在口腔臨床中，經(jīng)常會有20多歲牙齦就開始萎縮的年輕患者，滿口牙掉光的病人，臨床中每個月都會遇到。導(dǎo)致這樣的現(xiàn)象主要與個人體質(zhì)和不良的口腔衛(wèi)生習慣有關(guān)?？谇患膊∫灿幸欢ǖ?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/yuer/beiyun/ysyc/' target='_blank'>遺傳性，有些人天生對細菌抵抗力較弱，牙齒、牙齦就更容易受到細菌侵蝕。

當然，最主要的因素還是口腔清潔問題。不正確的刷牙方式導(dǎo)致口腔清潔不到位，有利于細菌滋生，侵蝕牙齒和牙齦，長期如此導(dǎo)致牙齦退化萎縮，久而久之，牙槽骨吸收導(dǎo)致牙齒脫落。此外，牙齒結(jié)石過多也會加速牙齦萎縮，定期洗牙的觀念還是很薄弱。

飲料長時間含在嘴里會得酸蝕癥

“酸蝕癥”是牙齒受酸侵蝕，牙齒硬組織發(fā)生慢性喪失的一種疾病。胃酸、話梅、紅酒和果汁等都會導(dǎo)致酸蝕癥。現(xiàn)在，喝碳酸飲料的青少年越來越多，他們的牙面與酸性物質(zhì)接觸時間增加，很容易患上酸蝕癥。

牙齒酸蝕癥的早期癥狀有怕冷、怕酸等，繼續(xù)發(fā)展，前牙的結(jié)構(gòu)會逐漸變薄甚至折斷，牙齒表面也會變得脆弱、碎落，導(dǎo)致牙體出現(xiàn)缺損、牙齦暴露。

藍皮書顯示，中國3～5歲兒童的酸蝕癥患病率在4.5%～12.4%，12～13歲青少年的患病率在22.1%～61.8%。

越來越多的兒童及青少年人群患有牙齒酸蝕癥，這與兒童及青少年人群的日常飲食習慣有關(guān)，平時吃太多的甜食，尤其是碳酸飲料、果汁，飲料里的酸性物質(zhì)長期腐蝕牙齒，造成牙釉質(zhì)損傷。尤其是寒暑假等節(jié)假日過后，因為牙齒酸痛咬不動?xùn)|西的孩子扎堆出現(xiàn)在口腔醫(yī)院。

吃了酸性食物后要漱口

不少人認為吃了酸性食物立即刷牙，就可以清潔牙齒，其實恰恰相反。牙齒在接觸了酸性物質(zhì)后，牙釉質(zhì)軟化，牙刷的摩擦反而會帶走更多牙齒外層的礦物質(zhì)。所以，我們在吃了酸性食物后，可用清水或淡茶漱口，再嚼上一顆無糖口香糖，可加快唾液流速，減輕酸性物質(zhì)對牙齒的酸蝕。

除了碳酸飲料等酸性物質(zhì)外，還有一些因素也會導(dǎo)致口腔酸蝕癥。臨床中發(fā)現(xiàn)，容易反酸的人也會得酸蝕癥；還有一些市面上含酸性較高的口腔護理產(chǎn)品（牙膏或牙粉），長期使用也會導(dǎo)致牙釉質(zhì)變薄

刷牙時間應(yīng)持續(xù)3至5分鐘

大部分人刷牙時間很短，只持續(xù)幾十秒，這樣即使刷了牙也等于白刷。要想牙齒好，就要使用正確的刷牙姿勢，確保刷到每一顆牙。

大道至簡，是宇宙萬物發(fā)展之規(guī)律，是中華文化之精髓，是中華道家哲學，是大道理極其簡單，簡單到一兩句話就能說明白。所謂“真?zhèn)饕痪湓挘賯魅f卷書”。“萬物之始，大道至簡，衍化至繁”出自老子的《道德經(jīng)》。大道至簡，不僅被哲學流派道家、儒家等所重視，也是人生在世的生活境界。

大道至簡，大道無形，大道無法，這是一種大道自然、返樸歸真的高級功態(tài)。在這種清凈無為、忘我無私、天人合一的狀態(tài)中，不求長功，功力自然上長；不求治病，身心自然調(diào)整；不求功能，功能自然顯現(xiàn)；你不求大小周天，百脈自然暢通，最深刻的真理是最簡單最普通的真理。把最復(fù)雜的變成最簡單的，才是最高明的。最偉大的人僅僅因為簡單才顯得崇高。

大道至簡，人生亦簡。開悟，深奧了就簡單，簡單了才深奧，從看山是山，到看山是山，境界不一樣，從簡單到復(fù)雜，再從復(fù)雜到簡單，就是升華。生活的意義在于簡單，人修煉到一定程度，會淡泊一些事，會簡單，你可以理解別人，但別人不一定理解你，其實人不在理解，在認同。

精于心，簡于形?？絾栰`魂這是人的終極問題，簡不僅是一種至美，也是一種能力、一種境界。看透了不說透，高境界；朦朧地看，心透；透非透、知未知，故意不看透,才是透徹；知道世事看不透,就是透，透徹后的不透徹，明白后的不明白，難得糊涂是真境界。

“大道至簡”是做人的智慧，做人做事要將一件復(fù)雜的事情化為簡單，那是需要智慧的。將繁雜的事情回歸到簡單，要有智慧、能力，也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡，因此，功和利，不可趨之若鶩；名和財，不可為之所累。淡泊以明志，寧靜以致遠。我們要簡簡單單的做人，踏踏實實的做事，用智慧化難為簡。

為名利盡拋寵辱，清純似兒時天真的童貞，樸實如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落，窮巷牛羊歸”的悠閑，聽聞“荷風送秋氣，竹露滴清響”的天籟，感受那“空山不見人，但聞人語響”的空曠。陶淵明就是這樣的人，所以他能夠吟出“采菊東籬下，悠然見南山”的絕句；歐陽修也是這樣的一個人，所以他在謫居時仍能悠然自得的寫出《醉翁亭記》。

大道至簡，人生亦簡。簡不是物質(zhì)的貧乏，而是精神的自在；簡不是生命的空虛，而是心靈的單純。大道至簡是最高的道理往往是最簡明的，人要學會簡單、簡樸生活、簡捷行事，放下自己的私心雜念，當超出自我欲望的牢籠，當真正忘記自己的思想，忘記自己的意識，進入忘我忘物的狀態(tài)。

人生的繁出于惑，以“仁”抗拒誘惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入簡的標志。弱水三千，我只取一瓢飲；人生百態(tài)，須當從一而終。樂以忘憂，簡以存真，才是人生的“大道至簡”。

有個大道至簡、平常心是道的故事：一個行者問老道長：“您得道前，做什么？”老道長：“砍柴擔水做飯。”行者問：“那得道后呢？”老道長：“砍柴擔水做飯。”行者又問：“那何謂得道？”老道長：“得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯。”老道長和行者的對話讓我們開悟，許多至高至深的道理都是含蘊在一些極其簡單的思想中。

大道至簡，人生易簡。一千個人有一千種生存方式和生活道路，走過歲月、走過生活，心里有許多的感慨，一切放下，一切自在；當下放下，當下自在，生活中的很多問題并不需要放在心里，人生的很多負擔并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到簡單生活的樂趣，才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情，首先得把自己給找回來。我們都有潛在的能量，只是很容易：被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。我們應(yīng)該記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。我們要用最少的悔恨面對過去，用最少的浪費面對現(xiàn)在，用最多的夢面對未來。

