在你們很多諷刺畫中，我是一個面目丑陋、頭上長角、手里拿叉的惡魔。每次看到自己被描繪成這個樣子，我都感到非常委屈。

　　曾經(jīng),我們是那么要好的朋友。我一出生就住在你們的身體里，那時我還是一個正常的細胞，每天打扮得漂漂亮亮，而且無憂無慮。

　　但你們呼吸的空氣、喝的水、吃的食物、每天的生活習慣等等，讓我某一天一覺醒來,發(fā)現(xiàn)自己變得丑陋無比。

　　你們怕我、恨我,我又何曾不討厭這樣的自己？今天，我想跟你們講講我的心里話，但愿能為你們的“抗癌之路”提供有用的啟發(fā)。

　　我是如何橫空出世的？

　　你們的身體,就像一個龐大的“細胞共和國”，里面住著近一千萬億個子民。每分鐘就有3億個同胞死亡，然后新的同胞又生長出來。開始,我也只是其中再普通不過的一個，日子過得平淡無奇，直到有一天，我發(fā)現(xiàn)自己越來越不像自己。

　　首先是我的樣子變得越來越怪異。和那些大小差不多、規(guī)規(guī)矩矩站成一排的兄弟們相比，我變得奇形怪狀、大小不一。

　　這丑陋的樣子嚇了我一跳，但更可怕的事還在后面。我開始分裂了，由1個變成2個，2個變成4個，就這么一直沒完沒了地長下去。

　　原本我很苗條,直徑只有大約10微米,用顯微鏡才能看到，但這些從我身體里跑出來的子子孫孫和我緊緊地貼在一起，成了一大團。

　　當我分裂到100萬個時，這一團體直徑也只有1毫米，你們用任何醫(yī)學檢查儀器都發(fā)現(xiàn)不了；長到10億個時，直徑到了1厘米，醫(yī)院里的B超、CT、核磁、PET等終于能發(fā)現(xiàn)我了。

　　但是，你們很可能因為沒有任何不舒服而不去檢查，任我就這樣瘋狂地生長下去；當你們終于能在自己的身體上摸到一個包塊時，我的數(shù)量早就超過了10億個。這是一個漫長的“潛伏”過程，最少需要5年,也可能是10年、30年。

　　自從變丑以后，我的心也越來越狂野，總按捺不住想到外面的世界去闖一闖。這是我們癌細胞和良性腫瘤細胞的一個重大區(qū)別。

　　它們總是老老實實地待著,任人宰割；我們卻狡猾多了，順著你們的循環(huán)系統(tǒng)，淋巴也好，血液也好擴散到全身。

　　我們會破壞你身體里各組織、器官的結(jié)構(gòu)和功能，讓你痛苦不堪，最后離開人世。

　　“變丑”并不是我的錯？

　　我知道我奪去了很多人的生命。中國每5個死亡的人里，就有一個跟我們有關(guān)。但是請你們想一想,是誰把本是正常的我，變成了這個丑陋的樣子?

　　在第12屆國際癌癥大會上，有一位美國專家說,80%的癌癥來自人類呼吸的空氣、喝的水和吃的食物。

　　其實，癌癥中35%與飲食有關(guān)，30%與吸煙有關(guān)，10%與感染有關(guān)，飲酒、污染等也是重要因素。不要再責怪我是“殺人兇手”了，很大程度上，正是你們的生活方式創(chuàng)造了我！

　　我們能不能好好相處?

　　出于對我的恐懼，你們發(fā)明了“談癌色變”這樣的詞，但千萬別忘了，我曾經(jīng)就是你的一部分，是你的千萬億分之一！正因有每天被“不正常”生活包圍的你，才有了同樣“不正常”的我。

　　我摯愛的人類朋友們，在我還沒發(fā)生癌變之前，我們就好好相處好嗎？下面這些，就是阻止我從一個正常細胞變壞變丑的最佳武器。

　　吃點黃綠色食物

　　全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例，其中高達四成是可以預防的。富含維生素C的黃、綠色蔬菜和水果，能讓胃癌、腸癌、肺癌、子宮癌、前列腺癌等發(fā)病危險性大幅下降。此外，多吃生蒜能讓人得胃癌的風險降低60%。

　　每天走路1小時

　　針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。運動后出汗，還可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。運動能提高免疫力，能預防多種癌癥。

　　曬15分鐘太陽

　　人體內(nèi)維生素D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。身體吸收陽光中的紫外線合成維生素D，能起到防癌作用。不過，為避免暴曬增加皮膚癌的風險，每天曬太陽15分鐘就可以了。

　　睡夠7小時

　　當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產(chǎn)生，它們猶如一個屏障保護著你。睡飽了免疫力增強了，我們癌細胞想要“進攻”人體的難度就大多了。午睡是中國人很好的習慣，中午1點是人類的一個睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內(nèi)免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

　　少吃點糖

　　作為一個癌細胞，我最喜歡的“食物”就是糖，你的血液里57%的糖分都用來滋養(yǎng)我，讓我無法控制地越分裂越多。

　　研究發(fā)現(xiàn)，你每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。所以，含糖食品，還是少吃或不吃得好。

　　其實，如果你們愛自己，我也能永遠當個正常細胞中的“健康寶寶”；如果你們肆意揮霍生命，連自己都不愛了，我也只能自暴自棄、越變越丑。

　　在我漫長的成長過程中，你們?nèi)杂袡C會改正錯誤——盡早發(fā)現(xiàn)我,消滅我!只要每年查一次血中的“癌標記”，如

　　40歲做一次胃鏡，

　　50歲做一次腸鏡，

　　有慢性病毒性肝炎者定期檢查肝臟，

　　吸煙者每年做次胸部CT，

　　成年女性每年查次乳腺，

　　50歲以上的男性查一次前列腺，