分鐘的低強(qiáng)度有氧熱身運(yùn)動;需避免屏氣動作，因屏氣可使收縮壓升高;應(yīng)注意在運(yùn)動時(shí)穿寬松的衣褲、柔軟的棉線襪、合腳的運(yùn)動鞋。在運(yùn)動中，糖尿病患者要根據(jù)自身的具體情況選擇適宜的運(yùn)動方式和強(qiáng)度，避免高強(qiáng)度運(yùn)動，防止意外傷害。運(yùn)動結(jié)束時(shí)需做5-10分鐘的整理運(yùn)動，如彎彎腰、踢踢腳等，使心率恢復(fù)至每分鐘比靜息時(shí)高10-15次的水平后再坐下休息。運(yùn)動可引起食欲增加，應(yīng)注意飲食控制及藥物調(diào)節(jié)。每周鍛煉3-4次最為適宜，運(yùn)動鍛煉不應(yīng)間斷，若運(yùn)動間歇超過3-4天，則效果及積蓄作用將減弱，每次活動時(shí)間自10分鐘始，逐步延長至30-60分鐘，其間可穿插必要的休息時(shí)間。一天中適宜的運(yùn)動時(shí)間為早晨或下班后，進(jìn)餐一小時(shí)開始為宜，不宜在飽餐后或饑餓時(shí)進(jìn)行運(yùn)動。

　　有下列情況的糖尿病患者不適宜運(yùn)動：合并各種急性感染者;伴有心功能不全、心律失常，且活動后加重者;嚴(yán)重糖尿病腎病者;嚴(yán)重的眼底病變者;新近發(fā)生血栓者;血糖未得到較好控制(血糖大于15MMOL/L)或血糖不穩(wěn)定者;收縮壓大于180MMHG者;經(jīng)常有腦供血不足者。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。磷酸西格列汀片：單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者

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益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。

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