很多新麻麻都問我們產(chǎn)后盆底肌修復的問題，對于產(chǎn)后盆底肌修復的重要性更是一知半解。今天，我們就來說說產(chǎn)后盆底肌修復與骨盆變大的那些事吧。

　　盆底肌在哪里

　　盆底肌是控制膀胱，陰道和大腸括約的肌肉，這是一塊你不容易感受到的神秘肌肉。

　　產(chǎn)后盆底肌為啥會出現(xiàn)問題？

　　據(jù)了解，在醫(yī)院婦產(chǎn)科門診有不少因為產(chǎn)后性生活不和諧向醫(yī)生咨詢的產(chǎn)婦。其中，有部分就是因為盆底肌肉的損傷導致的。

　　懷孕期間，隨著胎兒的發(fā)育，子宮不斷增大，對媽媽體內(nèi)的組織和器官會有一定的壓迫，容易造成一定的損傷，尤其是對盆底肌損傷很大；另外，分娩時的過度壓力和牽拉，也會容易讓這塊肌肉變得松弛無力。

　　產(chǎn)后盆底肌會出現(xiàn)哪些問題？

　　如果盆底肌肉不經(jīng)常鍛煉而處于松弛或異常緊張狀態(tài)，將會引起陰道敏感性下降，導致約53%的產(chǎn)婦產(chǎn)后8周后在性生活中發(fā)生問題，性生活質(zhì)量下降；

　　除此之外，大概70%-80%的產(chǎn)后新媽媽，有輕微尿失禁的情況；比如打噴嚏或者是咳嗽，尿會漏出來一點；嚴重的，還會有一些大便失禁。因此，分娩后無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都需要做盆底康復訓練。

　　但是女性生產(chǎn)完之后，不可避免的遭遇同一個問題，就是骨盆變大，失去往日優(yōu)雅的“沙漏”曲線。在媽媽扎堆的論壇上常常聽見這樣的說法，生完孩子臀部變大，迷人的S曲線不再明顯。確實，不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生完孩子骨盆都會變大。

　　骨盆變形的危害？

　　人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形

　　引起內(nèi)臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發(fā)展、下垂等，進而破壞身體曲線。另一方面，骨盆與脊柱大腿骨等骨骼聯(lián)動。如果骨盆出現(xiàn)變形，這些骨骼也會隨之產(chǎn)生畸變而妨礙其發(fā)揮正常作用，不僅會給位于其附近的腹部周圍和臀部，甚至為全身的比例均衡帶來惡劣的影響。骨盆變形會為股關(guān)節(jié)帶來負擔導致關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸變，加重內(nèi)外八字腿型。另外，由于骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，如肌肉的力量（即脂肪代謝功能）低下的話，脂肪就會囤積起來。

　　便秘、痛經(jīng)、經(jīng)期不適等

　　骨盆支持著腹部，具有保護內(nèi)臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內(nèi)的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態(tài)受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。比如腸子蠕動的機能就會相應減弱。慢性便秘大半與此有關(guān)。

　　肩頸酸脹、腰背痛

　　閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經(jīng)受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過后背一直到肩部的肌肉如發(fā)生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。

　　慢性疲勞、體寒

　　由于骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地循環(huán)流通。加之，原本在正常工作狀態(tài)下產(chǎn)生并放出熱量的肌肉會因骨骼的變形而拉長，這時肌肉會為恢復原有的狀態(tài)而緊張起來，這樣會造成慢性疲勞。肌肉緊張、僵硬后，造成血液和淋巴液的流動不暢，身體會處于發(fā)冷的狀態(tài)、畏寒的情況就會更加惡化。

　　為什么要做產(chǎn)后骨盆修護？

　　在孕期，身體會分泌一種激素，叫恥骨松馳劑。它用于骨盆恥骨聯(lián)合，讓骨質(zhì)慢慢疏松，有助于分娩時骨縫的打開，這也是為什么孕后期和產(chǎn)后醫(yī)生都會建議大量補鈣的原因。有的媽媽會說，我是剖腹產(chǎn)，沒開骨縫，不需要做骨盆修復。其實孕晚期胎兒已經(jīng)降入骨盆內(nèi)，這時恥骨聯(lián)合已經(jīng)打開了，所以生完孩子以后，如果不做骨盆修護，骨盆很難恢復以前緊密的狀態(tài)，恥骨聯(lián)合長期分離，會造成以下幾方面的問題：

