練太極拳能調節(jié)氣血
中醫(yī)學認為氣、血是構成人體的基本物質,是人體臟腑、經(jīng)絡、組織器官活動的物質基礎。氣為血帥,血為氣母,氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。太極拳著重于對精、氣、神的修練,尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣,從而使氣血運行流暢而致平和。因此常見一般練習太極拳有年之人,即使在冬天在戶外打拳,也無需戴手套,練習后手還是暖暖的。這僅說明練習太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲而已。
中醫(yī)學將氣歸納成:元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣;其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體,積于胸中,以補充元氣。營氣行于脈中,濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外,有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用,保證了血脈的暢通,維持了人體周身各部的功能作用。
太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內氣,將衛(wèi)氣歸為外氣,通過養(yǎng)、蓄、運、使四個方面來練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補元氣。運行營氣、開發(fā)衛(wèi)氣,更是太極拳養(yǎng)生保健的關要之說。
太極拳八字要訣簡釋
慢行云流水,外形緩慢,內神活潑。練好步法,走對架子。
松全身放松,骨節(jié)、筋腱拉開。
柔由松入柔,含胸撥背,沉肩墜肘,松腰落胯,屈膝圓襠,氣沉丹田,都是松柔要領。
剛積柔成剛,柔里有剛攻不破,剛中無柔不為堅。
圓走弧形、曲形,螺旋纏絲、抽絲,勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。
勻是要點,培養(yǎng)自我控制能力,冷靜分析事物的能力。
靜心靜,思想集中,全神貫注,心靜體松,由松入柔,柔中寓剛。
輕周身輕靈,邁步如貓行,輕是松的前提。
在上述的八字要訣中,“慢、松、柔”是太極拳的運動特點,“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運動的規(guī)律,但八字之間又有相互的關系。如要開智健體,著重演練前六字即可;如求防技擊之功,則對剛、柔兩字須靜心研究。
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