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炎炎夏日:怎樣給情緒“降溫”呢

2014-06-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事,看看生長(zhǎng)的鮮花、綠色植物,對(duì)著它們深呼吸,你的心情也會(huì)平靜很多。

  忙碌的工作、沉重的生活,如果再遇到點(diǎn)倒霉事,難免心煩氣躁。怎樣給情緒“降溫”呢?

  第一,大頭針和便簽紙。煩躁、發(fā)怒等負(fù)面情緒都是心理垃圾,讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說(shuō)的話比如抱怨、不滿(mǎn)等寫(xiě)出來(lái),釘在一個(gè)隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后,不良情緒也會(huì)扔掉很多。

  最重要的是,每隔一段時(shí)間,滿(mǎn)滿(mǎn)的“情緒墻”就會(huì)自動(dòng)提醒你,原來(lái)心里積累了這么多不快樂(lè),真的應(yīng)該好好調(diào)整了。

  第二,鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事,看看生長(zhǎng)的鮮花、綠色植物,對(duì)著它們深呼吸,你的心情也會(huì)平靜很多。

  如果這還不解氣,那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來(lái),看著因?yàn)樽约旱呐瓪鉄o(wú)辜受傷的小花,相信你的心也會(huì)柔軟下來(lái)。

  第三,菜譜或手工書(shū)。買(mǎi)一本喜歡的菜譜、或者手工制作書(shū)。生氣的時(shí)候?qū)W做一個(gè)菜、或者做做手工活,然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個(gè)人專(zhuān)注地做一件事時(shí),壞情緒會(huì)不知不覺(jué)地被稀釋掉,而且內(nèi)心也會(huì)被小小的成就感所充盈。

  第四,卡通漫畫(huà)。找本漫畫(huà)書(shū),找個(gè)喜歡的卡通形象,臨摹一個(gè)可愛(ài)版的“郁悶”自畫(huà)像,貼在身邊顯眼的位置,看一會(huì)兒,你就會(huì)忍俊不禁。第五,小游戲和可愛(ài)視頻。網(wǎng)絡(luò)上想找到這樣的東西并不難,心情煩躁時(shí),和可愛(ài)的倉(cāng)鼠玩一玩、把怪物當(dāng)成不良心情或不好的事情“打一打”,或者看看出糗的憨豆先生等,既能分散注意力,又能增添樂(lè)趣。

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