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骨頭為何這么脆?醫(yī)生這四點建議要記牢

2018-10-15 來源:杭州日報養(yǎng)生道  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:女性絕經本是一個自然的生理過程,但除了更年期現象,絕經還可能帶來骨質疏松。孫阿姨經常腰酸背痛,正是骨質疏松的典型表現。由于骨骼強度下降,骨的脆性增加,才讓孫阿姨在輕微的外傷時就發(fā)生了骨折。

雖說年過六旬,但家住瓶窯的孫阿姨一直覺得身體不錯,平時家里更換瓶裝煤氣,都由她自己動手更換。前幾天,她發(fā)現煤氣沒了,便照舊去換煤氣瓶,沒想到用力一拎,卻讓自己進了醫(yī)院。

換煤氣瓶竟骨折住院

孫阿姨今年62歲,前幾天,她正在家里準備晚飯。

“菜還沒燒好,我發(fā)現煤氣沒了,就去換煤氣。剛拎起一罐煤氣瓶,就感覺右側腋窩下的位置一陣刺痛。”起先以為只是肌肉拉傷,孫阿姨自己買了點膏藥貼貼,但疼痛卻并沒有緩解,尤其是晚上睡覺翻身時,更是痛得要命。幾天后,疼痛已蔓延到了后背,孫阿姨吃了止痛藥也不管用,這才和兒子說起。

慌忙之下,孫阿姨的兒子連忙帶著她到浙大市一醫(yī)院集團瓶窯院區(qū)(余杭三院)急診骨科看病。經過核磁共振檢查,醫(yī)生發(fā)現孫阿姨疼痛不止的原因,竟是胸九椎體壓縮性骨折導致的。

拎了一下煤氣瓶,怎么會骨折呢?孫阿姨百思不得其解。

“骨科醫(yī)生問我,絕經后身體有沒有什么改變?我說,自己是50歲左右停經的。自從沒了月事,倒是感覺清爽不少,但腰酸腿疼的毛病卻越來越頻繁了。”孫阿姨說,醫(yī)生分析,她是出現了骨質疏松。

原來,女性絕經本是一個自然的生理過程,但除了更年期現象,絕經還可能帶來骨質疏松。孫阿姨經常腰酸背痛,正是骨質疏松的典型表現。由于骨骼強度下降,骨的脆性增加,才讓孫阿姨在輕微的外傷時就發(fā)生了骨折。

女性進入更年期容易骨質疏松

“骨質疏松癥是一種全身性的骨量降低。骨組織微結構退化,導致骨脆性增加,極易造成骨折,老年人多發(fā),尤其偏愛絕經后女性。”瓶窯院區(qū)骨科副主任章建良解釋,女性進入更年期時,卵巢荷爾蒙慢慢變少,月經開始變短或紊亂,骨質也慢慢流失。到停經時,卵巢不再分泌女性荷爾蒙,骨質開始大量流失。因此,絕經后的中老年女性往往會出現腰酸腿疼、駝背和身材變矮等現象,如果不及時治療,甚至會引發(fā)經常性骨折,嚴重影響生活質量。建議女性在絕經后定期進行骨密度檢測,以了解骨骼狀況。

章建良副主任支招,要預防絕經后骨質疏松,生活中最好做到“四點”:

多吃高鈣食物

絕經后的女性每天鈣的攝入量不應少于800毫克,可多吃些牛奶、乳制品、大豆、魚蝦、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜等含鈣豐富的食物,幫助鈣質沉積。還可適量吃些動物肝臟、魚卵、奶油、堅果、蛋黃、瘦肉等富含維生素D的食物,促進鈣吸收。必要時還可適當口服鈣劑和維生素D劑。

多進行運動鍛煉

保持適當的運動,對維持正常的骨密度和骨強度有很好的幫助作用。良好的運動習慣不僅可以預防骨質疏松,還可以幫助緩解絕經期出現的緊張、焦慮、煩躁等不良情緒。

多外出曬曬太陽

經常接受陽光的照射,對于體內維生素D的生成和鈣質吸收有著關鍵作用。正常情況下,最好能保持每天20分鐘左右的日照。

多保持健康的生活方式

吸煙、喝酒、熬夜等不良習慣會影響身體的鈣吸收,加速鈣流失,因此要養(yǎng)成不吸煙、少飲酒、低鹽飲食的健康生活方式。

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