日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 心理療養(yǎng) > 上班族減壓方法大推薦

上班族減壓方法大推薦

2014-06-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:用深呼吸來緩解壓力,可以說是最便捷的養(yǎng)生方法,適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行?;痉椒ǎ鹤蛘驹谝粋€(gè)放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣,默數(shù)5下,每秒1下,感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔,鼓起肚子,張開胸膛;屏氣,默數(shù)5下,感覺新鮮的空氣注入全身;

  當(dāng)今社會(huì)發(fā)展迅速,學(xué)習(xí)工作壓力很大,如果不學(xué)會(huì)為自己減壓的話,壓力積聚會(huì)影響工作和生活所以療養(yǎng)網(wǎng)小編精心為大家整理了幾點(diǎn)減壓方法以供大家參考。

  1.深呼吸

  用深呼吸來緩解壓力,可以說是最便捷的養(yǎng)生方法,適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行?;痉椒ǎ鹤蛘驹谝粋€(gè)放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣,默數(shù)5下,每秒1下,感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔,鼓起肚子,張開胸膛;屏氣,默數(shù)5下,感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出,默數(shù)5下;重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘,直至感到心情平靜。

  2.降低欲望

  我們都是因?yàn)橛?,太?qiáng)烈,所以心理壓力很大,活的很累。那么,請(qǐng)降低欲望,不要攀比,讓生活簡(jiǎn)單化,知足常樂。

  3.積極心態(tài)

  思維方式常影響情緒,片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此,不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足,放大缺陷;要以積極的心態(tài),正面地思考,學(xué)會(huì)寬容,不要總是挑剔、指責(zé),只抱怨而不行動(dòng)。

  4.幽默感

  學(xué)說幽默話,看幽默片,盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養(yǎng)生方法。

  5.慢節(jié)奏

  如果你的步伐過快,請(qǐng)放慢腳步,放慢說話速度,放慢工作節(jié)奏,放慢生活節(jié)奏。這樣,你的壓力就會(huì)得到有效的緩解。

  6.與人為善

  不要處處斤斤計(jì)較,不要做損人利己之事。這樣,別人會(huì)對(duì)你友好,你的感覺就好,心理壓力隨之減輕。并且,在電梯里、過道中主動(dòng)對(duì)同事、鄰里微笑問候,記?。核腿嗣倒迨钟杏嘞恪?/p>

  7.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  陽光、新鮮空氣和運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)令情緒快樂的物質(zhì)的分泌,使心情放松,同時(shí)起到緩解壓力的作用。

  8.保證睡眠

  睡眠充足,才能精神飽滿,工作與生活才能更有活力,迎接任何挑戰(zhàn)。

  9.心理咨詢

  如果心理壓力難以緩解,內(nèi)心疑慮難以消除,也找不到周圍人的幫助,那就進(jìn)行心理咨詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房