“麥當(dāng)勞小哥，我要一個漢堡續(xù)杯！”

　　——給你力量，戰(zhàn)勝被拒絕的恐懼

　　你是個害怕被拒絕的人嗎？或是曾因被人拒絕而再難有提出請求的勇氣？

　　公司召開工作會議，其他人都侃侃而談，自己在心里打了無數(shù)遍草稿，卻還是沒敢張口。害怕自己的想法很low被嘲笑，害怕自己的建議沒用不被重視，結(jié)果被認為不積極上進……

　　到了新的城市生活，很想交朋友，可是每次坐在人群中，總害怕說錯話，害怕不被喜歡和接納，然后沉默寡言，拘束被動，結(jié)果總是一個人……

　　見了心儀的異性，想靠近又種種擔(dān)憂，怕自己配不上心目中的男神/女神，更不知道該如何去認識對方，如何去展現(xiàn)自己。仿佛平日里活蹦亂跳的自己，變成了不會說話的雪人，結(jié)果只能是不去打擾……

　　害怕被拒絕的人，在每次追求成功和幸福的路上，總是猶猶豫豫，顫顫巍巍，還沒開始，就已經(jīng)內(nèi)心戲十足：

　　我是不是太遜了？

　　我是不是不該提這樣的要求？

　　我是不是一無是處？

　　我會不會丟人了？

　　別人會不會看低我？

　　......

　　大腦中盤旋的種種災(zāi)難性想法，讓我們焦慮不安，失落沮喪，從而害怕面對，默默退回到安全舒適區(qū)，與幸福擦肩而過。

　　因為害怕被拒絕而不敢表達自己，錯過了展現(xiàn)自己，得到認可的機會。

　　因為害怕被拒絕而不愿直接表達需求，錯過了被幫助，被關(guān)心的機會。

　　因為害怕被拒絕而不敢做真正的自己，錯過了被認識，被喜歡的機會。

　　因為害怕被拒絕而無法真正認可自己，錯過了發(fā)自內(nèi)心滿足，快樂的機會。

　　害怕被拒絕，是人最深的恐懼之一。害怕被拒絕是害怕自己不被接納，是害怕被證實自己是不值得愛的和沒有價值的，是害怕受傷。

　　但是，不用擔(dān)心，我來給你講個故事，詼諧有趣又能量滿滿，讓我們一起從被拒絕的經(jīng)歷和恐懼中滿血復(fù)活！

　　一場「被拒100天」的勇敢嘗試

　　“打怪升級，觸底重生”

　　這個故事的主人公叫蔣甲。他和我們一樣，從小就學(xué)會了「夢想」這個概念，于是有了自己的夢想，也有了自己的「志氣」，或者說……至少，在經(jīng)歷這件事之前，他曾有過這些。

　　在蔣甲6歲的時候，有一次老師給所有小朋友帶了禮物，讓大家學(xué)習(xí)如何表揚他人，每一個小朋友可以表揚一個同學(xué)，得到表揚的小朋友可以拿到禮物。

　　小朋友們一個個拿了禮物坐下了。開始時，蔣甲很高興的為每個小朋友鼓掌。然而慢慢的，10個，5個，他成為被剩下的3個小朋友之一。就在那時他哭了，老師也不知所措，最后讓他們拿了禮物坐下了。

　　這次在眾目睽睽之下被拒絕的經(jīng)歷，成了他的噩夢。在他長大后追尋夢想的過程中，那個6歲的自己依然揮之不去。

　　為了克服自己害怕被拒絕的心理，實現(xiàn)人生夢想，他上網(wǎng)查詢了各種關(guān)于害怕被拒絕的心理文章。直到他在一個叫‘被拒治療法’的網(wǎng)站，看到加拿大創(chuàng)業(yè)者杰森·康利發(fā)明的被拒游戲：

　　出門找拒絕，持續(xù)30天，每天都主動找人因某些事拒絕你，最后，你對被拒絕就會感到麻木了。

　　被拒游戲提供了由易到難的嘗試建議，從簡單小事到人際關(guān)系、事業(yè)機會等大的挑戰(zhàn)，游戲體驗者被迫暴露在可控的刺激條件下，以克服恐懼。

　　“這簡直就是層層通關(guān)打怪升級嘛！”心動不如行動：蔣甲發(fā)起了一次被拒100天的社會實驗——出門主動找拒絕。

　　他的這一行動帶來出其不意的效果，在YouTube上也受到網(wǎng)友的廣泛關(guān)注。

　　在成功戰(zhàn)勝所有的挑戰(zhàn)之后，蔣甲帶著全新的歡快幽默與無限自信站上了TEDTalk的演講舞臺。在演講中，他把被拒絕的恐懼，化為生活的智慧，讓我們看到了他面對拒絕，擁抱拒絕，并從中獲得積極人生感悟的勇氣。

　　現(xiàn)在就讓我們一起來看看，蔣甲在挑戰(zhàn)之路上的每個關(guān)卡，都遇到了啥樣的“妖魔鬼怪”……

　　嘗試1“我們互不相識，但你能借我100元嗎？”

　　第一次嘗試，蔣甲倉皇逃竄，但是回看自己錄的視頻時，他發(fā)現(xiàn)自己看起來很害怕，而那位先生其實并沒有那么可怕，反而胖乎乎很可愛，而且還問他為什么，給了他解釋的機會，而他卻逃之夭夭。蔣甲想到了自己過去無數(shù)次在小小的拒絕面前逃跑，錯失成就夢想的機會。于是，他決心下次不再逃避，而是留下交涉。

