中國正處在社會轉型期，各種壓力導致了抑郁、憂郁、悲觀、失望、身心疲憊不堪等問題。而職業(yè)壓力與心理健康是當前人們面臨的共同課題。如何看待壓力，如何了解自身的焦慮情緒和悲觀思維，值得每個人探討和學習。

　　焦慮也有積極作用

　　現在很多人都談心理壓力，其實壓力這個概念是從物理學衍生而來的，比如潛水時水會給人壓力，扛東西時也會感受到肩上有壓力。而心理壓力比物理壓力更復雜，它是無形的，會讓人不幸福，甚至抑郁。心理壓力更多跟人的性格和主觀感受有關，與人們對一件事情的認知、理解、應對方式有關。也就是說，不同的人對壓力的反應不一樣，心理學就此衍生出壓力易感性和焦慮易感性兩個概念。

　　從這個角度看，我們一般把人分為兩種。第一種人比較樂觀、外向，心理韌性比較強，對任何事都舉重若輕，不管遇上多大的事都能睡得著，可以說是“不以物喜，不以己悲”，抗壓力特別強。第二種人抗壓能力相對較差，睡眠不太好，有一點小事就會“自我卷入”，也就是把自己的利益、名義看得特別重，被稱為高焦慮型的人。打個比方，假如明天是三八婦女節(jié)，單位要評選“三八紅旗手”，高焦慮型的人晚上就可能睡不著了。

　　很多人覺得，焦慮是恥辱的、不健康的，甚至是一種疾病。所以，有人用一輩子來同自己的焦慮作斗爭。但從心理學角度看，焦慮和樂觀都是心理應對策略，而不是缺陷。樂觀也是一種應對策略。比如明天要考試了，有人特別相信自己，覺得自己肯定行，吃飯睡覺都不耽誤；有人卻容易往壞處想，吃不香睡不著，深感焦慮。

　　研究發(fā)現，焦慮的人也有積極的力量，在某些方面做得更好。焦慮有3個好處：第一，焦慮的人事先把事情想得特別壞，萬一發(fā)展得不那么好，他不會太憤怒。而樂觀的人把一切想得太完美，一旦出岔子就會很生氣，結果可能導致高血壓、心臟病等。第二，焦慮的人往往未雨綢繆，比如明天要考試、答辯、面試、見客戶等，他會覺得沒把握，頭天晚上就會格外用功，查漏補缺。正因為他們比樂觀者投入得更多，對錯誤的估計更足，因此更不容易出現意外。第三，焦慮的人能遠離意外。比如開車，這些人會格外小心，看到遠處有人就會早早踩剎車，更不會酒后駕車。由于做決策時偏向保守，他們不容易被騙。

　　所以說，人要生存、發(fā)展，離不開適度、中等程度的焦慮。焦慮不可怕，我們要學會接納焦慮，帶著焦慮去做事情，與自己的焦慮“和平共處”，而不是把大量精力放在消除焦慮上。

　　三大壞處妨礙幸福

　　可以說，焦慮的人相對更容易成功，但會讓人痛苦、不快樂，影響幸福感。焦慮還可能讓人產生畏難心理和逃避行為，比如讓戒煙的人觀看肺癌手術，他們壓根不想看，扭頭就逃出去抽煙了。具體說來，焦慮有下面三大壞處。

　　1.過于追求完美。焦慮的人往往喜歡給自己設定過高的目標，進而容易產生完美主義情結。比如榮升處長，焦慮的人會往壞處想：萬一工作做不好被小人看笑話、捅刀子怎么辦？再比如，今年部門業(yè)績特別好，但領獎時，焦慮的人就會想，萬一明年業(yè)績不好了怎么辦？也就是說，焦慮的人永遠體會不到滿足感，更不會享受當下。他們有句名言叫“沒有最好，只有更好”，寫一篇報告會檢查三五遍，甚至十遍，生怕有錯誤，這樣活得特別累，談不上生活質量，更沒有愉快體驗。

　　2.凡事喜歡糾結。焦慮的人對負面的事情太敏感了，遇到一點點小挫折，就會琢磨、糾結半天。比如停車時，剛進車庫就看到一個車位，焦慮的人就會想，萬一中間有個位置更好的車位呢？開到中間發(fā)現沒有，回過頭來原先的車位也沒了。所以，焦慮型人格妨礙幸福感。

