你是個敏感的人嗎？

　　一般來說，敏感的人有四大特點，這四個特點既是優(yōu)勢也埋藏憂患：

　?。?）感知豐富VS孤獨來襲

　　敏感的人更容易捕捉到細節(jié)，這些細節(jié)可能并不是環(huán)境當(dāng)中突出的特征，會被很多人忽略，但敏感的人卻不需要特別的留意，就能感知并記憶。

　　他們的觀察能力敏銳，比如喬布斯，他曾花一個月的時間在上千種黃色里去挑選一個他最滿意的顏色，盡管這千種顏色對于很多人來說，毫無差別。

　　但這種豐富的感知背后懷有更深刻的孤獨，看到了別人沒看到的，察覺了別人沒察覺的，這往往意味著別人無法體會你，不能與你共感。

　?。?）善于覺察情緒VS被情緒困擾

　　敏感的人不單單是對事物有更強的覺察力，他們也很擅長體察他人的情緒狀態(tài)，他們可能會從一個微笑一個眼神中就洞悉了別人的心情，同時他們自己也會比常人感受到更強烈的情緒起伏。

　　正因為情緒洶涌而你沒能及時消化，就會陷入情緒之中無法自拔。情緒本身也是對個體的強烈刺激，這意味著敏感的人可能比一般人有更多的信息要處理加工。

　?。?）情能力強VS易受他人影響

　　正是因為對他人的情緒狀態(tài)敏感，他們才更容易做到感同身受，善解人意。這對他人來說是一種貼心的特質(zhì)，但是對于敏感的人來說卻可能成為一種困擾。

　　把感知的觸角越多的伸向外界，就越少對自己的關(guān)注，他們無論是思考還是行動，都會把別人的情緒狀態(tài)當(dāng)做一種比自己更重要的參考標(biāo)準(zhǔn)。

　?。?）考慮事情更全面VS完美主義

　　感知到的細節(jié)多，自然會把這些細節(jié)納入到認知框架當(dāng)中，所以，敏感的人會把事情和人物關(guān)系考慮的更為全面，在行動之前，反復(fù)思量，小心謹慎。

　　人們常說，無知者無畏，的確如此，你考慮的內(nèi)容越多，就越容易阻滯自己的行動，想保持完美，想把每一個細節(jié)都做到位。

　　其實，敏感這種特質(zhì)并不是稀罕之物，每個人身上都有這種傾向，只是表現(xiàn)在不同的場合和情境。但是依然有少部分人屬于高敏感人群（美國的研究結(jié)果是，15%-20%的比例），他們易感性高，且表現(xiàn)在生活中的方方面面。

　　是什么讓我們成為了敏感的人？

　　這小部分群體到底遭遇了什么才變成高敏感的人呢？

　　有些人是天生敏感，氣質(zhì)類型說當(dāng)中指出，抑郁質(zhì)的人就是更為敏感且觀察細致，這相當(dāng)于老天在你出生時就賞給了你這碗飯；

　　還有一部分高敏感的人是源于幼年的成長經(jīng)歷，生活在缺乏溫暖的環(huán)境，甚至是一個冷漠的家庭當(dāng)中，他們從小就習(xí)得了要察言觀色，不去激怒自己的父母，用敏感來保護自己；

　　還有一種可能的原因是出于自卑，缺乏自信的人更有可能多觀察環(huán)境和他人，以避免出錯或引起他人不滿。

　　“敏感的我，應(yīng)該怎樣好好生活”

　　不論是什么原因造成的高敏感，最終都會導(dǎo)向一個疑問：

　　怎樣才能不再這么敏感？

　　這種提問反映了敏感的人另一個重要特點：他們感受到的信息當(dāng)中，負面的內(nèi)容更能引起他們的注意。

　　所以，高敏感人群會急于擺脫敏感的特質(zhì)，在他們看來解決問題的方式是不再敏感，甚至變得麻木和無所謂。

　　我卻覺得，敏感是一種禮物，讓我們脫離粗鄙和麻木。它給予敏感的人更豐富的感知，讓我們能在有限的時間內(nèi)去體驗無限，看到生命和世界的更多細節(jié)。

　　作為一個高敏感的人，我覺得保留敏感的屬性是一種幸運。從經(jīng)驗來說，不要去對抗高敏感，而是應(yīng)該放大優(yōu)勢，減少隱患，學(xué)會懷有敏感的觸覺，在這個世界上找到適合自己的生存方式。

　　（1）用積極對沖消極

　　敏感的人的確更容易關(guān)注消極面，看到花朵盛放，下一秒就會擔(dān)心它的衰??；開始一段戀愛，會從蛛絲馬跡里探尋戀情告終的可能；到了一個新的工作環(huán)境當(dāng)中，會對那些不友好的信息格外警覺。

