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適量運動有助胃腸健康

2015-04-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:缺乏運動在很大程度上是胃腸病患者發(fā)病的一個重要原因。醫(yī)生的處方除了診治后開出的治療藥物以外,運動建議也是非常重要的。

  胃腸病患者要根據(jù)自身的特點如性別、年齡、體質、興趣愛好、時間分配等,來選擇運動項目、運動強度、運動時間等。運動要講究個體化、合理化、定量化、趣味化。

  運動項目的選擇:步行、慢跑、爬樓梯、游泳等運動有助于增強耐力;俯臥撐、練啞鈴、單杠、雙杠可以提高力量;健身操、跳舞、瑜伽、太極拳可以改善身體的柔韌性。

  胃腸病患者要選擇適合自己的運動項目。每次鍛煉時間要半個小時到一個小時,每周最好可以安排3~5次鍛煉。

  胃腸病患者運動時要注意以下幾點:

  1.急性胃腸炎、胃出血、腹痛者不宜運動,待病情好轉或恢復后再進行適當運動。

  2.胃腸病患者飯前不宜進行劇烈運動,胃下垂者應在飯后2小時再進行鍛煉。

  3.消化性潰瘍合并出血、穿孔或癌變是,不宜進行運動鍛煉。幽門梗阻時也不宜鍛煉。潰瘍處于活動期者,要避免或減少腹部運動,以免增加出血或穿孔之可能。如果有伴有嚴重器官功能衰竭時,也不宜采用運動治療。

  4.循序漸進,逐漸加大運動量。在開始進行運動鍛煉時,運動量不宜過大,隨著病人健康狀況的改善,逐漸增大運動量,但是不能無限制地增大運動量。

  5.胃腸病患者的運動保健,要注意全身運動與局部運動相結合。

  6.持之以恒,堅持不懈。運動可以協(xié)調機體神經(jīng)系統(tǒng)和內臟器官生理功能,對于改善胃腸功能紊亂有積極的作用。

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