身體的強(qiáng)弱取決于氣血的旺衰,而氣血的基礎(chǔ)就是呼吸。肺活量越大,說(shuō)明身體越健康,壽命越長(zhǎng)。
正常成年男子的肺活量約3500~4000毫升,成年女子約2500~3000毫升,肺活量隨年齡增長(zhǎng)而下降,每10年下降9%~27%。
隨著年齡的增長(zhǎng),老年人應(yīng)有意識(shí)地鍛煉肺活量,提高心肺功能。
下面介紹的這套呼吸操,老人通過(guò)練習(xí)可提升肺功能,改善氣管炎、肺炎、哮喘、肺癌、肺部纖維化等疾病。
另外,當(dāng)老人主動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸的深度和頻率時(shí),還能有效放松繃緊的神經(jīng),舒緩焦慮心情,減輕失眠癥狀。
呼吸操的動(dòng)作分為臥、立、坐3種姿勢(shì)。
1、臥式呼吸操
仰臥于床,雙手平放身側(cè),握拳,肘關(guān)節(jié)屈伸5~10次,然后平靜深呼吸5~10次。
兩臂交替向前上方伸出,自然呼吸5~10次,然后兩腿交替進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸5~10次。
接著,兩腿屈膝、雙臂上舉外展并深吸氣,兩臂放回體側(cè)時(shí)呼氣,進(jìn)行5~10次。
最后,腹式呼吸,兩腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸氣時(shí)腹壁隆起,呼氣時(shí)腹壁收縮,進(jìn)行5~10次。
2、坐式呼吸操
坐于椅上或床邊。雙手握拳,肘關(guān)節(jié)屈伸4~8次,屈時(shí)吸氣、伸時(shí)呼氣。
然后,平靜深呼吸4~8次。接著,展臂吸氣、抱胸呼氣分別進(jìn)行4~8次。
雙手抱單膝,抬膝壓胸時(shí)吸氣,放下膝蓋時(shí)呼氣,左右交替4~8次。
雙手搭同側(cè)肩,上身左右各旋轉(zhuǎn)4~8次,旋轉(zhuǎn)時(shí)吸氣、恢復(fù)時(shí)呼氣。
3、立式呼吸操
兩腳分開(kāi)與肩同寬,雙手叉腰呼吸4~8次。
一手搭同肩,一手平伸旋轉(zhuǎn)上身,左右交替各進(jìn)行4~8次,旋轉(zhuǎn)時(shí)吸氣、恢復(fù)時(shí)呼氣。
然后,雙手叉腰,交替單腿抬高4~8次,抬起時(shí)吸氣,恢復(fù)時(shí)呼氣。
展臂吸氣、抱胸呼氣輪替進(jìn)行4~8次。最后,隆腹深吸氣、彎腰縮腹呼氣各4~8次。
學(xué)會(huì)了上面的呼吸操,相信你的心肺會(huì)更健康。但注意鍛煉時(shí)要量力而行。
呼吸操不是劇烈運(yùn)動(dòng),要循序漸進(jìn),肺功能較差的人,不要急于求成,貴在堅(jiān)持,每天練習(xí)1~2次即可。
拉莫三嗪片,適應(yīng)癥為癲癇: 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療: 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)十二歲以下兒童采用單藥治療,因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) : 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部
健客價(jià): ¥91癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià): ¥60本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥35.8本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥28.81.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡(jiǎn)單性或復(fù)雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價(jià): ¥38癲癇: 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療: 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對(duì)12歲以下兒童采用單藥治療,因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法: 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價(jià): ¥42給予松弛的肌膚,提供滋養(yǎng)成分,使肌膚變得緊致柔潤(rùn)的面膜。
健客價(jià): ¥99本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥35.8癲癇 部分性發(fā)作:復(fù)雜部分發(fā)作、簡(jiǎn)單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強(qiáng)直-痙攣發(fā)作?;旌闲桶l(fā)作??蓡为?dú)或其他抗驚厥藥合并服用,對(duì)失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無(wú)效。 三叉神經(jīng)痛 由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛
健客價(jià): ¥26.5本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥28.8千白氫醌乳膏:黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著斑的治療。 復(fù)方肝素鈉尿囊素凝膠(康瑞保):肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價(jià): ¥409治療痤瘡的同時(shí)修補(bǔ)受損的肌膚。
健客價(jià): ¥1180康百力松果體素片:改善睡眠。 Swisse混合蛋白粉固體飲料450克:幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)。
健客價(jià): ¥2481.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥7大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí),能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達(dá)15mIU/ml。并且有使用方便,簡(jiǎn)單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià): ¥0.7用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥49慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥33FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥1791、本品適用于治療和控制良性前列腺增生(BPH)以及預(yù)防泌尿系統(tǒng)事件:降低發(fā)生急性尿潴留的危險(xiǎn)性;降低需進(jìn)行經(jīng)尿道切除前列腺(TLRP)和前列腺切除術(shù)的危險(xiǎn)性。 2、本品可使肥大的前列腺縮小改善尿流及改善前列腺增生有關(guān)的癥狀,前列腺肥大患者適用于本品治療。
健客價(jià): ¥53單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥95治療慢性肝病,改善肝功能異常??捎糜谥委煗裾睢⑵つw炎、斑禿。
健客價(jià): ¥113改善慢性動(dòng)脈閉塞癥所引起的潰瘍、疼痛以及冷感等缺血性諸癥狀。
健客價(jià): ¥54.5改善睡眠、潤(rùn)腸通便。
健客價(jià): ¥248慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥39