口臭、蛀牙、牙齒敏感、刷牙出血.......

這些聽起來不嚴重的口腔問題，卻悄悄困擾了很多人。

一個關鍵的原因是：口腔清潔沒做對。

例如下面這8個對牙齒犯下的錯誤。改掉它們很簡單，也花不了多少錢，不改的話，等各種口腔問題找上門，就要花很多錢去治牙了。

快看看這些問題，你有沒有。

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打橫刷牙

很多人總是從橫著刷牙，還很大力。

長年累月打橫刷牙，可能會使牙齒頸部缺損、牙齦萎縮等，最直接的癥狀就是牙齒敏感，一喝冷的就受不了。

正確的刷牙方法應該是「巴氏刷牙法」：

要將牙刷斜45度朝向牙齦，放在牙齒和牙齦交界處。

然后輕輕地、小幅度震顫，每次刷一到兩顆。

并且牙齒的每個面：靠外的、靠舌頭的還有咬東西的面都要刷到。

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用硬毛牙刷

我之前住酒店的時候，用了酒店的一次性牙刷，刷毛特別硬，直接把牙齦刷出血了。

硬毛牙刷清潔效率是會高一些，但同時也更容易損傷牙體、牙齦。用刷毛偏軟的牙刷搭配正確的刷牙方法，是足以達到我們需要的清潔效率的。

但注意一點，也不必買太軟的刷毛，清潔效率不理想。

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不刷舌頭

舌頭上住著很多細菌。一些致病菌會引起蛀牙、牙周炎等疾病，還有一些細菌會帶來讓人尷尬的口臭。（*口臭的原因有很多，治療起來較復雜）

刷牙的時候輕刷舌頭，可以去除部分細菌。

但也別太用力，因為可能會......痛......

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不用含氟牙膏

預防蛀牙最簡單有效的方法之一就是用含氟牙膏。

但第四次全國口腔健康流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，還有4成的成年人沒有在用含氟牙膏。

可能有的人擔心含氟牙膏用多了會氟中毒，專門花更多的錢去買不含氟牙膏，事實上牙膏中氟的劑量遠遠達不到中毒。

所以不要再花冤枉錢啦。

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刷牙時間太短

每次刷牙2分鐘以上才能刷干凈全口牙。

一般人有28～32顆牙齒，每顆牙有2～3個面要刷，就算每個面只花2秒都已經(jīng)不止2分鐘了。

用了正確的刷牙方法一般都能達到2分鐘以上。如果沒有2分鐘，你要檢查一下自己的刷牙方法了！

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刷牙次數(shù)太少

一天刷牙兩次是醫(yī)生推薦的刷牙頻率。

但第四次全國口腔健康流行病學調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，還有將近7成的人每天沒能做到每天刷牙兩次。

早晚各一次，一天其實也就需要4分鐘，刷個朋友圈或微博都不止這個時間呢。

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不用牙線

圖片來源：123rf.com.cn正版圖片庫

牙線可以有效的清潔牙縫里的食物和細菌。

牙縫通過刷牙是刷不到的，長期不清潔的話，牙縫的食物殘渣和細菌變成牙石會導致鄰面齲等疾病。

而且鄰面齲不易發(fā)現(xiàn)，一般察覺到的時候已經(jīng)蛀了不小的洞了。

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不洗牙

第四次全國口腔健康流行病學調(diào)查顯示，35至44歲的中年人中，牙石的檢出率達到了96.7%。

牙石正是牙齦炎、牙周炎最直接的隱患，不除去的話可能會有牙齦出血、口臭等問題。而牙石通過刷牙是無法去除的，只能通過洗牙才能洗掉。

洗牙并不會把牙齒變松或是把牙縫變大，反倒是牙周炎會。牙醫(yī)們自己也都會每年甚至半年洗一次牙。

牙齒是身上最堅硬的部位，但它們每天接受著細菌、食物等的各種考驗，我們不好好愛護它們的話，它們也會「生病」的。

如果上面提到的壞習慣、錯誤你之前一直沒重視，希望你能改過來，擁有一口健康漂亮的牙齒。