　　這是一種自我保護機制，但時間長了會扭曲你的認知。

　　你關(guān)注的消極內(nèi)容并非是全部事實，而只是部分或者其中一種可能，所以你需要不斷強化積極的信息，至少這樣會讓你的認知達成平衡。

　　我曾做過這樣的自我訓(xùn)練，每當(dāng)我受到環(huán)境中消極信息影響的時候，我都會立刻去補充對應(yīng)積極的信息，比如到了新環(huán)境中發(fā)現(xiàn)有人對我不友好，我會有意識地去告訴自己，同樣有熱情接納我的人，而不是讓消極的信息全線占據(jù)我的腦海。

　　這種自我訓(xùn)練就是要讓自己更全面的處理和加工信息，不讓自己走向偏頗。

　　要知道，你感受到更多負面信息，并不是敏感特質(zhì)的錯，敏感在放大你的視野，真正窄化自己的是你對信息的選擇和認知。所以，在認知加工之前，用積極面對沖消極面，才不會放任自己一步步走向徹底消極的局面。

　?。?）不怕想太多，就怕想不透

　　敏感的人約等于多慮的人，因為接收了太多信息，所以大腦常常不可控制地去考慮很多事情，這也是敏感的人很無奈的地方，我也常聽人抱怨：我也不愿意想太多，可是我控制不住??！

　　因為覺得想太多不是一件好事，所以迫不及待想要壓制它，讓它變得可控。但事情往往恰恰相反，你越壓抑越控制，你反而會更瘋狂地想太多。其實，你完全可以讓自己想太多，但前提是你要想透徹。

　　大多數(shù)人的想太多是雜亂無章的一團亂麻，拎起來一個思考點，毫無邏輯地蔓延，當(dāng)意識到思考的事情非常復(fù)雜的時候會選擇收回思緒，下一次繼續(xù)。

　　你來來回回想的很多，卻會越來越凌亂，你需要的是嚴(yán)謹?shù)厝ナ崂?，把來龍去脈呈現(xiàn)清楚，你的分析和判斷是什么，可能的結(jié)果是什么。如果覺得很難想清楚，就寫出來，當(dāng)你想的東西躍然紙上，你能更清晰的看到自己到底在想什么，以及下一步該怎么做。

　　時間長了，你會養(yǎng)成想透徹的習(xí)慣，它往往花更少的時間，卻產(chǎn)生更有效的結(jié)論。

　?。?）操控情緒

　　以上兩點可以讓你調(diào)整認知，也有改善情緒的作用，但針對情緒本身，高敏感的人必須明白一點：你可以操控情緒，而不是情緒操控你。

　　高敏感群體的情緒很像擲骰子，結(jié)果是隨機的，可能上一秒遇到高興的事就開心，下一秒遇到難過的事立刻就切換到低落模式，這是常態(tài)。但你要知道，擲骰子的這個人是你自己，如果低落，如果被不適應(yīng)的情緒左右，你要做的就是主動去擲骰子，扭轉(zhuǎn)到一個可以讓你情緒上揚的點數(shù)。

　　這可以叫轉(zhuǎn)移注意力，也可以說是高敏感人的獨特優(yōu)勢，情緒變化快，那就可以利用這個優(yōu)勢讓自己快速快速調(diào)整情緒狀態(tài)。

　?。?）遠離容易讓你敏感的環(huán)境

　　幾年前，我也有過不怕死的勇敢，總想著要克服自己的弱點，對于那些會引起不適的情境和人，也會選擇迎難而上。

　　可以說，直面不足是能解決部分問題的，但并非全部，現(xiàn)在我承認并非所有事情都能改變，如果真的改變不了，那么不如就選擇規(guī)避。

　　遠離讓自己不開心的人、不高興的事，總是沒錯的，這不是懦弱，而是在認清自己不擅長的事情后對自己的保護。

　　總不至于明明知道自己體質(zhì)弱，卻非要淋雨非要讓自己去流感爆發(fā)的地方接受洗禮吧？高敏感的人也是如此，如果自覺在這個特質(zhì)上很難有所改變，那就盡可能讓自己不暴露在易敏感的環(huán)境中。

　　最后

　　高敏感的人生活在這個世界上是很可貴的，因為他們會比很多人更容易感知到美好，但他們也是可惜的，因為敏感總被看成是一個糟糕多事的特點。

　　但無論別人怎么看待你，都要保留這份敏感，而不是變得麻木和毫不在乎，畢竟能洞悉這花花世界，隨時捕捉瞬息萬變的人生，才不算白白活一回吧。