健康牙齒自測:8項(xiàng)都達(dá)標(biāo)就是健康牙齒
1.對(duì)著鏡子張開嘴,觀察牙齒是否有食物塞在牙縫,牙齒上是否有黃色的牙垢。
2.看看牙齒是否有齲齒、黑點(diǎn)、牙結(jié)石以及色斑色素沉著。
3.上下牙輕叩,或用牙刷幫助觀察整口牙是否個(gè)個(gè)穩(wěn)固無松動(dòng)現(xiàn)象。
4.用舌尖感覺每一顆牙齒,檢查是否有缺失、歪斜、松動(dòng)、酸疼等問題。
5.檢查口腔是有沒有潰瘍、異味或莫名的腫脹。
6.觀察牙齦的顏色,看看是否呈正常的粉紅色、有無紅腫跡象。
7.吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及用冷水刷牙時(shí),牙齒有無酸、痛、軟感,或者出血現(xiàn)象。
8.咽下一口唾液,再等30秒,感覺口腔內(nèi)唾液分泌是否充足,有無干燥感。
如果以上幾項(xiàng)你的回答都是正面的,那么就說明你的牙齒很健康。如果有超過2項(xiàng)不達(dá)標(biāo),則要注意口腔清潔,如果3項(xiàng)不達(dá)標(biāo)則需要就醫(yī)尋求幫助。
專家給出4大愛牙建議
1.和你的牙醫(yī)定期“約會(huì)”
經(jīng)常進(jìn)行牙科檢查,防患于未然,不要等到牙齒疼了,有問題了再想著如何去治療。比如每年都去洗牙,在孩子換牙的時(shí)候帶著孩子多去檢查幾次,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決,能幫你省下大筆金錢和時(shí)間。
2.學(xué)會(huì)選牙刷
根據(jù)成年人、少兒、幼兒口腔大小的不同,我國牙刷標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定了刷頭尺寸。成人牙刷較大,少兒牙刷較小,幼兒牙刷最小。刷毛毛面長度最大不超過42毫米,刷毛高度不超過13毫米,刷絲的直徑在0.2~0.3毫米之間。買牙刷時(shí)只要注意看,就能買到合適的大小。
3.牙膏首選“普通型”
牙膏是刷牙的輔助用品,具有磨擦作用和去除菌斑,清潔拋光牙面,使口腔清爽的作用。牙膏分為普通牙膏,氟化物牙膏和藥物牙膏三大類。如果牙齒健康情況較好,選擇普通牙膏即可。加氟牙膏可以防齲齒,但要注意國家規(guī)定,加氟牙膏游離氟應(yīng)在400~1200Pm之間,這對(duì)于人體是安全的,且4歲前的兒童不宜使用。
藥物牙膏會(huì)有一定抑制致病菌和非致病菌的生長的效果,但不宜長久使用,因此建議幾種牙膏換著用。
4.恰當(dāng)使用漱口水
如果本身沒有牙周疾病和口腔問題,用溫水漱口偶爾使用無酒精漱口水就可以了。因?yàn)槭谒旧黼m然清潔力,主要起到的是去除異味的作用,所以在有特殊需要的時(shí)候偶爾使用,就可以了。
正確刷牙方式
一早一晚刷牙時(shí)要耐心地刷干凈牙齒的每一個(gè)面,時(shí)間要在3分鐘左右:
第一步讓牙刷刷毛與牙齒內(nèi)側(cè)保持45度,刷下牙內(nèi)側(cè),上下拉動(dòng)刷,左右各7、8秒。
第二步讓牙刷刷毛與牙齒外側(cè)保持45度,刷下牙外側(cè),上下拉動(dòng)刷,左右各7、8秒。
第三步把牙刷立在牙齒上,用牙刷刷面刷牙面,刷下牙牙面,前后拉動(dòng)刷,左右各7、8秒。
第四步把牙刷豎起來,刷門牙附近的牙齒內(nèi)側(cè),刷上牙內(nèi)側(cè),上下拉動(dòng)刷,左右各7、8秒。
第五步把牙刷橫過來,用牙刷與門牙外側(cè)呈90度,上下刷,上下牙共10秒左右。
第六步讓牙刷與深處上牙牙面呈90度,刷上牙牙面,前后拉動(dòng)刷,左右各7、8秒。
一起來學(xué)用牙線
1.拿出一條和自己手臂差不多長短的牙線(成人約45厘米左右),或者使用小的牙線架。
2.用纏繞手指的方法使牙線繃緊,牙線架可直接使用。兩手指打直,把牙線帶進(jìn)牙縫。
3.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略呈C型上下刮,兩指同時(shí)上下運(yùn)動(dòng)。
4.用緩和的拉鋸樣的動(dòng)作,將牙線拉入兩牙之間,牙線輕輕通過兩牙之間接觸點(diǎn),使牙線緊貼在牙面上,上下內(nèi)外牽動(dòng)牙線,嵌塞的食物即可隨牙線的移動(dòng)而被帶出。
5.把牙線緊貼牙面成C字形,緩和地從牙根向牙冠方向移動(dòng),即可清除附著在牙鄰面上的牙垢和菌斑,每一個(gè)牙面要上下剔刮4-6次,直至牙面清潔為止。
6.拉鋸樣動(dòng)作取出牙線后,漱口,以去除遺留下來的菌斑和食物殘?jiān)?/p>
注意:不過要注意不要用力過大,才不會(huì)損傷牙齦。要用不同節(jié)段的牙線進(jìn)入不同的牙縫內(nèi),保持始終以清潔的牙線去除鄰面菌斑。
(實(shí)習(xí)編輯:李文毅)
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