現(xiàn)代人都比較嬌氣，都不愿意走路，而且因?yàn)樯钏胶茫蠖鄶?shù)人家都有私家車了，所以走路的機(jī)會(huì)更少了。其實(shí)走路也是一種戶外活動(dòng)，有助于健康，大家可能覺(jué)得奇怪，走路也能養(yǎng)生？是的，走路對(duì)身體有很多好處。

　　3510，四個(gè)簡(jiǎn)單的數(shù)字里蘊(yùn)藏著城市生活的新內(nèi)涵。“三千米步行、五千米騎車、十千米公交、遠(yuǎn)距離綠色駕駛。”既是弘揚(yáng)綠色出行的新風(fēng)尚，也是倡導(dǎo)健康生活、促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)的新方式。3510活動(dòng)走進(jìn)北京企事業(yè)單位，用健康的理念結(jié)合科學(xué)的方法，將步行進(jìn)行到底。

　　員工的健康是第一生產(chǎn)力

　　過(guò)去認(rèn)為，得了病仍帶病堅(jiān)持工作的員工是好員工，但今天看來(lái)，這些人對(duì)企業(yè)生產(chǎn)力影響是最大的。

　　企業(yè)中往往有四類員工。第一種能力強(qiáng)、表現(xiàn)好的是人才，能真正給企業(yè)帶來(lái)很大的貢獻(xiàn)。第二種人能力強(qiáng)，但人在曹營(yíng)心在漢，老想攀高枝，沒(méi)作出貢獻(xiàn)。第三種人學(xué)歷不高，但在單位勤勤懇懇，不是棟梁，但卻可以依賴和改造。最為可1、艮的是第四種人，這種人不遲到、不早退，過(guò)去說(shuō)王常在、李常在，現(xiàn)在這是一種“新的常在”，叫“人在出工難出力”。

　　這種“新的常在”其實(shí)往往工作意愿挺高，也想作出貢獻(xiàn)，但因?yàn)榈昧寺圆?，影響了工作效率。美?guó)醫(yī)療專家調(diào)研發(fā)現(xiàn)，這種人最影響企業(yè)效率。

　　所以管理員工還要管理他的健康狀態(tài)，把員工班上8小時(shí)的狀態(tài)調(diào)整到最佳，才能提升企業(yè)生產(chǎn)力，而步行是最為方便有效的促進(jìn)健康的方法。

　　走起來(lái)的三個(gè)理由

　　理由一：發(fā)汗促循環(huán)。走路時(shí)會(huì)感覺(jué)發(fā)熱，會(huì)流汗，這說(shuō)明我們的血液循環(huán)通暢了，機(jī)體也處于排毒的狀態(tài)。所有能冒汗的事兒其實(shí)都是在排毒。

　　理由二：養(yǎng)肝又護(hù)腎。腎好不好看眼皮就行了。很多人眼睛是腫的，這可能是腎有問(wèn)題的表現(xiàn)。而走路是護(hù)腎最簡(jiǎn)單易行的方法。另外，現(xiàn)在飲食方式改變，有不少人吃出、喝出了脂肪肝，但通過(guò)走路把脂肪肝“走沒(méi)了”的例子也比比皆是。

　　理由三：不會(huì)走就算“沒(méi)文化”。大家抬起腳來(lái)看看鞋后跟，凡是--后跟被磨偏的，一定有不良的走路姿勢(shì)，如八字腳。走路時(shí)把腿抬起來(lái)，胳膊擺起來(lái)，帶著勁走，這樣才能有效果。

　　團(tuán)隊(duì)步行最能堅(jiān)持

　　從強(qiáng)迫地走到快樂(lè)地走往往需要一個(gè)過(guò)程。對(duì)于工作繁忙的人來(lái)說(shuō)，走路這么簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也較難堅(jiān)持。走路很枯燥，如果周圍缺乏這樣的環(huán)境，僅靠個(gè)人毅力堅(jiān)持下來(lái)確實(shí)很不容易。

　　經(jīng)過(guò)兩年多的摸索，我們發(fā)現(xiàn)，團(tuán)隊(duì)步行是將步行健身堅(jiān)持下來(lái)的有效手段。

　　當(dāng)然團(tuán)隊(duì)健行的前提是要有個(gè)客觀的監(jiān)督員--計(jì)步器。有了量化就有了對(duì)比，每天給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，再把每天走的步數(shù)上傳到網(wǎng)上，和別人的比一比，有時(shí)自己落在了后面還真有種失落感。另外，就是在單位內(nèi)部展開(kāi)比賽，創(chuàng)造步行的小環(huán)境，使個(gè)人形成習(xí)慣。在我們單位每月的例會(huì)上，會(huì)對(duì)走路先進(jìn)者進(jìn)行表?yè)P(yáng)，并鞭策落后者。堅(jiān)持一段時(shí)間后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)健走的團(tuán)隊(duì)中練出來(lái)的都是三好學(xué)生：身體好，心態(tài)好，成績(jī)好。

　　步行是運(yùn)動(dòng)之王

　　美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)宣布，有氧代謝運(yùn)動(dòng)比無(wú)氧的好。有氧代謝運(yùn)動(dòng)有很多，最好的有三個(gè)：第一個(gè)是步行；第二是慢跑；第三是游泳。游泳很貴還比較花時(shí)間，步行最簡(jiǎn)單還不用花錢(qián)，所以說(shuō)，步行是運(yùn)動(dòng)之王。研究也證明，步行使人脂肪減少、肌肉增多、線條優(yōu)美、精力充沛。人類有600萬(wàn)年歷史，170萬(wàn)年前開(kāi)始直立，自然進(jìn)化的結(jié)果造就了人的解剖結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能最適合步行。我們今天提倡的步行。就像植樹(shù)造林，投入最少，效果最好。

　　走路步行的養(yǎng)生保健之效在上面的內(nèi)容中下邊也已經(jīng)做了一個(gè)詳細(xì)的介紹。其實(shí)偶爾走走路也是非常好的，第一就是為節(jié)能減排出分力，第二，也可以鍛煉一下自己，增強(qiáng)身體素質(zhì)。