不過，運動后的肌膚保養(yǎng)也不容忽視哦，快來看看小編推薦給你的運動美膚法吧。讓你在運動放松的同時，感受肌膚在運動中產生的意想不到的“化學反應”，獲得白里透紅的健康。

　　運動除了讓你保持完美曲線，還能改善你的肌膚狀況。適量的體育運動不但能促使皮膚中數(shù)以萬計的細小血管張開，從長遠來說，還能逐步增加輸送氧氣的紅血球數(shù)量，這對維持年輕的皮膚和健康的身體狀況都很有好處。

　　不同的運動對于不同的肌膚問題也能產生不同功效，你可以根據(jù)你的肌膚問題來選擇運動方式。

　　★浮腫：仰臥起坐

　　仰臥起坐可以收縮腹肌，連帶著內臟一起運動，促進代謝的同時加速了體內體液的循環(huán)，養(yǎng)成每天做幾個仰臥起坐的習慣，黑眼圈和面部浮腫的狀況都能緩解。

　　★肌膚粗糙：游泳

　　當皮膚接觸冷水時，毛細血管先收縮后舒張，這時皮膚的血流量就會增大，從而改善皮膚血液循環(huán)功能。同時，游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣，能夠有效減緩皮膚的松弛和老化。

　　★膚色暗沉：快走

　　快走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質，能使身體的各種節(jié)律處于和諧狀態(tài)，肌膚狀況也能達到平衡，膚色自然也會變紅潤。

　　★色斑：瑜伽

　　做瑜伽的時候全身都保持放松狀態(tài)，肌膚在這時也處在完全放松的狀態(tài)，細胞生長和自我修復率最高，全身循環(huán)加速就能幫助身體毒素排出，而毒素的排出有利于祛斑和緩解痘痘。

　　★頸紋：羽毛球

　　大部分人的頸紋都是因為不良的生活習慣和頸部長期得不到運動而產生的。打羽毛球時，頭部必須隨著球的來往而轉動，頸部也就得到了鍛煉，可以減少頸紋的形成累積。

　　運動前，放輕松

　　運動前有許多準備步驟是容易被忽略的。首先，潔面后再運動。很多MM會帶妝運動，這是不推薦的，因為彩妝會導致汗液和油脂無法順暢排出，引起毛孔阻塞，粉刺和痘痘自然會冒出來，所以運動前一定要徹底卸妝。

　　第二，扎起頭發(fā)。如果你是長發(fā)，扎起馬尾再去運動吧，盡量不要使用造型產品，保持頭發(fā)的清爽，戶外運動時，頭發(fā)上可以涂抹一層薄薄的免洗護發(fā)乳或者戴防曬帽進行防護。

　　第三，進行全身防曬。戶外運動時，除了在面部和身體涂抹防曬指數(shù)在SPF30以上的防曬霜，像膝蓋、手肘、腳趾、頸部這些細節(jié)部位也別忘記。

　　運動中，易缺水

　　在運動進行時，也不要忘了照顧你正在排汗的肌膚。隨身帶上一瓶水，運動時要比平常消耗更多水分，喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

　　同時，準備一瓶保濕噴霧，它可以直接噴在面部和身體肌膚上，隨時補充肌膚表面流失的水分。在運動過程中，出油出汗的肌膚狀態(tài)較為黏膩，保濕噴霧既能補水又很清爽，即使反復噴灑也沒問題。

　　運動后，慢保養(yǎng)

　　運動后是給肌膚清潔和保濕修復的最佳時刻，因為戶外運動有可能會造成肌膚曬傷，所以無論是清潔、保濕還是美白，動作要盡量溫柔，產品也要溫和。

　　而不同運動的護膚時間也不同，健身操比較劇烈，做完大量出汗，所以應馬上洗臉，徹底祛除污垢。洗完后，做一兩分鐘按摩，使皮膚恢復原狀后再進入護膚程序，皮膚對營養(yǎng)品的吸收才更充分。除做面膜之外，還可以試試精華液、按摩膏之類的護膚品。

　　游泳后，皮膚處在嚴重缺水狀態(tài)，這時不但要立即為皮膚清潔，還要先做個補水面膜鞏固一下。因為游泳池中的水是經過消毒過濾的，水中含有氯等消毒物質，易導致皮膚更加干燥或過敏。

　　而戶外運動后不要馬上進入護膚程序，15分鐘后再進行。因為戶外運動時大部分人臉上都涂抹了防曬霜，防曬霜在保護皮膚不受紫外線侵害的同時，也將皮膚遮擋得密不透風。此時皮膚最需要的不是吸取營養(yǎng)，而是自由自在地呼吸。那么，趕緊卸掉防曬霜吧，再噴適量的補水噴霧，休息15分鐘后再做面膜或涂抹其他保養(yǎng)品。

（實習編輯：陳校基）