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中老年人口腔保健四動(dòng)作

2014-06-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中老年人牙髓和骨膜的血管漸漸萎縮,使牙的營養(yǎng)降低,以致到老年牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)、脫落,人的衰老由牙齒的變化中可體現(xiàn)出來
  中老年人牙髓和骨膜的血管漸漸萎縮,使牙的營養(yǎng)降低,以致到老年牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)、脫落,人的衰老由牙齒的變化中可體現(xiàn)出來。因此要重視對(duì)牙齒的保健,經(jīng)常做叩齒等運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性,促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán),使牙髓和骨膜的營養(yǎng)得到改善,不僅堅(jiān)固了牙齒,能防治齲齒,還能防止牙齦過早萎縮和牙齒松動(dòng)脫落。另外,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)牙齒能加速腦血管的血液循環(huán),使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性,供氧充足,消除眩暈,還有助防止腦中風(fēng)發(fā)生。常用保健動(dòng)作如下。
 
 
  1、指摩牙齦
 
  洗凈手,以潔凈的食指或在食指纏上紗布,蘸鹽水先摩擦上牙齦處,后摩擦下牙齦處,往返各摩擦10—15次。
 
  2、叩擊牙齒
 
  雙唇輕閉,先叩門牙30次,再叩槽牙30次。要注意上下牙齒相互碰擊,用力要中度、均勻,次數(shù)可以逐步增多,一般可在早起和睡前進(jìn)行。
 
  3、舔摩牙床
 
  雙唇微閉,以舌在上、下牙齒及牙齦處,依次進(jìn)行縱向和橫向舔摩10—15次。
 
  4、緊閉天門
 
  雙唇緊閉,屏氣咬牙。把上下齒緊緊合攏。用力一緊一松地咬牙切齒,咬緊時(shí)加倍用力,放松時(shí)也互不分開,緊緊松松反復(fù)30次。
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