飯后哪些習(xí)慣不利健康?天津中醫(yī)一附院營(yíng)養(yǎng)專家張克明介紹,有些人喜歡飯后喝濃茶、抽根煙,這些習(xí)慣容易影響健康。
有人吃飯后喜歡喝杯茶去除油膩。但大多數(shù)茶葉都是堿性的,進(jìn)入胃腸道后會(huì)抑制胃腸道的蠕動(dòng)和胃酸的分泌,導(dǎo)致消化不良。飯后馬上喝茶,也會(huì)使大量的水進(jìn)入胃中,增加腹脹感。
飯后人體腸胃蠕動(dòng)頻繁,血液循環(huán)加快,消化系統(tǒng)全面運(yùn)動(dòng)。如果這時(shí)吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強(qiáng),使香煙中有害成分大量被吸收,對(duì)呼吸系統(tǒng)、消化道都有很強(qiáng)刺激,給人體帶來(lái)傷害。
有人喜歡飯后洗澡,去掉身上的油煙味。但是飯后洗澡會(huì)使體表的血流量增加,胃腸道的血流量相應(yīng)減少,使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。
飯后馬上運(yùn)動(dòng),會(huì)影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如因特殊情況飯后要運(yùn)動(dòng),可以在吃飯時(shí)將主食選擇為面食,比吃米飯健康。但不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
飯后血液大多集中到胃部,大腦處于暫時(shí)缺血狀態(tài),這時(shí)開車容易導(dǎo)致操作失誤,發(fā)生車禍。飯后1小時(shí)再開車更安全。
一些上班族回家吃完晚飯后,經(jīng)常會(huì)由于飽腹感引發(fā)困意,再加上白天工作疲勞,順勢(shì)就睡一會(huì)兒。吃飽飯就睡會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān),使食物囤積在身體里造成肥胖。
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