說到常見病、多發(fā)病,你腦中一定浮現(xiàn)出不少疾病,“高血壓”恐怕“名列前茅”,猜得準(zhǔn)不準(zhǔn)?
然而面對這種慢性疾病,如何做出正確的應(yīng)對才是最重要的。
除了常規(guī)的藥物治療外,其實生活中還有許多“自然降壓法”,可以幫助我們有效的控制血壓的升高。
01
提防“隱形鹽”
很多朋友說,平時吃的不咸,應(yīng)該沒有鹽超量的擔(dān)憂吧?事實并非如此,在日常飲食中,很少有人會去看產(chǎn)品中的鈉含量。吃著不咸,并不意味著食物的含鹽量就低。咸味經(jīng)常會隱藏在別的味道中,稱為“隱形鹽”,往往讓你防不勝防。
例如醬油、黃醬、腐乳等調(diào)味品都是高鹽“代表”;臘肉、火腿、榨菜也都是含鹽“大戶”。
建議:買食品時,不妨看下食品包裝上的營養(yǎng)成分表,“NRV%”超過30%就要少買少吃。
02
調(diào)料代替鹽
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉離子和氯離子都存在于細(xì)胞外液中,鉀離子存在于細(xì)胞內(nèi)液中,正常情況下維持平衡。當(dāng)鈉和氯離子增多時,由于滲透壓的改變,引起細(xì)胞外液增多,使鈉和水潴留,細(xì)胞間液和血容量增加,同時回心血量、心室充盈量和輸出量均增加,可使血壓升高。
建議:做飯時借助相對健康的調(diào)料提味,比如醋、香料、檸檬汁、蔥姜蒜等,替代一部分鹽。
03
注意補(bǔ)點鉀
鈉是促進(jìn)人體血壓上升的離子,而對于血壓升高者,補(bǔ)充鉀有降低血壓的作用。這是因為鉀能夠促進(jìn)鈉從尿中排出,并抑制腎素和血管緊張素系統(tǒng),有利于降低血管的壓力。如果吃富含鉀而鈉含量低的食物,就意味著降低了食物中鈉和鉀的比例,對于預(yù)防血壓上升十分有益。
建議:大部分蔬菜和各種水果、薯類、豆類均為高鉀低鈉食品。因此,將主食的一部分換成薯類和豆類,并多吃蔬菜和水果,可以有效地提高膳食中鉀的攝入量。
04
抽空多走走
運(yùn)動可降低安靜時的血壓,一次10分鐘以上的中低強(qiáng)度運(yùn)動,其降壓效果可以維持10~22小時。長期堅持規(guī)律運(yùn)動,就能增強(qiáng)運(yùn)動帶來的降壓效果。
建議:利用零散時間鍛煉,如出門少開車,多坐公交;能走過去辦事,就不打電話;養(yǎng)成晚飯后溜達(dá)一圈的習(xí)慣。當(dāng)然,高血壓患者不適宜多做一些劇烈運(yùn)動,建議以有氧運(yùn)動為主。
05
靜坐發(fā)會呆
當(dāng)高血壓患者產(chǎn)生焦慮、抑郁或緊張不安等不良情緒時,這些不穩(wěn)定情緒可能會使得血壓升高。而每天抽出點時間靜坐冥想,有利于放松身體,緩解血壓上升。
建議:工作間歇抽出5分鐘,找個地方靜靜地坐著,發(fā)會呆,腦子里什么都不想,把意識專注于自己的呼吸。同時,高血壓患者注意不要久坐。
但對于高血壓的治療來說,
雖然通過以上幾種方法
可以幫助我們降低血壓,
但是同樣不可忽視藥物的治療。
許多人往往在自己情況有所好轉(zhuǎn)時,
就會停止用藥,
其實這種做法是錯誤的。
高血壓為何不可隨意停藥
因為高血壓作為一種慢性病,無法得到徹底根治。而血壓正常往往是藥物作用達(dá)到的一種平衡,如果一旦停藥就意味著平衡被打破,導(dǎo)致血壓出現(xiàn)波動反彈,再次升高,甚至嚴(yán)重者會導(dǎo)致中風(fēng)和急性心梗等嚴(yán)重并發(fā)癥。
再者服藥降壓最主要的治療目的是控制血壓來減少心腦血管事件的發(fā)生,同時也會減緩眼體動脈硬化的速度和程度,防止腎臟血管硬化所引起的腎功能損害等等,由此可見高血壓患者不能隨意停藥。
1、高血壓 本品適用于高血壓的治療??蓡为殤?yīng)用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。 2、冠心?。–AD) 慢性穩(wěn)定性心絞痛 本品適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療??蓡为殤?yīng)用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 血管痙攣性心絞痛(Prinzmetal's 或變異型心絞痛) 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療。可單獨應(yīng)用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 經(jīng)血管造影證實的冠心病 經(jīng)血管
健客價: ¥30高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩(wěn)定的慢性心力衰竭。
健客價: ¥15治療原發(fā)性高血壓。 本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。
健客價: ¥48治療輕、中度原發(fā)性高血壓。
健客價: ¥36預(yù)防存在以下一個或多個危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(NYHA)心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血壓
健客價: ¥165用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動脈夾層、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來尚用于心力衰竭的治療,此時應(yīng)在有經(jīng)驗的醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
健客價: ¥9清熱熄風(fēng),平肝降逆。用于虛火上升引起:目眩頭暈,腦中脹痛,頸項強(qiáng)直,顏面紅赤,煩燥不寧,言語不清,頭重腳輕,行步不穩(wěn),知覺減退。
健客價: ¥64本品不能代替藥物
健客價: ¥1080阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動脈旁路術(shù)(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù),動靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價: ¥17.8高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩(wěn)定的慢性心力衰竭。
健客價: ¥59用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥98用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥96用于治療單一藥物不能充分控制血壓的輕-中度原發(fā)性高血壓。本品不適用于高血壓的初始治療。
健客價: ¥40各種類型的高血壓及心絞痛。
健客價: ¥271.原發(fā)性高血壓,單獨用藥或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。 2.慢性穩(wěn)定性心絞痛及變異性心絞痛,單獨用藥或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。
健客價: ¥10降低血壓。用于高血壓及其引起的頭痛、目眩。
健客價: ¥14.5平肝潛陽,清腦降壓。用于肝陽上亢,癥見血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價: ¥13用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動脈夾層、心律失常、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來尚用于心力衰竭的治療,此時應(yīng)在有經(jīng)驗的醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
健客價: ¥14高血壓病。
健客價: ¥9治療輕、中度高血壓,對重度高血壓可與其他降壓藥合用。
健客價: ¥14降壓。用于高血壓。
健客價: ¥23降壓藥。用于高血壓癥。
健客價: ¥13補(bǔ)腎,平肝,清熱。用于腎虛肝旺之高血壓癥。
健客價: ¥181.水腫性疾病排泄體內(nèi)過多的鈉和水,減少細(xì)胞外液容量,消除水腫。常見的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。 2.高血壓可單獨或與其他降壓藥聯(lián)合應(yīng)用,主要用于治療原發(fā)性高血壓。 3.中樞性或腎性尿崩癥。4.腎石癥主要用于預(yù)防含鈣鹽成分形成的結(jié)石。
健客價: ¥4