天地之道，簡易而已。人生苦短，諸事不想太復(fù)雜，簡單生活。人生這部大戲一旦拉開序幕，不管你如何怯場，都得演到戲的結(jié)尾。成長過程中最大的挑戰(zhàn)在于有些路段，只能自己寂靜地走，快樂工作、簡單生活才是幸福生活，人要懂得知足常樂，所有的哀傷、痛楚，所有不能放棄的事情，不過是生命里的一個過渡，你跳過了就可以變得更精彩。

最好的生活就是簡單生活，一盞茶，一張桌，一處清幽，日子平淡，心無雜念?？墒呛唵蔚纳顓s需要百般的努力，這樣才會無憂無慮欣然享受生活。生活總的來說是完美的，不完美的是心態(tài)，不懂得欣賞的人，就會用挑剔把一切變得有殘缺。簡單做人，率性而為，把握分寸，隨遇而安，坦然接受現(xiàn)實；簡單做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。

人生就是一場漫長對抗，有些人笑在開始，有些人卻贏在最終。試著微笑，試著回眸，放松自己，不強求、不萎靡、不浮躁。簡單生活，隨心、隨性、隨緣，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要堅持往前走，屬于自己的風景終會出現(xiàn)。

生活容不容易，關(guān)鍵看你怎么活。處境在于心境，心境改變了，處境也會改變。你向生活要得越多，你就會變得越緊張、越復(fù)雜，生活也就越不容易。反之，你對生活要求的越少，就越容易滿足，越容易快樂。江山明月，本無常主，得閑便是主人；大道至簡，活在當下，知足便能常樂。

悟入無懷之靜境，一輪之心月獨明，盡顯心靜之境界；心靜自然從容灑脫，持心若水笑面人生，更現(xiàn)心靜之魅力。人生在世，平淡才是最真，靜默才是最美，生命里最持久的不是繁華，而是平淡，不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心，不開心的時候，心無遮攔地向朋友傾訴煩惱，開心的時候，肆無忌憚地開懷大笑，也許所有的憂愁會在傾訴中流走，所有的緊張會在大笑中釋放。像孩子一樣，簡單生活，快樂生活，保持心靈原生態(tài)，一切都是美好的。

生命里總有一個故事，想講述卻難以開口，就這樣在心底，漸漸譜成了曲。人就是這樣，得不到的永遠向往，失去了的，才會覺到珍貴。所謂的，得失、情緣、風景、驛站，都在時光的塵煙中，慢慢淡散。雖然，有些事情放下很難，但是，不屬于自己的東西，終究會走遠。

人的一生，注定要經(jīng)歷很多。紅塵路上，有朗朗的笑聲，有委屈的淚水，懵懂的堅持著，有成功的自信，有失敗的警醒，每一段經(jīng)歷注定珍貴。生命的豐盈緣于心的慈悲，生活的美好緣于擁有一顆平常心，生活簡單讓人輕松快樂，想法簡單讓人平和寧靜。因為簡單，才深悟生命之輕，因為簡單，才洞悉心靈之靜。

目前口腔醫(yī)生推薦的健康刷牙方式為“水平顫動法”，簡單來說，就是把牙刷壓在牙齒和牙齦之間顫動。每次刷牙時間持續(xù)在3～5分鐘。還要逐漸養(yǎng)成使用牙線的習慣，因為刷牙只能清潔牙齒表面，但牙齒間的縫隙需牙線來清潔。而中老年人牙齦萎縮，牙齒間縫隙較大，使用牙線已經(jīng)起不到好的清潔效果，建議使用牙縫刷。

此外，每年要定期到專業(yè)的口腔醫(yī)院進行檢查。牙齦炎、牙周炎的早期癥狀不明顯，一旦感到酸痛不適，牙齦就已經(jīng)開始萎縮了。一般來說，健康的牙齦是呈淡粉色的，而當牙齦發(fā)生炎癥后，顏色會變深，呈暗紅色，而且刷牙時牙齦容易出血，這時就要及時到口腔醫(yī)院進行檢查治療。