　　3.做事急功近利。焦慮的人好面子，往往會在考試前為了名譽而拼命用功，考試之后卻一本書都不愛看。對于他們而言，做任何事情都只是為了實現一個結果，不能認真投入到過程中，不能把工作和學習當作享受。所以，這種人上班很累，下班更累。

　　帶著焦慮去打拼

　　總而言之，焦慮會妨礙人們感受幸福。需要強調的是，焦慮只能微調，而不能完全改變。我們不妨試著調整自己的心態(tài)，讓自己焦慮并行動起來。

　　首先，不要逃避焦慮，而要帶著焦慮做事情，凡事只要不逃避就容易成功。人的一生充滿痛苦，即使特別成功的人，也有老去的那天，也有無能為力的時刻。面對痛苦的情緒，起初能做的只有忍受，并且讓自己堅持做該做的事情。不論結局如何，在這個過程中，焦慮情緒都會得以減輕甚至完全釋放。也就是說，戰(zhàn)勝焦慮最好的武器就是行動。

　　其次，要戰(zhàn)勝完美主義情結，做任何事情盡力就好，結果不妨由老天來定。教給大家一個小技巧：遇到事情，表述時一定要把“我必須”換成“我盡量”、“我盡力就行了”。就像奧運會百米比賽里，博爾特拿了冠軍，亞軍鮑威爾卻說，博爾特很強大，但我也不錯。

　　最后，要重過程，不要把結果當成衡量是否成功的唯一標準。熱愛工作是必要的，但更需要調節(jié)自己的成就動機，把工作當享受。心理學家發(fā)現，世界上最長壽的老人都把人際關系、友誼看得特別重。另外要把家庭和事業(yè)平衡好，不要學大禹治水，三過家門而不入。

　　倡導靈活的樂觀

　　說到焦慮，就不得不談談樂觀。樂觀的人往往認為失敗是暫時的，悲觀的人往往認為失敗是永久的。比如高考失敗了，樂觀主義者就說“我明年再考一定成功，因為我比別人多復習一年，我肯定能考上。”結果果然考上好大學。悲觀主義者一旦失敗了，就是永久的，覺得自己完了，沒有機會了，放棄了。不過，樂觀的人往往會夸大好的方面，有時候風險管理不足，進而可能發(fā)生“螳螂捕蟬，黃雀在后”的悲劇。因此，我們倡導靈活的樂觀主義，該樂觀的時候樂觀，該悲觀的時候悲觀。

　　關于這個“靈活”的標準，就是比較一些損失跟收益。如果某個行為一旦發(fā)生損失特別大，而可能產生的收益非常小，那就要選擇悲觀。比如酒后駕車，收益無非是把車開回家，可損失輕則被警察拘留、吊銷駕照，重則出車禍。再比如體檢，不經常檢查身體無非是省點時間和金錢，可萬一有大病沒能早期發(fā)現，那就損失大了。相反，如果收益大過損失，那就得樂觀一點了。比如公開競選處長，大家一定要樂觀地去參選。如果參選了沒選上，沒有任何損失；如果選上了，那收益就很大了。所以我建議，大家以后有好事都爭一爭，不要緊張，不妨“臉皮”厚一點。

　　陽光灑滿心靈，黑暗就會消散。我覺得每個人都有一個消極的大腦，在漫長進化過程中，在物質匱乏又充滿危險的叢林中，原始人的大腦首先要保命，所以我們焦慮。但在現代社會，生活富足，不用忍饑挨餓，更不用擔心被老虎吃掉，我們不妨讓心態(tài)變得積極一些，不要壓抑自己的需求，讓大腦的積極部分多參與工作。積極是可以學習的，而且我們需要學會積極，而痛苦、消極不需要學習，它是本能。

　　最后，我改用顧城的詩作為結尾：“黑暗給了我一雙明亮的眼睛，我卻用它來尋找光明。我希望大地上開滿了窗戶，讓習慣黑暗的眼睛去習慣光明。”希望大家能積極地看待世界。