　　劃重點>>和別人溝通時，對方會從我們自己的眼里感受到我們的恐懼和不自信，而這份恐懼和不自信絕對不會成為對方對我們說“YES”的理由。

　　這世界上的人的確不可能每個人都很好說話或是和藹可親，但如果我們自己都不相信自己了，別人也沒必要相信我們。

　　嘗試2“咖啡可以續(xù)杯，我的漢堡也想再來一個”

　　這一次，蔣甲沒有逃跑，而是留下來交涉，雖然他的要求沒有實現(xiàn)（幸虧沒實現(xiàn)，不然漢堡店該倒閉了~），但是他在克服被拒絕恐懼的路上邁出了第一步！

　　劃重點>>鍛煉戰(zhàn)勝被拒恐懼的能力，要先反復(fù)告訴自己：“被拒絕是很正常的?。↖t'sOKtoberejected）”

　　不要把每次受挫和失敗的結(jié)果都理解為“這是我的問題”“這是我能力不夠”“在別人眼里我沒有價值”。久而久之，你不會害怕失敗，也就更敢開口了。

　　嘗試3“能給我做個奧運五環(huán)甜甜圈嗎”

　　蔣甲腦洞大開的請求被接受了。店員不僅沒有抱怨，而且還很認真的制作，這讓蔣甲很感動，更給了他很大的鼓勵。

　　劃重點>>你看，你不是孤零零一個人！整個YouTube上超過500萬的人都被這樣“不可思議”的事情征服了。很多時候我們害怕被拒絕不是因為對方真的會拒絕我們，而是我們都陷入了“不可能”的圈套里。

　　別忘了：那個賣甜甜圈的自己都沒做過這種什么什么“奧林匹克”。這種從“不可能”到“可能”再到“現(xiàn)實”的轉(zhuǎn)變，其實需要請求和被請求者雙方的共同努力。為這份甜甜圈的甜蜜點10萬個贊！

　　嘗試4“我可以在你家院子里種朵花嗎？”

　　蔣甲發(fā)現(xiàn)，在被拒絕后，可以把“不行”變?yōu)?ldquo;行”，秘訣就是問“為什么”。大膽的問為什么，讓他明白了，別人拒絕他，并不是不信任他，或者覺得他不好，而是因為他的請求不是別人需要的。而且他還得到了其他的建議，最終實現(xiàn)了要做的事。

　　劃重點>>被拒絕的恐懼一部分來自我們對外界的消極揣測：他肯定是不信任我、不想幫助我、瞧不起我。

　　而其實，“被拒絕”這個結(jié)果其實有N多外界的因素，與你和ta的個人能力和品質(zhì)都無關(guān)。比如，對方恰好不需要、此時正忙、或就是單純的溝通時機不對。我們要做的是，通過實際驗證，趕走心中不合理的信念和堅持。

　　嘗試5“你們星巴克招迎賓不？”

　　蔣甲這個奇怪的要求，本來可能會被拒絕，但是因為他提出了店員小哥心中的疑慮，讓對方感覺到信任，結(jié)果被接受了。他又學(xué)到了一招克服被拒絕恐懼的技能。

　　劃重點>>克服被拒絕恐懼，需要一定的社交能力。了解對方的想法，表達自己的需要，化解疑慮，贏得信任。

　　嘗試6“教授，我想去大學(xué)里到你的課堂上講課”

　　蔣甲實現(xiàn)了多年的夢想——去大學(xué)講課。這原本是我們常識中認為不可能的事，但是他卻在被拒絕后堅持嘗試，最后做到了。除了為這門課付出的充分準(zhǔn)備之外，更重要的是：他敢于提出這個看似荒唐無比的請求。

　　劃重點>>對被拒絕的接納程度，影響著嘗試的廣度和高度。從“不可能”到“可能”，伴隨著為目標(biāo)的努力和付出，自己的自信也會不斷提高。

　　蔣甲的這段自我成長和探索之旅，給他帶來巨大的能量和智慧，他不僅幫助了自己，還開始以各種方式幫助他人克服被拒絕的恐懼。

　　他告訴我們：不要讓拒絕定義自己，而是讓被拒絕之后的行動來定義自己。遇到困難和失敗，去思考可能性是什么，擁抱拒絕，那可能就會成為一份珍貴的禮物。

　　寫在最后

　　克服被拒絕恐懼，無法一蹴而就，需要不斷改善。我們需要掌握兩個基本技能：社交能力，和必要時維護自己的能力。

　　我們每天都在與人交往，拒絕和批評都是常態(tài)。提高社交能力，能幫助我們樹立自信。越自信，越能贏得他人信任。越接納自己，越能接納任何嘗試帶來的體驗。

　　只有致力于自我提升，才能不斷提高自信和自尊，真正克服被拒絕恐懼。

　　每個人或多或少有著被拒絕的恐懼。但是，如果我們?nèi)フ曀?，我們就可以走出?nèi)心的牢籠，發(fā)現(xiàn)一個不同而美好的世界，建立起自信和自我價值感。

　　祝愿你我，都能勇于踐行心中所想，在不怕被拒絕的嘗試中，獲得成長的力量！