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零食都是垃圾食品?這6種零食竟可抗癌~

2017-12-18 來(lái)源:權(quán)健腫瘤醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:而且蔓越莓能抑制乳癌細(xì)胞的增殖,改善前列腺癌癥狀

   一說(shuō)到零食,很多人就會(huì)跟“垃圾食品”、“不健康”聯(lián)系起來(lái)??蓪?shí)際上,有的零食只要在適量范圍內(nèi)食用,不僅不會(huì)損害身體健康,還能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素,幫助穩(wěn)定血糖,抵抗饑餓。尤其是以下這6種零食甚至有抗癌的作用,一起來(lái)看看吧。

 
  這6種零食有抗癌作用
 
  1開(kāi)心果
 
  研究發(fā)現(xiàn),開(kāi)心果含有γ生育酚可以降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)。其中大量的白藜蘆醇,含量?jī)H次于紅酒,具有抗癌和預(yù)防心血管疾病的作用。其中的植物固醇還能保護(hù)心血管健康。建議可以每天都吃些無(wú)調(diào)味的開(kāi)心果,但一天最好不要超過(guò)一把。
 
  2全麥餅干
 
  全麥餅干富含膳食纖維,有很好的飽腹感,是谷維素、木酚素的最佳來(lái)源,這些植化素可以降低和荷爾蒙相關(guān)的癌癥,如乳癌、前列腺癌等。但在選擇全麥餅干時(shí)要看清營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示,雜糧、多谷、五谷、高纖、谷物等字樣都與全麥無(wú)關(guān)。全麥餅干的營(yíng)養(yǎng)成分前三項(xiàng)是全麥面粉。
 
  3黑巧克力
 
  研究證實(shí),巧克力有多種抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。巧克力的純度越高,效果越好,最好是選擇純度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。
 
  4干棗
 
  干棗富含膳食纖維,有利于預(yù)防大腸癌。干棗中含有大量的抗氧化成分,如β胡蘿卜素、花青素等,可以幫助身體不受自由基傷害。而且干棗可以改變身體雌激素的代謝,幫助能預(yù)防乳癌。干棗本身甜度高,應(yīng)選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜多吃。
 
  5蔓越莓干
 
  研究發(fā)現(xiàn),蔓越莓能治愈泌尿道感染。而且蔓越莓能抑制乳癌細(xì)胞的增殖,改善前列腺癌癥狀。建議要避免添加了高果葡糖漿的蔓越莓干,否則可能會(huì)傷肝腎。
 
  6毛豆
 
  毛豆中的異黃酮可以預(yù)防乳癌。研究證實(shí),毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴(kuò)散。水煮毛豆鮮嫩甜美,而且沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工過(guò)程,沒(méi)有添加任何的添加劑。建議選擇鮮綠色、堅(jiān)實(shí)、沒(méi)有挫傷的豆莢,水煮即可食用。
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