你知道這些養(yǎng)肝的好習(xí)慣嗎

2018-05-23 來(lái)源：肝友匯湖南標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：保持體重是預(yù)防肝病進(jìn)一步惡化的基礎(chǔ)工作之一。體重過(guò)重會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，并且增加了罹患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。因此肝病患者需控制體重正常，若本身比較胖，堅(jiān)持有規(guī)律的科學(xué)減肥對(duì)肝功能的恢復(fù)有著重要的影響力。

肝臟本就是關(guān)乎整個(gè)身體健康的重要組織，對(duì)于本身就有肝臟疾病的患者而言，養(yǎng)肝護(hù)肝成為他們的首要任務(wù)。肝臟是人體內(nèi)最大的解毒器官，很多毒素都需要經(jīng)過(guò)肝臟才能得以排解。那么日常生活中應(yīng)該從哪些方面入手，做到養(yǎng)肝護(hù)肝呢？

注重飲食保健

首先，在飲食禁忌方面需做到一定不飲酒，不吃刺激性食物等；

其次，在飲食調(diào)理上，需堅(jiān)持多喝水，多吃蔬菜及某些高蛋白、低熱量的食物。研究發(fā)現(xiàn)，肝臟非常喜歡綠色食物，如我們常說(shuō)的各類(lèi)青菜及青色水果等，既可舒緩肝郁，又可消除患者疲勞。

保持正常體重

保持體重是預(yù)防肝病進(jìn)一步惡化的基礎(chǔ)工作之一。體重過(guò)重會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，并且增加了罹患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。因此肝病患者需控制體重正常，若本身比較胖，堅(jiān)持有規(guī)律的科學(xué)減肥對(duì)肝功能的恢復(fù)有著重要的影響力。

注意睡眠時(shí)間

肝病患者根本經(jīng)不起熬夜，臨床上醫(yī)生都會(huì)建議肝病患者能夠臥床休息，有利于肝功能的恢復(fù)。尤其是晚上一點(diǎn)到三點(diǎn)左右是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，此時(shí)患者需處于深度睡眠當(dāng)中。即便是正常人，醫(yī)生也不建議熬夜，熬夜傷肝是許多年輕人需要了解的常識(shí)。

保持心情開(kāi)朗

所謂“怒氣傷肝”，雖為民間說(shuō)法，卻也有它的科學(xué)道理。中醫(yī)角度而言，情緒大起大落或者長(zhǎng)期精神抑郁都會(huì)造成肝臟氣血失調(diào)，肝郁難疏，加重肝損傷。人的情緒因素對(duì)生理的影響力可見(jiàn)一斑。因此對(duì)于肝病患者而言，除了藥物治療外，最關(guān)鍵的是學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，或者采取溫和的方式去宣泄這種情緒，有助于保護(hù)肝臟。

堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

基礎(chǔ)免疫力是任何疾病治療的基礎(chǔ)。堅(jiān)硬的根基才能建立穩(wěn)固的療效。以此，病情平穩(wěn)的肝病患者需要參與一些適當(dāng)且適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持良好的度，如散步、慢跑、太極等有氧運(yùn)動(dòng)，可起到消耗脂肪、提升免疫力的功效，對(duì)肝臟的修復(fù)有著重要的作用，任何運(yùn)動(dòng)以不感到疲勞為原則?；顒?dòng)時(shí)間為30分鐘左右。