誰都不希望得癌癥、不想看到自己的病被確診為癌癥。然而，所有人更想知道如何防癌？

　　大量臨床案例和患者大數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析，讓我們感覺到癌癥的發(fā)生幾率并非對所有人是等同的。有些人的生活習(xí)慣把自己患癌的風(fēng)險提高了。總之，自我把控和有效降低患癌風(fēng)險還是有可能的。比如說：

　　一、你還吸煙嗎？

　　無論是醫(yī)學(xué)研究或臨床病例，吸炎傷害健康毋庸置疑了。對于某些人群是致癌高危誘因之一。除了可能誘發(fā)癌癥，吸煙還可以傷害機(jī)體其他器官。可見，即便你不做任何其他改變，戒煙可能是降低患癌和減少損害機(jī)體最有效的自我把控方式之一。

　　壞習(xí)慣能增加患癌的風(fēng)險，比如吸煙。

　　二、你還大快朵頤地吃油炸或燒烤食品嗎？

　　飲食（肉類）與患癌風(fēng)險相關(guān)性仍在爭議。然而，用油炸或燒烤烹飪方式準(zhǔn)備雞鴨魚肉（豬牛羊），高溫高熱容易產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)而生成大量雜環(huán)胺及多環(huán)芳香烴化合物。根據(jù)美國國家癌癥研究中心（NationalCancerInstitute）研究報告，這些化合物在動物實驗中已被證明導(dǎo)致或誘發(fā)癌癥。

　　當(dāng)然，這并非希望每個人都成為素食者，而是建議減少或盡量少吃燒烤或油炸肉食類。

　　少吃為佳，特別是燒烤或油炸食品

　　三、你把手機(jī)長期放在胸前或褲兜里嗎？

　　女士上衣胸部（乳房附近）或許是比較穩(wěn)妥存放手機(jī)的地方。一來方便，二來也炫耀一下“名牌或酷斃”手機(jī)。殊不知如此攜帶手機(jī)，已有越來越多臨床案例，發(fā)現(xiàn)那些年輕時髦女性罹患乳腺癌或許跟她們平日攜帶手機(jī)方式密切相關(guān)。

　　女士長期在胸前部位攜帶手機(jī)或男士在褲兜里保留手機(jī)超過10年之久。你患癌的幾率將大大增加。

　　盡管所有手機(jī)制造商都認(rèn)為手機(jī)輻射無大礙。如今，人們?nèi)粘Ｉ?、交流和學(xué)習(xí)工作越來越離不開手機(jī)。為此建議將手機(jī)放在手包或背包中或許是萬全之策，一切以預(yù)防為主。

　　盡可能把手機(jī)放在手袋或包里，貼身攜帶手機(jī)不妥喲

　　四、你仍開懷豪飲或酗酒嗎？

　　有人說每天一杯葡萄酒能降低患癌風(fēng)險或有益于心腦血管系統(tǒng)健康。適量小斟一杯無可厚非。但是，也有臨床案例和醫(yī)學(xué)研究證明某些癌癥的發(fā)生的確與酒精直接相關(guān)。因此，豪飲或酗酒肯定有害無益。

　　酒精在體內(nèi)被代謝后生成某些致癌物，比如乙醛進(jìn)一步代謝為醋酸酯，然后與水和二氧化碳融合。在機(jī)體內(nèi)發(fā)生這一系列代謝反應(yīng)，并不被所有人感知，而且每個人的反應(yīng)和后果未必相同。長期酗酒和過量飲酒會增加腸癌、乳腺癌、食管癌、口腔癌、咽喉癌和肝癌等風(fēng)險因素。

　　五、總是找借口，從來不運(yùn)動和鍛煉身體

　　如果你是那種保持兩點(diǎn)一線的工作狂，每天都是從辦公桌直接到臥室，那距離患癌也不遠(yuǎn)了。此話非危言聳聽，是有事實依據(jù)的。

　　缺乏體能鍛煉和運(yùn)動不僅直接與糖尿病、肥胖癥和心血管疾病密切相關(guān)，根據(jù)美國國家癌癥研究中心的研究報告：缺乏體能運(yùn)動可能會直接增加一些癌癥的發(fā)病率。

　　如果你每天生活的“姿勢”是坐在那兒，那么每天至少要運(yùn)動，哪怕走步30分鐘的基本鍛煉。堅持不懈，感覺會不一樣的。不僅充滿能力，而且體型更加健美，癌癥或許也遠(yuǎn)離你而不敢近身。

　　六、給自己降低壓力，一切釋然

　　事實上，確定哪些是“患癌風(fēng)險”仍然是非常糾結(jié)的，甚至過度關(guān)注也會造成每天緊張兮兮的。長期處于緊張和焦慮情緒中也是誘發(fā)癌癥的高風(fēng)險因素之一。因此，長期壓力和焦慮情緒必然影響機(jī)體的正常功能。

　　盡管尚無證據(jù)證明緊張壓力和焦慮與癌癥高風(fēng)險的相關(guān)性，但是影響機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，肯定間接為癌癥入侵鋪平了道路。

　　看來，自己還是能夠把控一些可以把控的個人生活習(xí)慣、工作節(jié)奏和生存環(huán)境的。吃好、休息好、保持自我樂觀和健康心態(tài)，至少可以減少20%或許更多患癌的風(fēng)險因素。