2018-08-08
培養(yǎng)正向思考的5個(gè)思維訓(xùn)練！
當(dāng)你認(rèn)清自己生命里所碰到的所有問(wèn)題，都是自己造成的時(shí)候，你的想法會(huì)改變，你會(huì)專注于改善自我，而不是試圖改變別人，因?yàn)槟阒乐挥凶约焊淖兞?，人生才?huì)改變。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
病人在無(wú)明顯客觀因素或充分根據(jù)的情況下，擔(dān)心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現(xiàn)為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì)引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
當(dāng)你認(rèn)清自己生命里所碰到的所有問(wèn)題，都是自己造成的時(shí)候，你的想法會(huì)改變，你會(huì)專注于改善自我，而不是試圖改變別人，因?yàn)槟阒乐挥凶约焊淖兞?，人生才?huì)改變。
情商高的人之所以受人歡迎，是因?yàn)樗伺c之相處會(huì)感到輕松和舒服，這是因?yàn)樗麄兙哂泻芎玫睦斫饽芰σ约芭c他人相處的能力。
在這個(gè)步驟最重要的是，有些感受確實(shí)很難受，這也是我們總要轉(zhuǎn)移、忽視它們的原因，你忽然會(huì)了解在生活中，你為什么要去證明別人錯(cuò)了，或者去攻擊謾罵別人，因?yàn)樽约旱膬?nèi)在真的很難受。
之所以一定要強(qiáng)調(diào)它的形成過(guò)程，就是需要讓了解在人生經(jīng)歷中，到底是什么造成了目前的性格。一般來(lái)說(shuō)，自卑心理的形成和我們的成長(zhǎng)環(huán)境以及父母教育有很多的關(guān)系，之所以要了解這個(gè)，是因?yàn)槲覀冃枰獜倪^(guò)去的陰影先走出來(lái)才能正確的走向內(nèi)心的自由。
如果你要因?yàn)檫@些自然規(guī)律和正常生理反應(yīng)而緊張，杞人憂天，出現(xiàn)一次心慌害怕再發(fā)生，在心理暗示下，如果干擾了身心的自我協(xié)調(diào)性，不但因?yàn)槟愕年P(guān)心，幫助不了自己，反而使你深受其亂。
哺乳動(dòng)物腦，也叫情緒腦，低位腦，這部分腦區(qū)能誘發(fā)強(qiáng)烈的情緒變化，這些變化需要理智腦來(lái)進(jìn)行管理。比如：憤怒、恐懼、焦慮、高興、欲望等等。
當(dāng)你處于壓力狀態(tài)時(shí)，要放慢呼吸，同時(shí)盡量往后卷舌。這一方法能在數(shù)秒鐘內(nèi)平衡任何情緒。建議在情緒產(chǎn)生時(shí)，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩(wěn)，思考能力恢復(fù)，才能做出正確的決定和行動(dòng)。
與不敢表達(dá)自己的需求相反，他們很難拒絕別人的要求。即便意識(shí)到別人的需求不合理，他們也不敢拒絕，害怕拒絕會(huì)讓別人不滿。
BrianLittle的心理學(xué)研究領(lǐng)域就是人的trait和personality-人類性格特征。他希望能給每個(gè)人“解碼”：特質(zhì)心理學(xué)（traitpsychology）通過(guò)五個(gè)維度對(duì)人進(jìn)行定義，這也是人與人之間產(chǎn)生差異的原因。
研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發(fā)爭(zhēng)執(zhí)和摩擦；在冬季，抑郁患者會(huì)比平時(shí)多。這些情緒問(wèn)題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”，對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的人會(huì)產(chǎn)生焦慮或低落的情緒，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能的衰退。
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