　　盆底肌

　　孕期盆底肌就承受了很大的壓力，本來就很松馳，如果這時承托盆底肌的骨盆沒有閉合，勢必造成盆底肌更加松馳，它象網(wǎng)兜一樣托住我們盆腔里的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器，盆底肌松馳，勢必會造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產(chǎn)后容易漏尿、夾不住尿的原因。即使過幾個月不漏了，到四十多歲的時候還是會在大笑、咳嗽時漏尿，厲害的還有尿失禁的，這都是產(chǎn)后沒有做骨盆修護的原因。

　　婦科

　　骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入濕寒，引起婦科炎癥反復發(fā)作，如陰道炎、盆腔炎（盆腔容易變大，細菌更容易繁殖）盆腔積液等，這也就是為什么女人在生產(chǎn)后很容易得婦科炎癥，反反復復，治愈不了的根本原因。

　　提高敏感度

　　骨盆收緊三公分，陰道緊致一公分，所以做骨盆修護還有助于提高性生活的敏感度，有利于家庭幸福，不光身體健康了，還讓我們家庭夫妻性生活更加和諧。

　　恥骨聯(lián)合不不閉合

　　骨盆位于我們?nèi)梭w的正中間，起著承上啟下的重要作用。恥骨聯(lián)合不閉合，在張開的狀態(tài)下，很容易引起錯位（很多的不良姿勢，如翹二郎腿、扭腰等），稍稍錯位就會引起腰疼、腿疼。嚴重的長期錯位，還會引起脊柱側(cè)彎，還有的媽媽產(chǎn)后幾年內(nèi)一直容易崴腳，都是因為沒有做骨盆修護。還有骨盆變寬造成屁股塌陷，小腹突出，子宮歸不了位，內(nèi)臟也歸不了位，所以，產(chǎn)后一定要做骨盆修護！

　　骨盆、盆底康復肌請勿留到“二胎”后

　　盆底肌筋膜損傷不可逆

　　盆底肌上不僅僅是肌肉，還有很多筋膜和韌帶這些結(jié)締組織。筋膜和韌帶對于盆底肌的支撐作用非常關(guān)鍵。

　　有位女性不清楚自己身體的狀況，生完孩子之后急于減肥，剛出月子就做強度大的運動，又跑又跳，一段時間后出現(xiàn)尿失禁。

　　由于懷孕和分娩，盆底肌必然出現(xiàn)松弛，但我們的子宮等臟器不至于一下子脫垂下來，就是由于有筋膜韌帶還在撐著。但如果我們不及時恢復盆底肌的強健，筋膜遲早也會支撐不住，斷裂后，像拉斷的橡皮筋，無法再恢復。筋膜損傷后出現(xiàn)的脫垂，通常比較難通過非手術(shù)方式去治療。

　　一胎后不修復，二胎時損傷更大

　　非常多的二胎媽媽跟我反應她的問題，聊完之后來一句：“我生第一個孩子的時候，都沒像現(xiàn)在出現(xiàn)那么多問題。”那是當然，生一個怎么能跟生兩個比較。懷一胎時肯定比懷二胎時年輕，身體也相對好一些，很多孕媽在懷二胎時明顯比之前懷孕辛苦。

　　還有一個重要原因，懷孕對于盆底肌的慢性損傷，在二胎時就x2了。有個二胎孕媽說：我懷孕后期打個噴嚏就出現(xiàn)漏尿，之前可沒發(fā)生過。

　　特別是一胎產(chǎn)后出現(xiàn)盆底肌功能性障礙的，如果不及時康復，在二胎孕中，癥狀容易加重。

　　骨盆支持著腹部，具有保護內(nèi)臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內(nèi)的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態(tài)受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。比如腸子蠕動的機能就會相應減弱。慢性便秘大半與此有關(guān)。