最佳時(shí)期，最佳把握，最佳效果。冬季防皮疹、春季防過敏、夏季防曬，都將會(huì)是很容易的事情。對(duì)于皮膚來講，秋天就是一個(gè)最佳的保養(yǎng)季節(jié)，如果此時(shí)對(duì)皮膚保養(yǎng)得好，相信這一年的皮膚本錢都會(huì)賺回來。

天燥，應(yīng)該如何

潤(rùn)膚

無論容顏還是生理需求，女性都離不開水的滋潤(rùn)。秋天是體內(nèi)水分的“敵人”。平素飲食補(bǔ)水不足、熬夜勞神損耗體液，已經(jīng)使得體液不足，秋天的主打氣候——燥氣更加重了水分流失。

燥氣傷肺。中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，其中“皮”說的就是皮膚，皮膚是否保養(yǎng)得好取決于肺對(duì)于皮膚微循環(huán)的調(diào)節(jié)能力是否和諧。所以秋天肺臟容易損傷，連累皮膚的水分逃逸得無影無蹤，這是對(duì)皮膚最大的傷害。

自測(cè)一下，你的皮膚干到第幾期？

第一期：水分丟失得不多，你會(huì)僅僅覺得皮膚有發(fā)緊的感覺，尤其在吹風(fēng)之后、室外歸來時(shí)，沐浴后或是外出避開風(fēng)吹會(huì)緩解。

第二期：皮膚出現(xiàn)了明顯的干燥不適，即使避開風(fēng)吹和室外干燥環(huán)境，也不會(huì)有明顯緩解，只有涂抹滋潤(rùn)型護(hù)膚品或做完皮膚保養(yǎng)護(hù)理后才會(huì)感覺有所緩解。

第三期：皮膚干燥明顯、瘙癢，同時(shí)伴有脫屑，在任何情況下，都無法明顯緩解。

內(nèi)調(diào)

在中醫(yī)最鼎盛的唐朝，流行從內(nèi)調(diào)理自身的導(dǎo)引療法，類似于氣功療法和自我按摩。

1.自我導(dǎo)引。比較適合秋季按摩的穴位是少商穴，在雙手拇指的外側(cè)指甲角旁約0.1寸，用指甲掐按該穴位，有酸痛或酸麻的感覺就可以。此法可以調(diào)節(jié)肺的功能，促進(jìn)肺輸送體液到全身各部位，確保皮膚水分供應(yīng)充足。

2.運(yùn)動(dòng)潤(rùn)膚。每日?qǐng)?jiān)持跳繩30分鐘。這種主動(dòng)運(yùn)動(dòng)會(huì)蒸發(fā)出大量汗液，使皮膚被動(dòng)地接受來自體內(nèi)深層的體液滋潤(rùn)，同時(shí)排出影響皮膚吸收水分的垃圾產(chǎn)物，讓你的皮膚看起來更富有水分。

外養(yǎng)

外在“調(diào)理”是從頭到腳向肌膚給水。腳是我們身體的根，皮膚的好壞與否在某種程度上依賴于我們對(duì)腳的養(yǎng)護(hù)。而水液從根部被吸收、運(yùn)送到枝葉需要一個(gè)過程，浴身相當(dāng)于噴些水到身體的“枝葉”上，可以增加對(duì)皮膚的滋養(yǎng)。

1.浴足?？梢杂檬斓攸S、山藥、黃精、當(dāng)歸各30克，山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉各15克，食鹽2克，加水煎煮30分鐘后使用，泡足15分鐘即可。做完藥浴后，一定要在腳上涂滋潤(rùn)性的護(hù)足霜。

2.浴身。將北沙參、麥冬、金銀花、天花粉、當(dāng)歸、玫瑰花各30克，白芷10克、烏梅5克加水煎煮，泡浴之前再加入牛奶1000毫升，浸泡30分鐘?？梢悦黠@改善皮膚干燥瘙癢，同時(shí)身上還會(huì)留下淡淡的花香。

3.在家制造海洋氣候。北方人到南方旅行，皮膚是最快適應(yīng)地域變化的。秋天可以使用加濕器，在家創(chuàng)造出一個(gè)沿海的濕潤(rùn)環(huán)境。

潤(rùn)膚食物

為了膚質(zhì)水潤(rùn)，有幾樣?xùn)|西應(yīng)該多吃。

主食：玉米

體內(nèi)的體液本來可以被皮膚盡情利用，但排泄物在腸道停留過久就會(huì)侵占有用的水分，所以定時(shí)排便跟皮膚的干燥程度確實(shí)有很大關(guān)系。玉米類食物比米面含更多的纖維，可以督促腸道清除工作。

涼菜：豬皮凍

以皮補(bǔ)皮的中醫(yī)理論誕生在兩千多年前，豬皮凍是慈禧太后養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚不可缺少的食物之一?，F(xiàn)代科學(xué)也證明了，這種食品中富含對(duì)皮膚有用的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)膠原蛋白。蘸料建議選用食用白醋和少許鹽比較合適。

零食：大棗的皮（消化不好的人勿食）

棗肉具有減少排便次數(shù)的作用，棗皮與之正好相反。它既不能被牙齒咀嚼磨得很碎，也不能被腸道完全吸收，腸道內(nèi)的廢物便會(huì)被棗皮逼迫著按時(shí)排出。

茶飲：沙參烏梅茶

秋季對(duì)皮膚最有益的茶飲就是這個(gè)了。此茶以麥冬15克、沙參15克為主，再加入烏梅、鮮山楂各3枚，開水沖泡或用涼水煎煮均可，用來代替日常飲水?？诟兴崽?，可以解渴，同時(shí)給皮膚一個(gè)從里到外的滋潤(rùn)。

養(yǎng)膚小秘方——鮑魚鱉裙湯

鮑魚歷代都被認(rèn)為是對(duì)女人最好的食物補(bǔ)品之首，具有延緩女性各種組織器官衰老的作用。鱉裙則是甲魚身上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的部位，同樣具有滋潤(rùn)皮膚的作用。不用擔(dān)心，這兩種食品，雖是補(bǔ)品，但絕不會(huì)像人參、鹿茸那樣容易上火。每個(gè)秋季到來之際，吃1~2次足矣，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)有在美容院達(dá)不到的效果。

方法是選用鮑魚一只（最好是鮮品）、鱉裙一個(gè)。用清水將處理干凈的材料小火慢煮，建議調(diào)味品只放鹽、糖適量，不習(xí)慣也可加入其他調(diào)料。