誰都不希望得癌癥、不想看到自己的病被確診為癌癥。然而，所有人更想知道如何防癌？

　　大量臨床案例和患者大數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析，讓我們感覺到癌癥的發(fā)生幾率并非對所有人是等同的。有些人的生活習慣把自己患癌的風險提高了?？傊?，自我把控和有效降低患癌風險還是有可能的。比如說：

　　一、你還吸煙嗎？

　　無論是醫(yī)學研究或臨床病例，吸炎傷害健康毋庸置疑了。對于某些人群是致癌高危誘因之一。除了可能誘發(fā)癌癥，吸煙還可以傷害機體其他器官。可見，即便你不做任何其他改變，戒煙可能是降低患癌和減少損害機體最有效的自我把控方式之一。

　　壞習慣能增加患癌的風險，比如吸煙。

　　二、你還大快朵頤地吃油炸或燒烤食品嗎？

　　飲食（肉類）與患癌風險相關性仍在爭議。然而，用油炸或燒烤烹飪方式準備雞鴨魚肉（豬牛羊），高溫高熱容易產生化學反應而生成大量雜環(huán)胺及多環(huán)芳香烴化合物。根據(jù)美國國家癌癥研究中心（NationalCancerInstitute）研究報告，這些化合物在動物實驗中已被證明導致或誘發(fā)癌癥。

　　當然，這并非希望每個人都成為素食者，而是建議減少或盡量少吃燒烤或油炸肉食類。

　　少吃為佳，特別是燒烤或油炸食品

　　三、你把手機長期放在胸前或褲兜里嗎？

　　女士上衣胸部（乳房附近）或許是比較穩(wěn)妥存放手機的地方。一來方便，二來也炫耀一下“名牌或酷斃”手機。殊不知如此攜帶手機，已有越來越多臨床案例，發(fā)現(xiàn)那些年輕時髦女性罹患乳腺癌或許跟她們平日攜帶手機方式密切相關。

　　女士長期在胸前部位攜帶手機或男士在褲兜里保留手機超過10年之久。你患癌的幾率將大大增加。

　　盡管所有手機制造商都認為手機輻射無大礙。如今，人們日常生活、交流和學習工作越來越離不開手機。為此建議將手機放在手包或背包中或許是萬全之策，一切以預防為主。

　　盡可能把手機放在手袋或包里，貼身攜帶手機不妥喲

　　四、你仍開懷豪飲或酗酒嗎？

　　有人說每天一杯葡萄酒能降低患癌風險或有益于心腦血管系統(tǒng)健康。適量小斟一杯無可厚非。但是，也有臨床案例和醫(yī)學研究證明某些癌癥的發(fā)生的確與酒精直接相關。因此，豪飲或酗酒肯定有害無益。

　　酒精在體內被代謝后生成某些致癌物，比如乙醛進一步代謝為醋酸酯，然后與水和二氧化碳融合。在機體內發(fā)生這一系列代謝反應，并不被所有人感知，而且每個人的反應和后果未必相同。長期酗酒和過量飲酒會增加腸癌、乳腺癌、食管癌、口腔癌、咽喉癌和肝癌等風險因素。

　　五、總是找借口，從來不運動和鍛煉身體

　　如果你是那種保持兩點一線的工作狂，每天都是從辦公桌直接到臥室，那距離患癌也不遠了。此話非危言聳聽，是有事實依據(jù)的。

　　缺乏體能鍛煉和運動不僅直接與糖尿病、肥胖癥和心血管疾病密切相關，根據(jù)美國國家癌癥研究中心的研究報告：缺乏體能運動可能會直接增加一些癌癥的發(fā)病率。

　　如果你每天生活的“姿勢”是坐在那兒，那么每天至少要運動，哪怕走步30分鐘的基本鍛煉。堅持不懈，感覺會不一樣的。不僅充滿能力，而且體型更加健美，癌癥或許也遠離你而不敢近身。

　　六、給自己降低壓力，一切釋然

　　事實上，確定哪些是“患癌風險”仍然是非常糾結的，甚至過度關注也會造成每天緊張兮兮的。長期處于緊張和焦慮情緒中也是誘發(fā)癌癥的高風險因素之一。因此，長期壓力和焦慮情緒必然影響機體的正常功能。

　　盡管尚無證據(jù)證明緊張壓力和焦慮與癌癥高風險的相關性，但是影響機體免疫系統(tǒng)功能，肯定間接為癌癥入侵鋪平了道路。

　　看來，自己還是能夠把控一些可以把控的個人生活習慣、工作節(jié)奏和生存環(huán)境的。吃好、休息好、保持自我樂觀和健康心態(tài)，至少可以減少20%或許更多患癌的風險因素。