日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 療養(yǎng)新法 > 別再一直賴(lài)床緩沖中......起床后這些動(dòng)作有講究!

別再一直賴(lài)床緩沖中......起床后這些動(dòng)作有講究!

2018-08-13 來(lái)源:全國(guó)衛(wèi)生12320  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:起床還有注意事項(xiàng)?不就眼睛一睜,一個(gè)鯉魚(yú)打挺就起來(lái)了嗎?除了睡眠有很多學(xué)問(wèn)外,起床也是很關(guān)鍵的,特別是某些人群,如果不注意有些問(wèn)題可能引發(fā)很多疾病。

一到寒冷的冬天,每天早上起床都是一件有挑戰(zhàn)性的事。人醒來(lái)后慢慢起床,其實(shí)是有養(yǎng)生依據(jù)的。除此以外,起床后一系列動(dòng)作也各有講究。

起床——不要心急

起床還有注意事項(xiàng)?不就眼睛一睜,一個(gè)鯉魚(yú)打挺就起來(lái)了嗎?除了睡眠有很多學(xué)問(wèn)外,起床也是很關(guān)鍵的,特別是某些人群,如果不注意有些問(wèn)題可能引發(fā)很多疾病。

人在醒來(lái)后如果立即起身,全身血流相對(duì)較慢,可能導(dǎo)致大腦突然缺血缺氧而出現(xiàn)頭暈、眼花等癥狀。中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。因此,在床上先不要急著馬上起身,而是要先伸展下肢體,讓心跳慢慢加速,然后慢慢起身。建議在床上可以先反復(fù)握拳,按摩勞宮穴,踮踮腳尖,通過(guò)刺激四肢末梢以促進(jìn)血液循環(huán)。

但是,也不主張賴(lài)床或者睡回籠覺(jué),因?yàn)樵缟先梭w陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā),該起不起會(huì)影響人體陽(yáng)氣的運(yùn)行,所謂“久臥耗氣”,如果已經(jīng)醒了,就不要老是在床上翻來(lái)覆去。因?yàn)橘?lài)床會(huì)導(dǎo)致尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間的滯留,尿液當(dāng)中的有毒物質(zhì)就會(huì)損害身體健康。

另外,長(zhǎng)時(shí)間的賴(lài)床會(huì)減緩人體的血液循環(huán),導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好的傳送,于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排除體外。如果經(jīng)常賴(lài)床,就會(huì)打亂人體這種正常的生物鐘規(guī)律。

此外,賴(lài)床的人經(jīng)常會(huì)不吃早餐,于是打亂了人體正常的生理規(guī)律,對(duì)腸胃功能也產(chǎn)生了不利的影響。并且賴(lài)床還會(huì)影響人體的排泄功能,也容易造成便秘。

洗漱——排在第一

起床后用冷熱水交替洗個(gè)臉,可促進(jìn)頭部血液循環(huán),使人精神煥發(fā),注意多按摩一下太陽(yáng)穴、迎香穴等,可以減少皺紋的產(chǎn)生,對(duì)鼻炎也有一定的幫助。漱口可以清除口腔內(nèi)的細(xì)菌,為后面進(jìn)飲進(jìn)食做好準(zhǔn)備。

飲水——因人制宜

起床后大家都會(huì)覺(jué)得口渴,經(jīng)過(guò)一晚的休息人體的確需要補(bǔ)充一些水分。而且飲水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)為排便做準(zhǔn)備。一般以喝溫開(kāi)水為宜。至于淡鹽水、茶葉水、蜂蜜水、生姜紅糖水、檸檬水要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)選擇;不建議早上一起床就喝牛奶、果汁、可樂(lè)、咖啡等類(lèi)飲品。

運(yùn)動(dòng)——不求刺激

起床后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一方面可以促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā),促進(jìn)各個(gè)器官的功能起到延年益壽的作用;另一方面可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)為排便做準(zhǔn)備。

傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健操大家都應(yīng)該堅(jiān)持做一下,比如十指梳頭,運(yùn)目、摩腹、搓腰、鳴天鼓、叩齒、牽拉耳朵、五禽戲、八段錦等,都是中醫(yī)從養(yǎng)生角度提出的,而不是一定要去跑跑跳跳做很劇烈的運(yùn)動(dòng)。早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)過(guò)度興奮,同時(shí)打亂自主神經(jīng)節(jié)律,讓人一整天都緊張焦慮,中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死、腦血管意外。

排便——養(yǎng)成習(xí)慣

晨起排尿時(shí)也不能太急,而且越是尿急時(shí),就越要慢慢點(diǎn)拉,假如膀胱迅速被排空,易誘發(fā)低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導(dǎo)致排尿性暈厥。

進(jìn)食——不能湊合

健康的一日三餐原則是:早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。早餐為一天的工作奠定營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。千萬(wàn)不能長(zhǎng)期不吃早餐,這樣容易引起膽結(jié)石、胃病、營(yíng)養(yǎng)不良。

早餐要選擇蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富的食物,稍微吃多點(diǎn)也無(wú)妨,因?yàn)橐惶斓墓ぷ骺梢韵牡?,所以早餐一般是不?huì)把人吃胖的。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房