最近寒潮來臨,很多人被凍得直哆嗦,起床成了一件很艱難的事情。難怪床以外的地方都是遠方,手夠不到的地方都是他鄉(xiāng),上個廁所都是出差到遙遠的邊疆。
所以,“休想把我和棉被分開”。
在冬季,其實起床還真是有講究的。很多人以為起床就是眼睛一睜,一骨碌爬起來。哦,NO,特別是對一些老年人來說,起床起得不好,很可能引起麻煩呢。
起床——不要急著,先活動一下身體
醒來在床上先不急著馬上起身,而是要先伸展下肢體,讓心跳慢慢加速,然后慢慢起身。建議老年人應該在床上先反復握拳,按摩勞宮穴,伸一伸腳尖,通過刺激四肢末梢以促進血液循環(huán)。
此時如果立即起身,全身血流相對比較慢,可能導致大腦突然缺血缺氧而出現(xiàn)頭暈、眼花等癥狀。在冬季受寒冷刺激,中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。
當然,也不主張賴床,所謂“久臥耗氣”,如果已經(jīng)醒了,就不要老是在床上翻來覆去。賴床會導致尿液在體內(nèi)長時間的滯留。另外,長時間的賴床,會減緩人體的血液循環(huán),導致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送,于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。如果經(jīng)常賴床,就會打亂人體這種正常的生物鐘。賴床的人經(jīng)常會不吃早餐,于是打亂了人體正常的生理規(guī)律,對腸胃功能也產(chǎn)生了不利的影響。并且賴床還會影響人體的排泄功能,也容易造成便秘。
排便——每天養(yǎng)成的好習慣
晨起第一件事就是上廁所,排便、排尿時也不能太急,而且越是急越要慢點。起床后由于體位改變和運動導致胃腸蠕動功能增強而排便。養(yǎng)成按時排便的習慣對人體胃腸功能的正常發(fā)揮有重要的作用。
洗漱——為進食做準備
起床后排空毒素廢物之后,就可以用冷熱水交替洗個臉,一來可促進頭部血液循環(huán),使人精神煥發(fā)。此時可以多按摩一下太陽穴、迎香穴等,可以減少皺紋的產(chǎn)生,對鼻炎也有一定的幫助。漱口可以清除口腔內(nèi)的細菌,為后面進食做準備。
飲水——因人而異
起床后大家都會覺得口渴,經(jīng)過一晚的休息人體的確需要補充一些水分,稀釋一下血液黏稠度,而且飲水可以促進胃腸蠕動為排便做準備。一般以喝溫開水為宜。不建議早上一起床就喝牛奶、果汁、可樂、咖啡等飲品。
運動——不求刺激
起床后適當?shù)倪\動一方面可以促進陽氣生發(fā),促進各個器官的功能起到延年益壽的作用。
傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健操大家都應該堅持做一下,而不是一定要去跑跑跳跳做很劇烈的運動。早晨進行劇烈運動會刺激交感神經(jīng)過度興奮,同時打亂自主神經(jīng)節(jié)律,讓人一整天都緊張焦慮,中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死、腦血管意外。
早餐——不能湊合
“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少”。早餐為一天的工作奠定營養(yǎng)基礎。千萬不能長期不吃早餐,這樣容易得膽結(jié)石、胃病。早餐最好選擇蛋白質(zhì)豐富的食物,比如雞蛋、牛奶、堅果、水果麥片等,但不要吃太多的粥、包子、面條、油條等,這些含有碳水化合物,血糖很容易就飆升了。
早餐豐富一點,稍微吃多點也無妨,因為一天的工作可以消耗掉,所以早餐一般是不會把人吃胖的。
各種類型的高血壓及心絞痛。
健客價: ¥27本品適用于病毒復制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價: ¥114.9收斂,益氣,解毒,降谷丙轉(zhuǎn)氨酶。用于急、慢性肝炎,早期肝硬化和肝功能不良。
健客價: ¥15用于皮膚、創(chuàng)面等的清潔、消毒處理。
健客價: ¥1.5主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。
健客價: ¥145癲癇 部分性發(fā)作:復雜部分發(fā)作、簡單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強直-痙攣發(fā)作?;旌闲桶l(fā)作??蓡为毣蚱渌贵@厥藥合并服用,對失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無效。 三叉神經(jīng)痛 由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛
健客價: ¥29滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細胞減少,缺鐵性貧血見上述癥候者。
健客價: ¥65創(chuàng)可貼:用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。 一次性使用口罩:適用于醫(yī)護人員及患者防護用。 醫(yī)用棉簽:用于皮膚、創(chuàng)面等的清潔、消毒處理。
健客價: ¥59.9疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價: ¥15治療兒童和成人的胰腺外分泌不足。 胰腺外分泌功能不足常見于(但不限于):囊性纖維化、慢性胰腺炎、胰腺切除術(shù)后、胃切除術(shù)后、胰腺癌、胃腸道旁路重建術(shù)后(如畢Ⅱ式胃大部切除術(shù)后)、胰管或膽總管阻塞(如腫瘤所致)、西蒙-席漢氏綜合癥。
健客價: ¥33活動性類風濕關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥199適用于慢性阻塞性肺?。–OPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預防。
健客價: ¥771、對癥治療與腸道功能紊亂有關(guān)的疼痛、排便異常和腸道不適 ; 2、對癥治療與膽道功能紊亂有關(guān)的疼痛 ; 3、為鋇灌腸做準備。
健客價: ¥29活血化瘀,通經(jīng)活絡。用于淤血阻絡所致的眩暈、中風,癥見肢體不用,言語不利及頭暈目眩;腦動脈硬化,缺血性中風及腦出血后遺癥見上述證候者。
健客價: ¥13適用于慢性阻塞性肺?。–OPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預防。
健客價: ¥219清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語;中風昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價: ¥420用于緩解輕至中度疼痛如:關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、頭痛、偏頭痛、牙痛、痛經(jīng),也用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。
健客價: ¥19用于明確原因的缺鐵性貧血。
健客價: ¥30.8收斂,益氣,解毒,降谷丙轉(zhuǎn)氨酶。用于急、慢性肝炎、早期肝硬化和肝功能不良。
健客價: ¥18消風清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價: ¥16保肝藥。具有改善肝功能、保護肝細胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價: ¥6解表清熱,鎮(zhèn)驚化痰。用于內(nèi)熱食滯,外感風寒引起的身燒口渴咳嗽痰盛,咽喉腫痛,驚風抽搐,夜臥不安,隱疹不出。
健客價: ¥67清熱化痰,宣肺止咳。用于治療感冒后咳嗽、支氣管炎咳嗽。
健客價: ¥29.8祛風宣肺、清熱解毒,通 竅止痛。用于鼻塞鼻淵,通氣不暢,流涕黃濁,嗅覺不靈,頭痛,眉棱骨痛。
健客價: ¥16